Pomanjkanje vitamina B12, B6, B1, simptomi, vzroki

Večina vitamini oseba dobi s hrano, saj njihovo telo ne sintetizira ali proizvajajo v zelo majhnih količinah. V slabe, neuravnoteženo prehrano, pri čemer nekatera zdravila, nekatere druge razloge, da je pomanjkanje njih. To je zelo negativen vpliv na zdravje, in v nekaterih primerih lahko povzročijo hude bolezni.

Danes bomo govorili o tem, zakaj in kako očitno pomanjkanje nekaterih vitaminov v telesu te skupine. Smo izvedeli, zakaj je pomanjkanje vitamina B12, B6, B1, simptomi, vzroki za ta pojav, kaj? Kot je lahko ogrozijo naše zdravje? Torej, kaj je ravnati:

Pomanjkanje vitamina B12:

Njegova glavna naloga je, da sodelujejo v proizvodnjo krvnih celic - rdečih krvničk. Večina vitamina prihaja iz hrane, majhna količina se proizvaja v črevesju. Če je pomanjkanje vitamina B12, so vedno težave z zdravjem.

Glavni simptomi pomanjkanja: splošna oslabelost, bolečine, želodčne krče, zaprtje. Z močno pomanjkanje te snovi lahko razvijejo gastroduodenitis, gastritis, peptični ulkus, in nevrološke motnje, duševne bolezni, in celo hudo obliko slabokrvnostjo.

Vzroki pomanjkanja: pomanjkanje tega vitamina lahko s želodčnih bolezni povzroča. Pogosto trpijo zaradi pomanjkanja B12, so vegetarijanci, saj je vsebovan v živalskih proizvodih.

Viri vitamina: ribe, meso, govedina jetra, ledvice, srce. Malo manj kot vsebuje sojo, pekovski kvas in špinačo. Vsebuje malo polnomastnega mleka, mlečnih izdelkov.

Pomanjkanje vitamina B6

Vitamin B6 - predstavljajo tri najbolj dragocenih snovi: piridoksin, pyridoxal pyridoxamine. Vključeni so v presnovnih procesih v povezavi z aminokislinami. Vplivajo na stanje krvnih celic, možgane in kožo. Vitamin skupaj s kalcijem pomaga normalno delovanje srca, mišični sistem.

Razlogi za pomanjkanje: pomanjkanje vitamina B6 običajno nastane kot posledica njene slabe absorpcije v prebavnem sistemu. Poleg tega, da to lahko vpliva na nekatere droge, kot so izoniazid, hidralazin, penicilaminu. Pomanjkanje lahko pride zaradi določenih dednih bolezni.

Glavni simptomi: če je snov ni dovolj, otroci prvo leto življenja so krči. Pri odraslih je dermatitis, perleches kotičke ust, odrevenelost, mravljinčenje v prstih in stopalih. Pri dolgotrajnem anemijo zaradi pomanjkanja, nevropatije, lahko pride do zamenjave.

Viri vitamina: morske ribe, perutnina, svinjina. Vsebuje banane, polnozrnate žitarice, stročnice.

Pomanjkanje vitamina B1 (tiamin)

Določena količina tega vitamina sintetiziramo z zdravo črevesno mikrofloro, večina od tega prihaja iz hrane.

Tiamin zmanjšuje tveganje za nastanek številnih bolezni. Bil je vpleten v presnovnih procesih, pomaga živčnega sistema celice dobijo potrebno dnevno stopnjo glukoze.

Vzroki za pomanjkanje: Pomanjkanje te snovi povzroča prekomerno uživanje rafiniranih zrn (žita, instant ovseni kosmiči, ovseni kosmiči). Ovirala sesalna proces alkohol, kava, kajenje tobaka, pogosti uporabi živil, ki vsebujejo citronsko kislino, soli ogljikove kisline.

Simptomi: Če je pomanjkanje tiamina, se zdi, utrujenost, mravljinčenje v prstih orožjem, poslabšanje spomina, motnje spanja, izgubijo težo. Oseba postane razdražljiv, čuti nelagodje v trebuhu.

Viri vitamina B1 tam grah, oreški, ajde in ovseni kosmiči. Vsebuje sveže zelenicah, otrobi, jagode, sadje in mlade koprive, morskih alg. Tam je v pivovarskega kvasa, piščančjega mesa, rib in govejega mesa, živalska jetra, piščanec jajca.

Na koncu je treba poudariti, da morebitno pomanjkanje vitamina skupine B prvi vrsti kaže na stanje živčnega sistema. Seveda, elementi te skupine so vključeni v vseh presnovnih procesih, vendar je njihova napaka je bolj verjetno, da trpijo živčni sistem.

Torej, če ste pogosto na vsako priložnost moti, razburjen nad nič, živčni, poskrbimo za dovolj vsebin v telesu vitaminov B B. Ne pozabite, da je sočasno delovanje vseh snovi, ki sestavljajo skupino, veliko bolj učinkovito kot vsak posebej. Ostanite zdravi!