Pomanjkanje vitamina in uvrstitev hipovitaminoze ima vitamine

Sodobni človek s svojo Grozničav način življenja in, včasih, zaničljivo odnos do procesa absorpcije hrane, se dobro zaveda, da pa je tako pomanjkanje vitamina pogosto zaveda dejstva, da je v svetu neprijetna beseda, sploh ne čudi s kakovostjo njegove hrane. Ker so vitamini, pa je tudi taka stvar, kot je pomanjkanje vitamina in klasifikacija hipovitaminoze značilnosti vitaminov, pa se lahko pozna vsakogar. Kaj je vitamin pomanjkljivosti? To ni nič drugega kot pomanjkanje vitamina, ki je, če je pomanjkljivost v telesu enega ali več vitaminov, to je kraj, da se te težave. Potem stvari postane jasno, da gre za pomanjkanje vitamina?

Določajo, da večina ljudi uporablja izraz nekoliko zavajajoč, saj beri-beri - huda oblika pomanjkanja vitamina v telesu, pravzaprav ni. Vendar pa je v sodobnem jeziku, izraz "pomanjkanje vitamina" zaljubljen v ne čisto pravi pomen in uporabo laiki pogosto. Za razliko od pomanjkanja vitaminov, pomanjkanje vitamina v razvitih državah zelo redek pojav in se kaže veliko močnejši, izmenično gipovitaminoz navzven kaže šibkejše. Gotovo je, da mnogi od nas so imeli za posledico to, ko je ob koncu zime - čutijo pomanjkanje energije, utrujenost zgodaj spomladi. To postane težko, da se zbudiš zjutraj, zaradi utrujenosti kaže razdražljivost, agresivnost, ali obratno, apatija, brezbrižnost do vsega.

Na splošno, oseba, ki ne more plačati veliko pozornosti na te simptome, ki jih pripisujejo do skrajnosti, po njegovem mnenju, obremenitev pri delu, napake v življenju, drugi pa ni tako pomembna, vendar ni dvoma, pomembni dejavniki. To pomeni, da se izkaže, da lahko v ozadju pereutomlyaemost pomanjkanja vitaminov privede do resnih motenj v telesu in razvoj številnih bolezni. Da bi razumeli, kaj je pomanjkanje vitamina in vitamina pomanjkljivosti, bi bilo lepo vedeti znake klasifikacije vitaminov. Tako so vitamini razdeljene v dve glavni precej veliki skupini. To so vitamini:

1. topen v maščobah.

vitamina A vpliva na rast osebe, da pomaga telesu upreti različne okužbe, stanje kože naredi bolj lepo in ima velik vpliv na vid osebe. Pomanjkanje vitamina A v telesu oslabi vid, še posebej v mraku, je podoben pojav, imenovan tudi "nočna slepota", na rokah in nogah kožo, lahko postane groba, začne luščiti, svetlost se zmanjša in trdnost nohtov. Za otroke pomanjkanje vitamina A je nevarno zaostajanje v rasti. Ta vitamin najdemo v ribah in mlečnih maščob, sir, skuto, rumenjak. Pri ljudeh, lahko vitamin A se proizvaja iz številnih rastlinskih živil, kot so korenje, špinača, koper, jerebike in drugih (pro-vitamin A - beta karotena).

vitamin D uravnava presnove kalcija in fosforja, poveča odpornost telesa, upira rahitisa. Njegovo pomanjkanje lahko privede do slabe odlaganja apna v kosti se lahko pojavi slabost, izguba apetita, razdražljivost, in številne druge simptome. Vitamin D se praktično ne najdemo v rastlinskih živilih, in večina jih je v atlantski sled, jeter trske olje je prisotno v špinači in gliv v majhnih količinah. Oblikovanje vitamina močno prispeva ultravijolične žarke, zato je zelenjava, ki rastejo pod sončno svetlobo, kot je sama dejansko sončni svetlobi, zelo koristen za človeško telo.

vitamin E preprečuje oksidacijo vitamina A in prispeva h kopičenju v jetrih, ugodno vpliva na prebavo beljakovin, ima pozitiven učinek na kri, možgani, mišice, živci. Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči šibkost mišic, splav pri nosečnicah, endokrinih motenj. Najdeno predvsem v živilih rastlinskega izvora, predvsem veliko od njih v sojinih olja, arašidovo, sončnice. Veliko je v kalčki in zrna, zelenjava.

vitamina K sodeluje pri strjevanju krvi, s pomanjkanjem njem v telesu lahko razvija hemoragični pojavov, težave v ustavljanje krvavitev. To je zelo razširjena v vegetacijo, vendar žal uniči s toplotno obdelavo. Šipka, korenje, jagode, paradižnik naj bi se zaužili surovi.

Pomanjkljivost teh snovi povzroča beri-beri hipovitaminoze in, poleg tega, funkcije razvrščanja vključujejo drugo skupino vitaminov:

2. Vodotopni vitamini.

vitamin C ali askorbinska kislina, poveča sposobnost telesa, da se brani pred okužbami, povečuje vaskularno elastičnosti, dobrodejen učinek na centralni živčni sistem. Za boljšo absorpcijo železa, se normalizira kri, je zelo koristno za večino ljudi in odrasla oseba potrebuje približno 100 miligramov. Vitamin C je prisoten v pepelu, črni ribez, zeleno čebulo, citrusov in še veliko drugih stvari.

vitamin PP To uravnava delovanje prebavnega sistema, živčne dejavnosti, je vključen v presnovi beljakovin. Vitamin PP vsebuje v zadostnih količinah v meso, mleko, jajca.

vitamini B, od katerih jih je v regiji dvajset, imajo vpliv na različne funkcije človeškega telesa, ki vplivajo predvsem na živčni sistem. Na primer, tiamin ali vitamin B1 je pomemben za delovanje možganov, itd Vitamin B je prisotna v živilih živalskega izvora, pa tudi stročnice.

Iz navedenega je mogoče sklepati, ki pa je že jasno, da večina od nas, pomanjkanje vitamina in vitaminski pomanjkljivosti, kot tudi njihov vpliv na telo, smo se šteje za označen s tem, da lahko neobstoj vitamina vpliva na uspešno delujoč mehanizem, v skladu s imenuje "človek."