Pomanjkanje vitaminov v človeškem telesu

Če vaše zdravje poslabša pomlad, ste nenehno utrujeni, vedno želijo spati, in ponavadi dobijo razdraženo nad malenkostmi - vzmetno avitaminosis in vas dotakne. V hujših primerih so ti simptomi spremljajo izrazitejše motnje - izpadanje las, luščenje kože, lamel nohti. Vendar pa je pomanjkanje vitaminov vodi v enakem stanju, v vsakem letnem času.

Če menimo, da je pomanjkanje izraz vitamina iz znanstvenega vidika - smo ga uporabili napačno. Beriberi znanstveniki pokličite skoraj popolno odsotnost vitaminov, kar se zgodi zelo redko. Naša pomlad Beriberi bolj pravilno imenuje hipovitaminoze. Ta izraz pomeni pomanjkanje samo enega ali več vitaminov.

Z je današnji tempo življenja značilna pomanjkanja vitaminov za mnoge ljudi. To je posledica, prvič, nepravilna in neuravnotežena prehrana, in drugič, sodobno tempo življenja.

Kaj lahko storimo, da se prepreči pomanjkanje za pomlad vitamina?

Seveda je lažje, da se prepreči vitamin pomanjkljivosti, kot pa boj z njim, nato pa posledice tega pomanjkanja. Prva stvar, ki ponovno vaše prehrane. Tudi s padcem, poskusite uravnoteženje obrok, tako da je to za vas v telo dobil največjo možno količino hranilnih snovi.

Ne bojte se, da gredo predaleč z vitamini - hipervitaminoza je zelo težko doseči brez uporabe vitaminskih kompleksov. Ne pozabite, da je najmanjše število jedel zelenjavo in sadje - pol kilograma na dan. Vendar pa mora biti drugačen.

Poskusi, da priprave za zimo, ali se bo v sezoni zelenjave in sadja hladnih. Sodobna hitro zamrzovanje lahko ohrani najbolj koristnih vitaminov in mineralov. Od teh sadežev lahko kuhate kompote, ali pa jih celo jesti kar tako, s sladkorjem ali medom. Zelenjava se lahko uporablja tudi pri kuhanju različnih jedi. Preizkusite jih tako izpostavili, da minimalno obdelavo temperature.

Najmanj vseh zelenjave izgubi hranilne vrednosti, ko pečemo ali kuhamo v dvojni kotel. Že manj hranilnih snovi shranjene v kuhani zelenjavi, in tudi takrat, ko cvrtje ni nič.

Ne pustite, da se namaka zelenjavo v vodi - zato so tudi izgubili svoje koristne lastnosti. In poskusite ne, da jih reši, in enkrat jedel.

dokazati tudi zelo koristna, in druge domače. Kislo zelje, na primer, je skladišče hranilnih snovi. Vsebuje vitamine, vitamin C, kot tudi mnoge minerale - natrij, kalij, cink, fosfor, kalcij in drugi.

Uporaba in se nabira na poletnih jagod - šipek, na primer, vsebuje vitamin C in je tudi odlično protivnetno sredstvo. Ker je možno pripraviti čaji in poparkov.

Kako hitro obnoviti človeško telo, če je bolezen pomanjkljivost že prišel?

Če je pomlad prišla in z njo pomlad beri-beri - se posvetuje s strokovnjakom in dobili dober vitaminski kompleks. Zdaj so na farmacevtskem trgu ogromno, in vsi bodo lahko izbrali tistega, ki mu ustreza.

Strokovnjaki menijo, da je najboljši način, da se kompleksne kapsule vitamina B. Vitamini v njem so razporejene v plasteh, in postopno raztapljanje, niso v nasprotju s seboj.

Najboljši čas, da vitamin kompleks - zjutraj, medtem ko jeste. Bilo je v tem času, da človeško telo potrebuje dodatno energijo, ki služijo za njeno distribucijo kasneje v dnevu. Ampak ne piti vitamin aktivne tekočine. To bi bilo najbolje navadno vodo.

Mimogrede, nekaj tekočine lahko negativno vpliva na razpad vitaminov v telesu in njihovih absorpcijskih materialov. Ne smete žvečiti kapsulo, če ni določeno v navodilih.

Multivitaminskih kompleksov morali vzeti tečajev, pri čemer odmori. Poskusi, da jih uporabljajo v skladu z navodili in priporočili zdravnika. To velja še posebej za otroke.