Vitamini in minerali prehlad

Za normalno delovanje telesa potrebuje vitamine in minerale. Večina zdravnikov je mnenja, da je uravnotežena prehrana je najbolj zanesljiv vir vitaminov in mineralov. To se zgodi, da je treba pri prehranskih dopolnil. Vendar pa je treba dopolnila predpisal zdravnik, saj nepravilna uporaba inkapsuliranih vitaminov in mineralov, lahko porušijo ravnovesje v telesu in celo privede do zastrupitve. V tem članku, bomo izvedeli, kaj vitamini in minerali, ki jih je potrebno posebno pozornost nameniti prehlad. Njihova prisotnost v telesu bo spodbujala hitro celjenje.

Vloga mineralov v telesu je bolj pomembna kot vloga vitaminov. Minerali so potrebni za tvorbo kosti, so del nekaterih encimov, kot tudi vpliv na delo različnih organov. Minerali so razdeljene na makro in mikro elementov.

Z makroelemenata vsebujejo fosfor, magnezij, kalcij, natrij, kalij, klor, žveplo. Nekateri omenjajo tudi tukaj, in železo. Elementi v sledovih bolj -. Je baker, cink, mangan, jod, fluor, kobalt, selen, molibden, krom, itd Te in druge elemente v sledovih za normalno delovanje telesa, ki ga potrebuje majhnih količinah. Njihovo pomanjkanje povzroča motnje v normalno delovanje celic, in presežek je strupen.

Baker in pomanjkanje železa povzroči slabokrvnost. Nezadostna količina joda potreben za sintezo ščitničnih hormonov vodi v njeno hypofunction. Fluoro potrebna za nastanek zobnega emajla. Cink je sestavni del mnogih encimov in njeno pomanjkanje vodi do težav s kožo.

Minerali v kapsulah ali tabletah, svetujemo, da se s hrano. Tako se bolje absorbira. Vodotopni vitamini je treba vzeti pred obrokom, po topni v maščobah. Vendar pa je treba paziti, da se pri sprejemanju maščobi topnih vitaminov, ker se kopičijo v telesu, presežek v vodi topne izloči z urinom. Torej boste morali vzeti odmor ob vitamine v maščobi topen.

Bolezen je primeren vnos vitaminov, makro in mikrohranil. Povpraševanje po različnih posameznih mineralov, vse je odvisno od stopnje resnosti bolezni, način zdravljenja, vrste prehrane, starosti in splošnega stanja bolnika. Izbor vitaminov potrebnih za zdravljenje različnih prehladov pomoč zdravnika ali farmacevta. Najbolj priljubljen vitamin, ki je priporočljiva za vse zdravnike vitamin C. Prav tako se lahko občasno delo tudi za preventivo.

Naravni viri vitamina C vključujejo agrumov, ananasa, cassis, divjo vrtnico, jagode, grozdje, melone, paradižnik, krompir, zelje, zeleno zelenjavo, grah, paprika, redkev, čebulo. Vitamin C je zelo enostavno loma pod vplivom toplote, svetlobe in zraka. Vitamin C je treba hkrati vitamin E. Naravni viri vitamina E so rastlinska olja, maslo, mlečni izdelki, jajčni rumenjak, polnozrnate žitarice, fižol, soja, zelena zelenjava, oreščki in semena.

železo igra je pomembno vlogo v procesih dihanja tkiva potrebno za hemoglobin in nekaterih encimov. Pomanjkljivost v organizmu vodi do anemije. Pomanjkanje vodi do naslednjih simptomov: utrujenost, zmanjšano telesno zmogljivost, razdražljivost, glavobol, izpadanje las. Viri železa: jajčni rumenjak, ribe, jetra, rjavi kruh, žita, fižol, špinača, koprive listi. baker potrebni za normalno sintezo hemoglobina. Viri: odpadki, ribe, oreški, rozine, cela zrna.

joda del pomanjkljivega tiroidnega hormona vodi do hipotiroidizmom. Viri: zemlja, voda, zrak, hrana. Cink je potreben za centralni živčni sistem, je potrebno za postopek izterjave telesa. Viri: otrobi, zrn, ki kalijo, gobe, morske ribe. kobalt so potrebne za sintezo hemoglobina. Viri: voda, krompir, pšenica žita, koruza, kakav, mesni izdelki.

selen preprečuje poškodbo jeter, izboljša odpornost, se šteje, sredstvo proti raku. Vir: koruza, ječmen, soja, ribe, jajca, mleko, krompir, vodikovega sulfida mineralne vode. silicijŠteje se, da je za boj proti raku element. Viri: preslice, koprive, bičali, polnozrnate žitarice. Ti vitamini in minerali, ki jih telo potrebuje še posebej v hladni ali v kateri koli drugi bolezni.