Vloga mineralov v človeškem telesu

Minerali imajo pomembno vlogo v telesu. Kaj so minerali? Najprej, da je naravne anorganske spojine in njihovi sestavni deli, ki vstopijo v telo od zunaj, to je, telo ne proizvaja. Vloga mineralov v človeškem telesu je raznolika. Oni opravljajo vse potrebne vitalne funkcije, kot je nastanek na okostje, kosti, zob, ki sodelujejo v procesu izmenjave.

Telo minerali prihaja iz hrane. Zato, da organu, ki ga je ustrezno oskrbo z minerali, bi morali vedeti, katere mineralne opravlja določeno funkcijo. V tem članku bomo govorili o najbolj osnovnih mineralov, brez katerih telo ne more obstajati.

Kalcij. Brez kalcija, bi oseba, ki ima težave s kostmi in mišično tkivo in zob. Zaradi kalcija, človek v jeseni ni zlomil kost, z manjšim vplivom na telo oblikovala hematom. Zobje, takšni ljudje so močnejši od tistih, ki imajo vsebnost kalcija v minimalni količini.

Kalcij - mineral bistvenega pomena, zlasti otroci in ženske med nosečnostjo in v menopavzo obdobju. Večina kalcija vsebuje mleko in mlečne izdelke, jajca, ribe in morski sadeži, oreščki, ajde in fižola.

Natrijev. Zaradi natrij, krvni tlak vedno normalen, živčni sistem je zavarovan pred stresom, pravilno deluje prebavila, zaradi proizvodnjo prebavnih encimov.

Organizem vnese natrija skupaj z natrijevim kloridom. Ampak to je treba omeniti, da lahko prekomeren vnos soli privede do katastrofalnih rezultatov. Soli v velikih količinah v telesu zadržuje tekočino, ki povzroča otekanje in moti delovanje srca in ožilja.

Kalij. Vloga tega minerala je visoka. Kalij je odgovoren za prenos živčnih impulzov do krvnega hemoglobina, krvnega tlaka in srčne funkcije. kalijev pomanjkanje lahko vodi do bolezni, kot so hipertenzivno bolezni srca in miokardnega infarkta.

Kalij je prisoten v krompir, jabolka, banane, marelice, grozdje, marelice, rozine in zelje.

Magnezij. Energija telesa je odvisna od količine magnezija. Če dovolj magnezija, osebe Hardy, energična, trdo delo. Ko se pomanjkanje magnezija v človeško psiho lahko razdelijo in razgibano bolečine v srcu in gastroknemius mišic.

vir magnezija - fižol, grah, ajda, oreški, kakav in rženi kruh.

Fosfor. Kot kalcija, ki je bistvena za kosti, zob in mišic. Odgovorni za številne vitalne procese v telesu.

Fosfor smo dobili iz živalskih proizvodov. Večina ga najdemo v mesnih, ribjih, mleka in mlečnih izdelkov, pa tudi žita in kruh.

Jod. Zaradi joda v telesu pride presnovo in proizvodnjo ščitničnih hormonov. Ko pomanjkanje joda slabša vid in povečuje ščitnico.

Jod najdemo v ribah in morskih sadežih, mleko, špinača, morske alge in jodirane soli.

Chrome. Pomanjkanje tega minerala lahko povzroči sladkorno bolezen, kot je krom odgovoren za raven glukoze v krvi. Zahvaljujoč njej pojavijo reakcije snovi in ​​izmenjavo energije.

Krom se nahaja v mesu, jetrih, sir, rženi kruh, skoraj vse zelenjave in pivski kvas.

Fluorid. Ta mineral ščiti pred izpuščaj zob, celovitosti kosti, poveča hemoglobin.

Fluor je v mleko, jajca, ribe in morski sadeži, žita in FAE.

Iron. Vpleten v hematopoeze, določa raven hemoglobina in človeškem prebavnem sistemu.

Vsebovane v jetrih, jabolka, garancija, kivi, stročnice in žita.

Cink. Nič manj pomembna od vseh drugih mineralov. Cink sodeluje pri prebavi, presnovi, ki je odgovorna za človeško rast, kot tudi imuniteto.

Cink se nahaja v mesu, jetrih, jajca, ribe, oreški, solate, v rženi kruh in sir.

Selen. Ta mineral - naravni antioksidant, ki je odgovoren za rast celic.

Najpogosteje je selen najdemo v mesu in ribah, kot tudi žita.

Klor. Koristen mineralna, s pomočjo tvorbe želodčnega soka, žolča, trebušne slinavke encimov, in krvno plazmo.

Klor je v soli in kruha.

Molibden in mangan. Spoznajte kosti, mišice, vezivno tkivo v telesu. Z njihovo pomočjo se pojavi proizvodnja jetra železo.

To praktično vsebuje enake proizvode: meso, stročnice, žitarice, oreški in čaj.

Ampak ne pretiravajte in mineralno bogata prehrana lahko povzroči obraten proces v telesu. Ne pozabite! Hrana je treba spreminjati.