Biološka vloga mineralov v telesu

Za nekatere vrste izdelkov je značilna visoka koncentracija nekaterih mineralov, vključno redka. Žitarice vsebujejo veliko silicija in morskih rastlin - jod.

Za naše telo je normalno, da neko ravnovesje kislina-zarezo. Njegovo vzdrževanje je osnova za učinkovito delovanje. To ravnotežje mora biti konstantna, vendar so nekateri premiki v prehrani, lahko niha v eno smer ali drugo.

Za prehrano ljudi se šteje za značilnost premik v smeri kisla. To je preobremenjeno z razvojem različnih bolezni, vključno z aterosklerozo.

Z kislih mineralnih snovi vsebujejo klor, fosfor in žveplo. Najdemo jih v ribe, meso, kruh, jajca, žita, itd Kalij, natrij, magnezij in kalcij - alkalne celice.

So bogati v živilih, kot so sadje in zelenjava, jagode, mleko in njenih derivatov.
Starejša oseba - več alkalne hrane, mora biti prisotna v svoji prehrani.

Najpomembnejše mineralov za naše telo štejejo kalij, kalcij, fosfor, magnezij in železo.

-Kalijev pripada alkalijskih kovin. To je potrebno v telesu graditi mišice, kot tudi vranico in jetra. Kalij pomaga normalizirati prebavni proces, še posebej aktivno spodbuja obdelavo škroba in maščob.

To pojasnjuje uporabo tega elementa za zaprtje. Poleg tega, da je nujno potrebno za motnje krvnega obtoka, vnetja kože, motnje delovanja srca in krvnega plime.

Pomanjkanje kalija hitro očitno mlahavost mišične mase, kot tudi motnje mentalne aktivnosti. Ta element je vsebovan v kislih sadja, surove zelenjave, brusnice in Žutikovina, pa tudi orehi, mandlji in bran.

-Kalcij je prav tako potrebno v vsaki starosti. Njegovi soli so del krvi in ​​intersticijske tekočine in celice. Domneva se, da so potrebni za izboljšanje sistemov za obrambo telesa, kot tudi izvajanje in vzdrževanje živčno-mišično razdražljivost.

Vloga kalcija v njihovem pomenu za koagulacijo krvi, in njihovo pomanjkanje hitro vpliva na aktivnost srčne mišice. Ta mineral je zelo pomembno za kosti.

Kalcij je prisoten v številnih živilih. Vendar je bil absorbira v telo dovolj težko. Najbolje je, da uživajo mlečne izdelke, na primer, v pol litra mleka vsebuje svoj dnevni vnos.

Ko bi za dieto upoštevati, da je aktivnost kalcija v telesu izgubljeni v različnih stresnih situacijah in med boleznijo. To je zelo hiter vpliv na stanje celotnega organizma. Zato, ko naj bi izguba kalcija povečati svoje prihodke.

-Fosfor je bistvenega pomena za spodbujanje rasti in delovanje organizma. To vpliva na razvoj kosti, pa tudi zelo pomembno za možgane. Stabilno dostava aktivni element mora duševno delo. Vendar je treba opozoriti, da lahko stalen presežek fosforja privede do nastanka tumorja.

Mineralna najdemo v živilih, kot so jetra, ribe, sir, jajčni rumenjak, otrobi, kumare, solata, redkev, mandeljne, orehe, leča.

-Magnezij je za trdoto zob in kosti potrebna. Ta element je prisoten v mišicah, živcev, pljuča, možgane, kar jim daje čvrstost in elastičnost. Pomanjkanje magnezija v prehrani ga živčne napetosti zelo hitro prizadeta.

Namreč lahko soli magnezija varovati telo pred negativnimi vplivi različnih napetosti, s podporo dela celičnih membran v živčnem sistemu. Vsebujejo paradižnik, špinača, oreški, zelena, fige, otrobi.

-Železo je bistven element za oksidacijo krvi. Brez njega nastajanje hemoglobina - rdeče kroglice. Z je pomanjkanje ta element v sledovih ugotovili anemijo, letargija, zmanjšano vitalnost in kloroze. V telesu je železo deponira v jetrih.

Vsebovana v solate, špinača, beluši, jagode, buče, čebula in lubenice.

Mineralne soli so anorganske snovi. To pomeni, da človeško telo ne more sintetizirati sami. Cilj človeka je dober pristop k gradnji njihove prehrane.

To je treba upoštevati potrebo po strogem ravnovesje v razmerju mineralnih soli. Njihova narobe kombinacija ali prekomerna lahko škoduje in negativne posledice.

Na primer, lahko prekomerna količina kalcija v prehrani privede do nastanka, ki vsebujejo kalcij ledvičnih kamnov. Poleg tega mora biti ta element ustrezno kombinirati s fosforjem in kalijem. Ko presežek soli lahko pojavijo oteklina in težav kardiovaskularnega sistema. To je zato, ker sol zadržuje tekočino v telesu.

Biološka vloga mineralov v telesu je visoka. Za njihovo dobro uravnotežene prihodke mora temeljiti pristop k prehrani. Ni odveč, da se posvetuje s prehrano.