Vitamini za izpadanje las

Obstaja osem vitamini za krepitev in izboljšanje rast las. Poleg tega je zaradi močnih preventivnih lastnosti teh zdravil, je priporočljivo uporabiti vse, brez izjeme, tudi tiste, ki imajo lase - oči ne odtrga. Ko pride čas, in oko lahko odtrgate povsem brez napora, je lahko že prepozno.

Vzroki za poslabšanje zdravje las se lahko razlikujejo. Predvsem pa - je pomanjkanje potrebnih vitaminov in prispevajo svoj delež k lepoti in zaščito vaših las. Torej, kaj vitaminov, da bi za izpadanje las?

Vitamin A proti izpadanju las

vitamina A eden od najbolj potrebnih vitaminov za izpadanje las. To se uporablja za ohranjanje lokalne imunosti. S svojo primanjkljaja pospeši svoje izpadanje las in izgubijo sijaj, postane suha in krhka. Prhljaj se pojavljajo zaradi pomanjkanja vitamina A, ne more biti vreden nadomestek za izgubljene lase. V telesu zalog vitamina A so shranjeni za dolgo časa. Dnevna norma - en miligram vitamina A. napolniti svoje rezerve jetra, maslo, rumenjake, smetana in polnomastno mleko (posneto mleko, vitamina A je zanemarljiva).

Vitamin B2, da zasije

Vitamin B2: odvzeti las zdrav in svež videz. Na pomanjkanjem vitamina B2 v telesu, lase korenine zhirneyut pospešeni način, so konci posušimo. Vitamin B2 preživel večino vitaminov B, tako da nenehno napolniti svoje rezerve. Dnevno potrebna odmerek vitamina B2 je dva miligramov, in da je v mlečne izdelke, jajca, kruh, meso in največ svojih rezerv v jetrih.

Za izboljšanje barve - vitamin B3

vitamin B3 Moramo ohraniti pigmenta v laseh. Njegova pomanjkljivost krši rast las, se zdi prezgodaj sivih las. Dnevni odmerek - 50-100 mg vitamina B3, ki je bilo ugotovljeno v celih zrn, pivski kvas, arašidi, ribe, jetra in velike zaloge svoje govedine.

Vitamin B6 proti prhljaju lase

vitamin B6 - odsotnost srbenje, prhljaj in suho lasišče. Njegovo veliko v suhi kvas, cela zrna, piščanec, svinjina, ribe, jetra, ledvice, jajc, zelenjave, soje, banane, oreščki, krompir in zelje.

Vitamin B9 za rast las

vitamin B9 - je odgovoren za rast las. Pomanjkanje to ne le zavira rast las, ampak tudi naredi oseba bledo. Stick dnevni odmerek vitamina B9 v količini 0,3 mg. Vsebuje v zelenjavo, hranilni kvas, skuta, sir in ribe.

Vitamin B10 proti sivi

vitamin B10 enak B3, spremlja pigmentni upira predčasno sive lase in pospešuje rast las. Dnevno potrebna odmerek vitamina B10 - sto miligramov. Ona je napolnjena s pravo prehrano, ki mora vsebovati mlečne izdelke, rumenjake, pivski kvas, krompir, riž, ribe in oreščke.

Hair Prehrana - Vitamin E

vitamin E  hrani lasne mešičke, je njen obstoj odvisen od višine, barve in videz las. Dnevna norma - petnajst miligramov na dan. Pomanjkanje tega vitamina povzroča izpadanje las. So bogati z rastlinskimi živili: paradižnik, zelena solata, špinača, grah, peteršilj, šipek semena. Visoka vitamina vsebina E v sončničnem olju.

Vitamin F proti izpadanju las

vitamin F preprečuje proces izpadanje las in prhljaj. Poleg tega, da prispeva k večji aktiviranje drugih vitaminov, in se absorbira veliko bolje. Dnevni vnos vitamina F ni določena, vendar je večina raziskovalci menijo, da je potrebno odmerek pri približno 1% dnevnih potreb po energiji v kalorij. Za dopolnitev, da je treba uporabiti rastlinska olja iz jajčnikov pšenice, laneno seme, sončnično, sojino, arašidovo, in poleg orehi, mandlji, sončnična semena.

Vsi vitamini za izpadanje las imajo močan vpliv na življenje naših las. Ob ohranjanju ravnotežja vitamin, imejte v mislih, da je pomanjkanje vitaminov lahko zaradi slabe absorpcije povzročajo (spet brali o vitamin F).