Prednosti vitamina F za človeško telo

Ime vitamina F, prejetih od angleške «maščob», kar pomeni "maščobe", v prevodu. Razlog je v tem, da vitamin F jekla uvrščanje nenasičene maščobne kisline: linolne, linolenske, arahidonske. Brez teh snovi celicam za normalno delovanje ne more. Torej, kaj je uporaba določenega vitamina F za človeško telo? Preberite več o lastnostih nenasičenih maščobnih kislin se bo razpravljalo v tem članku.

Z vitaminom F so nenasičene maščobne kisline, ki imajo zelo širok spekter uporabnih lastnosti. In če je izraz "vitamin F" vedeti nekaj, da je izraz "omega-3" in "omega-6" Zdaj sluha. In prav zaradi teh imen in razgradijo snovi, imenovanih "vitamina F". Imajo vitamina in hormonov, kot so dejanja.

Prednosti Vitamin F je neprecenljivo, ne da ne bi mogli normalno delovati, ni celico človeškega telesa.

Kot smo omenili, da se številne snovi, united imenuje "vitamina F" so večkrat nenasičene maščobne kisline: arahidonske, linolna in linolenska kislina, dokozaheksaenojska, eicosapentaenoic. Včasih se v medicinski literaturi je izraz "esencialne maščobne kisline." Je v celoti odražajo dejansko stanje - človeške celice v telesu lahko običajno obstajajo le, če je stalno dobavo teh kislin.

Primarne prednosti vitamina F je v njenem aktivnem vključevanju v presnovo lipidov in metabolizem holesterola. Struktura celične membrane so molekule nenasičenih maščobnih kislin, ki ščitijo celice pred poškodbami, uničenjem in degeneracijo tumorskih celic.

Poleg tega vitamin F je stranka v postopku, kot sinteze prostaglandinov, pri moških pa vpliva na nastajanje sperme, in ima tudi protivnetno in protialergijsko lastnosti.

Vitamin F pomaga graditi imuniteto, krepitev varovalne funkcije človeškega telesa, kožne spremembe zdraviti. V snovi linolne kisline prepreči adhezija trombocitov se ugodno odraža v krvni obtok in služi kot dober preprečevanje bolezni srca in ožilja. Poleg tega je vitamin F izražena njeni uporabi protivoateroskleroticheskim lastnosti. Ta vitamin filter odstranjuje holesterola plake, in tako podaljša življenjsko dobo človeka.

Vitamin F in koristne za ljudi, ki so debeli. Omega-3 in omega-6 kisline so odgovorni za normalizacijo metabolizma lipidov, omogoča stabilizacijo in izgubijo težo. Reagiranje nenasičenih maščobnih kislin z vitaminom D ima pozitiven vpliv na mišično-skeletnega sistema. Poleg te snovi vključene v usedline fosforja in kalcija v kosti, in s tem služijo kot preprečevanje revmatizem in osteoartritis.

Vitamin F in ima kozmetične lastnosti. Bil je član velike količine sredstev za nego las in kože. Maščobne kisline, da so lasje močnejši, gorivom svoje korenine. Poleg tega vitamin F ima lastnosti proti staranju, ki se uporabljajo pri izdelavi kreme kožo.

Viri vitamina F

Glavni vir nenasičenih maščobnih kislin za človeško telo - to rastlinska olja (olivno, laneno seme, sončnično, sojino, arašidovo, koruza, itd) in živalske maščobe, kot so ribje olje in mast. Poleg tega, vitamin F vključujejo morske ribe, avokado, orehi, mandlji, arašidi, ovseni kosmiči, kalijo pšenice.

Pomanjkanje vitamina F v telesu

Ker so nenasičene maščobne kisline bistvenega pomena za človeško telo, njihov primanjkljaj kaže na veliko različnih simptomov: kožne reakcije, kot so ekcem, vnetje, izpuščaji, akne in suho kožo, in boleznimi jeter, srca in ožilja. Poleg tega je tveganje za hipertenzijo in aterosklerozo povečuje s pomanjkanjem nenasičenih maščobnih kislin. Pri otrocih, pomanjkanje vitamina F kaže simptome pomanjkanja vitaminov, in sicer, suhost, bledica, in luščenje kože, slaba rast, slabe telesne mase.

Presežna količina vitamina F

Prevelika ponudba nenasičenih maščobnih kislin, kot je nevarno njihovo primanjkljaja. Če omega-3 in omega-6 najdemo v telesu v prevelikih količinah, lahko oseba, ki se pojavijo zgaga, alergijske kožne izpuščaje, bolečine v želodcu. In z resno in dolgoročno prevelikega diagnosticirali hudo zdravila za redčenje krvi in ​​krvavitve.