Vitamin B7 (biotin)

Vitamin B7 (biotin) je vitamin B, je vodotopen.

Skoraj vsi izdelki so na voljo biotin, pa je zelo majhne količine. Največja količina vitamina B7 iz jajc, glive, špinača, paradižnik, arašidi, stročnic, kvasa, cvetače, ledvicah in jetrih.

mikroorganizmi človek črevo sam je sposoben sintetizirati vitamin B7, ampak za to, da mora biti popolnoma zdrav. Zato, uživanje hrane in posebnih dodatkov, ki vodijo do normalne mikroflore, lahko posredno vplivajo na proizvodnjo biotina.

Vloga vitamina B7 v telesu

• Zagotavlja zdravo kožo, preprečuje suhost in luščenje
• Preprečuje krhke lase in nohte
• Uporabno pri sladkorni bolezni
• Normalizira želodec in črevesje
• Normalizira "slab" holesterol v krvi
• Aktivno sodeluje v številnih procesih metabolizem v telesu
• Pomembno za zdravje kit
• Viri vitamina B7

indikacije

• Piling in suhost kože
• dermatitis
• seboreja
• Težave z lasmi
• Uporablja se za motenj centralnega živčnega sistema
• Z močno zaspanost

poraba norma

Top stopnje porabe za tega vitamina se ni našel, ko se je m šteje, da je optimalna doza za odraslega 50 mikrogramov na dan, za otroke - 10 mg, počasi peš do odmerka za odrasle, saj se starajo. Telo ne more kopičijo biotin in uporabe alkohola in nekaterih droge zmanjša njegovo koncentracijo v telesu.

Simptomi pomanjkanja

• Depresija in letargija
• Slabost in izguba apetita
• počasnejša rast
• Poslabšanje zdravja las
• anemija
• Mišična oslabelost in bolečine
• Žarišča na nogah in rokah
• suha koža in njen nezdrav videz