Vitamini K in B izboljšanje zdravja ljudi

Absolutno vsi vitamini so dobre za človeško telo. Vendar pa v tem članku bomo spoznali dve vitaminov. Vitamini K in B izboljša zdravje ljudi, kot so vitamin K sodeluje pri tvorbi protrombina v jetrih, tj krvni plazmi proteini, ki sodelujejo pri koagulaciji krvi. Prav tako igra pomembno vlogo v gospodarstvu presnovo kalcija v procesu nastajanja kosti in zavira razvoj tumorjev. Antibakterijska in protiglivično aktivnost, protivnetno in analgetični učinek. To je v maščobi topen vitamin, tako da v primeru prekomerne porabe lahko negativno vpliva na jetra.

Dnevna potreba tega vitamina so:

- za otroke 1 mg (1.000 mg)

- 4 mg za odrasle (4000 ug).

Naravni viri vitamina K

Pri zdravih odraslih je ta vitamin proizvaja v bakterijske flore v črevesju, tako da so jogurt in kefir idealna pijače spodbuja nastajanje vitamina pomanjkljivosti K. Vitamin K je zelo redka. Na splošno je povezana z resnejše bolezni, kot so: maščobe malabsorpcije, obstrukcijo žolčevoda, cistično degeneracijo pankreasa, hemofilijo in hemoragične purpura.

Pri majhnih otrocih in hudo bolnih ljudi edini vir vitamina K, je hrana. Zato bi morali jesti takšna živila: ohrovt, špinača, brstični ohrovt, brokoli, zelena solata, cvetača, kumare, vodna kreša. Kefir, jogurt, sir, sojino olje, ribje olje, meso, jetra. Jajca vsebujejo vedno potreba po vitaminu K. Kot lahko vidimo, mnoge od teh izdelkov, zato je potrebno, da se jih vključi v svoj dnevni jedilnik.

Pomanjkanje vitamina K

Dokazano je, da je omejeno absorpcijo vitamina K in njeno prezgodnjo odstranitev iz telesa z obdelavo prizadeta z antibiotiki, ki uničijo bakterijske flore črevesja. Prekomerna uporaba zdravila proti bolečinam, konzervansov, ki so dodane hrane bank in se uporabljajo v predelanih živil, in onesnažen zrak. Zato je vse, je treba opozoriti, da ni pomanjkanje vitamina K v telesu.

Pomanjkanje vitamina K lahko privede do slabe strjevanju krvi, notranjo in zunanjo krvavitev ter težav, povezanih z celjenje ran in enostavno modrice. To lahko privede do težav z mineralizacijo kosti. Premajhna količina vitamina K v telesu tudi povečuje tveganje za razvoj raka na dojki, jajčnikov, kolona, ​​želodca, žolčnika, jeter in ledvic. To je lahko vzrok za vnetne črevesne bolezni in drisko. To ni vse, kar lahko povzroči pomanjkanje vitamina K.

Posledice prebitkom vitamina K

Lahko vidiš, kako pomembna v našem telesu vitamin pomanjkanje K vodi do več bolezni. Vendar pa ima presežek vitamina tudi negativen vpliv na zdravje ljudi.

Preveč vitamina K, lahko negativno vpliva na jetra, povzroči razpad rdečih krvnih celic, slabokrvnost, prekomerno potenje in vroče utripa. Pri uporabi v obliki injekcije, lahko povzroči alergije in krvni tlak pade. Pri dojenčkih, lahko prevech vitamina K poveča tveganje za zlatenico, in celo poškodujejo možgansko tkivo.

vitamina B

Telo potrebuje vitamin B zelo veliko. vitamina B1(Tiamin) je koristna, zlasti pri proizvodnji rdečih krvnih celic, kot tudi pozitivni učinek na srce in mišice. Ga najdemo v zelenjavi, stročnicami, ribami, kvasa, jajc.

vitamina B2 (Riboflavin) ščiti pred anemije, preprečuje lomljive nohte in izpadanje las. Nahaja se v kvasovk, jajca in meso.

vitamin B3, tj nikotinsko kislino je odgovoren za rast in pravilen razvoj organizma, znižuje raven holesterola v krvi in ​​uravnava raven sladkorja v krvi. Njeni vsebujejo izdelki, kot so ribe, perutnina, jajca, riž, listnate zelenjave in mlečnih izdelkov.

vitamin B5 izboljša stanje kože in las. Ima pozitiven učinek na živčni sistem. Najdemo ga v ovsena kaša, jajca, krompir, svinjine, govedine in špinačo.

Izboljša zdravje in vitamin B6 (Piridoksin). V glavnem varuje živčni sistem. To sodeluje pri proizvodnji rdečih in belih krvnih celic. Njegovi viri so grah, fižol, zelje, ohrovt, ribe, ajde, banana, oreški, perutnino.

vitamin B7, torej, biotin je odličen vir energije, ki ga je mogoče najti v jajca, kvas, rdeče meso, grah, čebulo in špinačo. Poleg tega, da krepi telo in izboljša videz kože, las.

Znani folna kislina je: - vitamin B9, kar je zelo pomembno za ženske med nosečnostjo, saj preprečuje poškodbe na tako imenovani fetalni nevralne cevi in ​​preprečuje razvoj anemije, pomaga pri proizvodnji rdečih in belih krvnih celic in izboljša videz kože. To izboljšuje kakovost sperme, in izboljšuje razpoloženje. Vsebovane v zeleni listnati zelenjavi, mlečnih izdelkov, jetra, banan in oreščkov.

cianokobalamin Izboljšuje delovanje živčnega sistema in spomin. Njegov vir hrane: ribe, jajca, meso in mlečni izdelki.

vitamini B se razlikujejo med seboj, čeprav je namen njihovega skupnega - izboljšano delovanje živčnega sistema. Prav tako sodeluje v presnovnih procesih, lajšanje stresa, izboljša spomin in koncentracijo, ureja prebavo in krepijo imunski sistem. Iz navedenega izhaja, da je mogoče, da bi nedvoumno sklepati, da vitaminov K in B izboljšanje zdravja ljudi.