Vitamini za krepitev in vzdrževanje živčnega sistema

vitamina A

Zadostna količina snovi v našem telesu pomaga izboljšati kakovost nočnega počitka, upočasni proces staranja živčnih celic, kot tudi celotno telo na splošno. Kot kaže praksa, pomanjkanje tega elementa v dnevni prehrani je preobremenjeno z znatno zmanjšanje pozornosti, kot tudi upočasnitev živčnih reakcij. Velik del vitamina A, ki je vsebovana v živilih, kot so korenje, buče in marelic. Prav tako je bogata morska krhlika olje, ribe, jetra in kakovost masla. Tudi veliko vitamina A, je prisotna v jajčni rumenjak.

Imejte v mislih, da je toplotna obdelava ti izdelki lahko trikrat za zmanjšanje vsebnosti vitamina A. Tudi prekomerno uživanje snovi v našem telesu je preobremenjeno z negativnimi učinki na centralni živčni sistem.

vitamini B

Ta skupina snovi, ki je pravi vir zdravja in moči, da naš živčni sistem. Samo B vitamini so glavni način za zmanjšanje tega dela telesa. Njihova poraba bo še posebej koristno za tiste, ki so izpostavljeni stresu in prisiljeni soočiti hudo duševno stres.

Ker je vitamin B1 bistvenega pomena za ohranjanje polne umske sposobnosti, da učinkovito pomirja in lahko igrajo vlogo naravni antidepresiv. To je bogata ajda, fižol, riž, mleko in ovseno kašo.

prav tako igra pomembno vlogo in vnos vitamina B2, pomanjkanje, ki je polna razvojem skrajne utrujenosti in šibkosti, glavoboli neupravičenih in tako naprej. Znaten del te snovi prisotna v mleko, meso, jetra in oreškov.

Niacin, imenovan tudi vitamin B3, z namenom optimizacije procesov možganskega krvnega pretoka, ki ima pozitiven učinek na živčni sistem. Ta element je mogoče najti v jetrih, gobe, grah, fižol, oreškov in tako naprej.

Niacin derivati ​​so farmacevti aktivno uporablja za ustvarjanje pomirjevala in zdravila za zdravljenje anoreksije in bulimije. Pomanjkanje uporabe elementa je preobremenjeno z razvojem tesnobe, depresije in kompleksnih živčnih patologij.

Še en predstavnik vitaminov B, so bistvenega pomena za optimalno delovanje živčnega sistema, je piridoksin znan tudi kot vitamin B6. Ta material učinkovito odpravlja nervoza, izboljša kakovost spanja, izboljšuje razpoloženje in dodaja dejavnost. Prav tako je potrebno za zadostno proizvodnjo serotonina - hormona veselja. Piridoksin prisoten v oreškov, Rakitovec, morske ribe, šipek, česen in jeter.

Pomembno vlogo v živčnih igrah dejavnosti sistema in folne kisline - vitamina B9. To je preobremenjeno s pojavom pomanjkanja izgube moči, izguba spomina, občutki strahu in tesnobe. Folne kisline najdemo v živilih, kot so beluši, cvetača, brokoli, gobe in jetra.

Za konsolidacijo in učinkovito izterjavo živčnega sistema, je treba obrniti pozornost na L-karnitin - vitamin B11. To je mogoče dobiti iz rib, mesa, mleka, kvasa, kot tudi iz kaljenih žit.

To je zelo pomembno, snov za naše živce in je cianokobalamin, ki se imenuje tudi B12. Ta element je sposobna zaščititi živčne celice pred vplivi agresivnih dejavnikov notranjega in zunanjega sveta, in spodbujajo učinkovito okrevanje nevronov. Cianokobalamin je tudi regulator spanja in budnosti, je preobremenjeno s pojavom pomanjkanja razdražljivosti, omotičnost, težave s spominom in halucinacije. Nasičena telo z dovolj vitamina B12 je treba zaužiti različne meso in ribe, pa tudi sir, jajca in mleko.

vitamin E

Ta snov ima pomembno vlogo pri optimalnem delovanju živčnega sistema. Njeno sistematično poraba pomaga pri preprečevanju degenerativnih procesov v možganih. Pomanjkanje tega vitamina je preobremenjeno s pojavom razdražljivost, motnje spomina, pogoste spremembe razpoloženja. Znaten del vitamina E iz rastlinskih olj, oreški, ribje olje in maslo.

lekarna droge

Za zdravniki vzdrževanja živčni sistem ponavadi svetuje, naj sprejmejo naslednje vitamine :. Neyromultivit, Multi-zavihkov v kompleksnem Neurovitan, Vitrum Superstress, Anti Theravit, Neurobeks, itd Da bi izbrali najbolj ustrezno zdravilo za vas, je najbolje, da k zdravniku.

Pijte, seveda, vitamini za krepitev in vzdrževanje živčnega sistema, vendar ne pozabite, da je uravnotežena in pravilno prehrano prav tako preprečuje razvoj različnih bolezni živčnega sistema.