Vitamini in hrana upočasni proces staranja oksidacije v človeškem telesu

Hitrost staranja je odvisna predvsem od genetike, kot tudi način življenja. Vendar pa je uporaba nekaterih vitaminov in hrano res pomaga upočasniti te procese in izboljšati zdravstveno stanje postopka.

Vitamini upočasniti proces staranja in hrano, v katerem so vsebovane

vitamina A

Ta vitamin ustrezno, če se pravilno uporablja ima odločilno vpliva na okrevanje in rast celic, vendar v zvezi s čezmernim vnosu v telo, da postane strupena. Ta snov je sposoben ohranjati splošno zdravje oči, zmanjša verjetnost za nastanek lise na roženici, ki pogosto povzročijo izgubo vida v odrasli dobi. Poleg tega, vitamin A pomaga, da se prepreči nastanek temne kolobarje pod očmi. Ta material je še posebej koristno za skeletno zdravje, saj je lahko za preprečevanje osteoporoze in krhkost kosti. Ta element je zelo pomembno za ohranjanje mladostne kože, z njeno vsebino zmanjša količino gubam kreme. Vitamin A - je znan antioksidant, ki preprečuje oksidacijo v človeškem telesu.

Živila z vitaminom A

Da bi telo, da bi dobili dovolj vitamina A, kar potrebujete, da izpolnjuje vaše dnevne prehrane oranžne, rumene in zelene rastline, poleg tega je prisoten v jetrih, ribah, jajcih in mlečnih izdelkih ta element.

vitamini B

Takšne snovi so najbolj močne učinke proti staranju, ki so bistvenega pomena za dokončanje dela številnih organov in sistemov. B vitamini pomagajo preprečiti mišične distrofije, in debelosti. Prav tako so odlični za izboljšanje duševnega jasnost, poveča sposobnost koncentracije, odpraviti pozabljivost, podpira delo imunskega sistema.

Vitamin B3 pomaga koži obdržati vlago, preprečuje aterosklerozo. In vitamin B6 omogoča, da se zmanjša verjetnost za razvoj Alzheimerjeve bolezni, saj je zelo pomembno za normalno delovanje rdečih krvnih celic, imunskega sistema in možganov.

Živila z vitaminom B

Velik del vitaminov B je prisoten v mesu, ribah, mleko, stročnice, fižol, jetra, oreški in različnih vrst sadja in zelenjave.

vitamin C

Ta material je znano, morda vsakomur odlično antioksidant, ki lahko upočasnijo proces staranja celic. Takšna snov za nevtralizacijo prostih radikalov, ki nastajajo v telesu zaradi oksidativnih procesov. Vitamin C je bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena, ki je pomemben strukturni protein kože, lahko zmanjša število gub in naredi voljno kožo. Vendar ta snov ima pozitiven učinek na imunski dejavnost, preprečuje aterosklerozo in druge.

Živila z vitaminom C

Precej askorbinske kisline prisotne v citrus, poleg svojih številnih paprike, ribez, šipek, zelje, jagode, lubenice, in tako naprej.

vitamin D

Ta snov je potrebno za dobro absorpcijo kalcija, zato je primeren vnos je bistvenega pomena za ohranjanje zdravih kosti. Menijo, da lahko vitamin D pomaga pri preprečevanju osteoporoze pri ženskah v fazi menopavze. Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da snov prispeva k podaljšanja telomeres (končnih delov kromosomov), ki lahko vplivajo na življenje ter staranje celic. Glede na to nepremičnino, ta element prispeva k bistveno povečati dolžino človeškega življenja.

Poleg tega, vitamin D preprečujeta težave z zobmi, odpraviti stres, nižji krvni tlak in zmanjša možnost rakavih bolezni.

Izdelki z vitaminom D

Glede na zasičenem snovi organizma bi morali biti vključeni v kakovostne prehrane mastne ribe in ribje olje neposredno. Mnogi zdravniki svetujejo pri čemer snov v obliki dodatkov.

vitamin E

Drug znan antioksidant, staranje opozorilo je vitamin E (tokoferol). On je sposoben zaščititi celične membrane, ohranjanje mladostnosti kože, tako, da ji elastičnost in mehkobo. Ta element pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, da se prepreči nastajanje strdkov, izboljša delovanje možganov in okrepi imunski sistem. Tokoferol omogoča shranjevanje kongitivnye funkcijo na visoki ravni, tudi v starosti, ki ga podpira spomin.

Živila z vitaminom E

Velik del snovi, vsebovane v žitnih kalčkov, in tudi v rastlinskih oljih, v nekaterih zelenjave, mlečnih izdelkov in avokado.

Drugi izdelki za ohranjanje mladosti

Da bi ohranili mladost in zdravje mora vključevati tudi v vaši prehrani bučnimi semeni, navadne paradižnik, visoko kakovostno temno čokolado ali kakav, mandlji, peteršilj, ingver koren, pesa in naravno maslo.

Kot lahko vidite, lahko navadna hrana odloži proces staranja let.