Izdelek pomaga obvladovati stres

Stalno hitenja, čas in stres vzrok našega živčnega sistema, da deluje pod težkih bremen, še posebej, če ne boste ukrepali v boju proti negativnih čustev. Vendar pa so izdelki, ki pomagajo obvladovati stres, ki nam omogoča, da se zmanjša napetost in ohranjanje zdravja.

Vsi vemo, preprostih pravil oskrbe, kot so:

- jesti majhne obroke 5-6-krat dnevno;

- zajtrk mora biti hranljiva in zadovoljujoče, in lahko večerjo;

- zmanjšanje vnosa soli;

- opustiti maščobe, sladko, različne omake;

- izključujejo alkohola.

Vendar pa se resno ukvarjajo s stresom lahko uživanje določene hrane. Morda misliš, da bo o temni čokoladi. Ja, dejansko nanaša na orodja, ki lahko pomaga znebiti živčne napetosti, ki se razvija v telesu hormon veselja - serotonina. Vendar pa obstaja veliko drugih izdelkov, ki prav tako pomagajo obvladovati slabe volje.

ribe

Sendvič z rezino lososa bo pomagalo dvigniti razpoloženje in spopadanje s stresom. Zelo pogosto živčni napetosti in konstantna depresija vodi v slabitev telesa. In del morskih rib omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo krepiti imunski sistem, poleg tega zmanjšuje nastajanje citokinov (proizvajajo kot odziv na stres in privede do vnetja v telesu). Omega 3 maščobne kisline se vzdržuje delovanje srca in krvni tlak je stabilizirana, kot tudi zmehča simptome PMS.

joda

Če ste trpijo zaradi utrujenosti in nagnjeni k stresu, potem mora vaša prehrana biti prisotni živila, ki vsebujejo jod. Na primer, laminarija. Njena element jod in cink stabilizira endokrinega sistema. In, kot veste, hormoni so regulatorji naše zdravje in razpoloženje. Brom bogato alg, pomaga obvladovati stres, ki deluje pomirjujoče na živčni sistem. Jod je mogoče najti tudi v korenju, kruh iz pšenične moke, pomaranče, česen.

zelje

Za izdelke, ki pomagajo v boju s živčne napetosti, lahko vključujejo zelje. Brokoli je odlična jed za ribe. Koristno je, da obsega veliko število vitamina B1 in folne kisline. Zato zdravniki priporočajo, da dodate na vašo dieto zelje za živčne motnje, depresija, povečano anksioznost in napadi panike. Poleg ohrovt bogata s kalijem, omega 3 kisline in vitamina E, ki izboljša srčno mišico, krepi krvne žile in čisti telo slabega holesterola.

kalcij

S pomanjkanjem kalcija, smo postali zelo razdražljiv. Kljub temu, da je telo vsebuje le 1% tega elementa, tudi ob to majhnost lahko povzroči utrujenost in stres. Pogosto, ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, ugriz svoje nohte, se zdi, da je težko, da bi sedel na enem mestu, ki jih doživljajo stres.

Nadomestilo za pomanjkanje kalcija v telesu je lahko, če dodate naslednje živil v svoji prehrani: mleko, pesa, polnozrnat kruh, stročnice. Bogata s kalcijem in mandlji, ki je, mimogrede, je na prvem mestu med antidepresivi izdelkov.

Lahko samo peščica mandljev vam pomaga znebiti prvih znakih utrujenosti. Vsebovane v teh oreški riboflamin, spodbuja nastajanje serotonina. Magnezija pomaga obvladovati razburjenje in krepijo živčni sistem.

jajca

Ta izdelek je glavni vir lecitina, zagovornik naših živčnih celic. Lecitin pomaga tudi proizvodnjo holin, acetilholin aktivira - glavnega nevrotransmiterja, ki izboljšuje delovanje možganov. Pomanjkanje holina lahko privede do odvračanja, depresija, slaba koncentracija.

Najbolj uporabni so prepelice jajca, ker je njihova sestava je glicin, ki so potrebni za razvoj živčnega sistema. Poleg glicin pomaga normalizirati pritisk in izboljša presnovo. Uporaba prepelice jajca še vedno v tem, da so bogati z vitaminom PP - eden od redkih, ki se ne uniči s toplotno obdelavo. Ta material poveča aktivnost vaskularnega sistema, kot tudi zelo dobra za kožo in oči.

sadje

Seveda, izdelki, ki pomagajo obvladovati stres, ni mogla ne vključujejo sadje. Konec koncev, če vsebujejo energija zemlje in sonca, je idealen način za izboljšanje razpoloženja. Grozdje so zelo koristne, hruške, banane, grenivke in ki vsebuje zahtevano dnevno potrebo vitamina C.