Potrebne prehrana po porodu ženske

Kot enega od pomembnih pogojev človeškega obstoja, potrebna moč - ne samo vir energije, ki zagotavlja aktivno življenje, temveč tudi podlaga za funkcionalno delovanje vseh sistemov in organov v telesu, pomeni izmenjavo snovi med okoljem in živih organizmov.

Problem zdrave prehrane postaja vse bolj nujna z vsakim letom. Uporaba izdelkov z ojačevalcev arome, arome, arome, povzroča številne alergije, poslabša kakovost življenjskih problemov z krvnih žil in srca, živčevja, prebavil, zaradi česar narašča ljudi, njihovo zdravje.

Nobenega dvoma ni, izraz tega je potrebno in pravilno prehrano - jamstvo za zdravje. Zlasti je pomembno, v vsakem trenutku je potrebna prehrana po porodu ženske, ko postane odgovorni ne le za svoje zdravje in sliki, ampak tudi za celoten razvoj in zdravje svojega otroka mlada mati. Mnogi bodoči matere napačno razume izraz: "Pazite na prehrano poporodno" popolnoma sami omejiti na izbor hrane, nikoli strah, da se znebite odvečne maščobe, ki so nastale med nosečnostjo. Vendar glede na spremembe med nosečnostjo utrpela telo, zgraditi logično verigo, ki prej ali slej, mora najti svoje mesto. Omejena v prehrani ženske, ni vredno, če ni želje pridobiti poporodna disfunkcije. Če ženska doji svojega otroka materino mleko, je, najprej je treba jesti racionalno, v celoti, in kar je najpomembnejše, prav.

Sestava materinega mleka je odvisna od hrane, ki porabi mati, tako da po porodu se je treba odstraniti iz vaše prehrane je preveč slane in ocvrta živila, meso, čokolada, močan čaj, kava in alkoholne pijače. Vzdržijo naj zgoraj navedenih izdelkov v celotnem obdobju dojenja.

V nasprotju s splošnim mit, ni vredno jesti za dva, ampak za dva. Kljub temu, da hranjenje otroka zahteva približno 800 dodatnih kalorij, še posebej, če se pojavi na povpraševanje, ne pa po urniku, potrebna moč, je kot hrana, ne pa njegove količine. Če je mogoče, se izogibajte konzervansov, nitratov, umetnih barvil, ki daje prednost najbolj zdrave hrane, bogate z vitamini in elementi v sledovih. Ne mešanje ogljikovih hidratov z beljakovinami, kar pomeni, da se držita načela delitve moči, se lahko hitro vrnete na žensko rojstvom obliki.

Da bi se izognili pereče problematike, ki se kaže v obliki zaprtja, in zaskrbljeni večina mater po porodu, je pomembno, da se nasiti prehrane zadostno količino prehranskih vlaknin, ki spodbudijo črevesno aktivnost. To je lahko tako sveža in kuhana zelenjava, sadje in jagode, sveže sokove. V zadostnih količin vlaknin vsebuje ajde, pšenice, ovsa žitaric, kruh, polnozrnate, in zlasti suho sadje, kot so marelice in slive.

Posebno pozornost je treba nameniti za doječe matere, da je prisoten v prehrani meso, jajca in mlečne izdelke. Kot je znano, ta živila so bogata z vitaminom B12 in njegovo pomanjkanje lahko privede do težav z motnjami v duševnem razvoju otrok, za zastoj. Priporočljivo je, da uporabite pusto svinjsko, goveje meso, perutninsko meso, toplotno obdelano skuto, mladi sir, jogurt brez konzervansov in aditivov. Doječe ženske-vegetarijanska, za preprečitev resne težave pri razvoju otroka, je priporočljivo, da se vitaminskih kompleksov z vitamini B in posebnih prehranskih dopolnil.

V boju proti infantilne kolike, mnoge ženske zatekajo k lekarna drog, popolnoma pozabiti na njihov nastanek odvisen od prehrane matere. Če ne zlorabljajo proizvodov, pridobljenih kot rezultat fermentacije: kvasa izdelke, kislo zelje, kefir, fermentirano pečeno mleko, in opuščanje živil, ki povzročajo plinske: kumare, melone, lubenice, fižol, gobe, ješprenj in otroka in mama spanja bo veliko mirnejši. Tudi sladkarije mora imeti nežno krepi proces fermentacije sladkorja, zato je najbolje, da uporabite sladkarije, marshmallow, sladkarije. MED kot izdelek alergenov, je zaželeno, da ne uporabljajo v prvih 2 mesecih in nato uvedemo v prehrani z opazovanjem reakcijo otroka, ki je na splošno kaže po 2-4 urah po hranjenju. Moral bi priti tudi z vsemi drugimi proizvodi, ki so vneseni v prehrani.

Kot je za pitno režim ženske v laktaciji, je treba nameniti pozornost na dejstvo, da je v prvih 2-3 dni po rojstvu, pri vzpostavljanju dojenja, ki jih ne potrebujete več piti liter na dan, da se prepreči pretirano otekanje prsi. V prihodnosti lahko zaupate svoje telo in piti toliko, kot si želiš, s poudarkom na višini - do 2 litra na dan. Najbolje je, da pitje razredčene jabolčni sok, kompot, zeleni čaj, sok, vodo.

Takoj po rojstvu, poleg anksioznosti in spoštljivega odnosa do otroka, mlade ženske sanje čim prej vrniti na prvotne velikosti oblačil. Ampak to ni tako enostavno, kot se morda zdi na prvi pogled. Za obnovitev oblike in shujšati nabrali med nosečnostjo, je lahko na novo razvit mama potrebujejo od enega leta do leta in pol. Pred nosečnostjo je bolje, da se prižge na dejstvo, da bo trajal 18 mesecev, 9 mesecev, ki nosi otroka in 9 mesecev po dostavi. Telo, da gredo skozi veliko: navaditi na nov režim, za spopadanje z nosečnostjo in porodom, da si opomore po porodu, je materino mleko proizvaja. Zato je bolje, da se žal, in ne želi, da takoj doseči harmonijo.

Z učenjem pravilno jesti v prvih 6 mesecih po porodu, lahko ženska biti navajeni na pravilno prehrano za vse življenje.