Prehrana dojiti v prvem mesecu

Dojenje ženska in mati, še posebej v prvem mesecu, je treba posebno pozornost nameniti njihovi prehrani.

Nosečnost in porod - resen test za žensko telo, in on potrebuje, da si opomore.

Rodil se je otrok, ki je povezana z materinega telesa skozi materino mleko - vse izdelke, ki so prisotni v prehrani, v takšni ali drugačni obliki najdemo v materinem mleku. Zato je treba doječe matere prevzeti odgovornost za to, da ona poje, ne bi škodilo otroka.

Kajti otrok in njegova mati še posebej uporabne mlečni izdelki, ki jih vsebujejo kalcij in so vir beljakovin. Med možne uporabe jogurt, bifidokefir, jogurt, sadni jogurt brez dodatkov v količini 600-800 ml mleka dnevno mama - ne več kot 200 ml (je bolje uporabiti za pripravo pire krompirja in žita), kot tudi blago sira in skute. Maščobne pitje mleka ne sme presegati 2,5%, skuto - 5-9%.

Od pijač je zelo koristno, zeleni čaj brez sladkorja, saj stimulira laktacije in mleko čaj, kompot, mineralno vodo brez plina. Občasno lahko pijete jabolko ali slivov sok. Skupaj porabljene tekočine - do 2 litra.

Med dojenjem je treba jesti več sadja in zelenjave (sveže, sušene, zamrznjene, v obliki soka). Prednost je treba dati pesa, krompir, korenje, jabolka, hruške.

Priporočena različne mleka kašo (če ima otrok zaprtje, riž je treba izključiti). Živila, ki so bogata z energijo, vključuje polnozrnat kruh in testenine.

Če otrok ni alergičen, lahko vsaj dvakrat tedensko jesti ribe. Ne smemo pozabiti svojih maščobnih sort. Perutninsko meso in z nizko vsebnostjo maščob sorte lahko jedel dušena, kuhana in pečena obliko, v kateri koli količini.

Jajca se ne sme zlorabljati. Idealne - umešana jajca ne več kot 3-krat na teden. Včasih lahko jeste palačinke, cheesecakes, cmoke ali cmoke, vendar te jedi - prej izjema kot pravilo. Občasno lahko jeste soljene ribe ali kumare, vendar pa prispevajo k zadrževanje vode v telesu.

Slaščic dovoljeno krekerji, piškoti, krofe, sladkarije, sadje sladkarije.

Prehrana doječe matere zelo nezaželenih proizvodov, ki vsebujejo konzervansov in barvil, vroče omake in začimbe, marinade. Ti izdelki neugodno vpliva na okus mleka in zdravje vašega otroka.

Kaj pa mastne hrane?

preveč maščobnih Izogibati se je treba živila, saj negativno vpliva na zdravje otroka in matere sliki. Kontraindicirana klasične alergene - čokolada, med, jagode, maline, morski sadeži, agrumi, tropsko sadje, jajca, prekajene klobase. treba uvesti postopoma, ne več kot tri dni, da bi zaščitili otroke z alergijami, ali je mogoče izslediti izdelek, ki je izzval alergijsko reakcijo poznajo izdelek v prehrani.

ženske doječe treba v celoti odpraviti alkohola, vključno s pivom in nizko alkoholnih pijač, ne kadite, saj nikotin in alkohol negativno vpliva na živčni sistem otroka. Ni potrebe, da bi jedli česen in čebulo, njihova specifična močan vonj ni všeč otroka. ne smejo biti vključeni v prehrani konzervirane hrane, mesa, majoneza, črni kruh, grozdje, fižol, grah, zelje, redkev, bučke, jajčevci, kumare. Njihova uporaba v prvem mesecu otrokovega življenja lahko ga povečal napenjanje. Maščobne meso in mast tudi zaželeno, da vsebujejo velike količine nasičenih maščobnih kislin, ki so slabo prebavljive v prebavnem traktu.