Mlečni izdelki za telo noseča

Mlečni izdelki - vir popolne beljakovine, ki jih telo ženske v laktaciji aktivno porabi. Poleg tega vsebujejo kalcij, fosfor in vitamine D in A, da bi polno črpanje teh pomembnih mineralov. Sestava mlečnih izdelkov vključuje koristne za prebavo mikroorganizmov -. Lactobacilli in bifidobakterij, palice mlečne kisline, itd To telo prijazne mikroflore aktivno bori mikrobov, ki povzročajo bolezni v črevesju, pomaga pri absorpciji vitaminov, in nekateri (npr vitamin K) se aktivno sintetizirati. Tako, mlečni izdelki pomagajo ohranjati zdravje in krepijo imunski sistem mlade matere. Spregovorimo o mlečnih izdelkov za telo noseča.

Povprečna treba uporabiti vsaj 300-400 ml mlečnih izdelkov na dan. Toda zelo polnomastno mleko ne bi smelo biti - ne več kot 150-200 ml na dan. Kravje mleko, zdravniki priporočajo omejevanje hranilno nego matere. Dejstvo, da ima njen protein majhno molekulsko maso in zato lahko prodre v materino mleko. Če mati popije veliko kravjega mleka, lahko pride otrok na svojem povečanemu občutljivosti, ki bodo v prihodnosti sprožila alergijsko reakcijo na ta izdelek. Pri uporabi majhna količina mleka (na primer, ko se prištejejo čaj) ne doseže raven alergene beljakovine praga. Veliko bolj verjetno, da razvijejo alergijo na beljakovine kravjega mleka, če je otrok v prvih dneh življenja zaradi mešanice. V tem primeru, tudi če doječe matere pijejo zelo malo mleka, lahko otrok simptome alergije. Enako velja za toplo mleko, vendar pa je, kot pravilo, več kot maščobe, tako da se je število izdelek, ki ga želite omejiti - ne več kot 1/2 skodelice na dan.

mlečni izdelki

Mleko je dober nadomestek za mlečne izdelke, je beljakovina delno prebavi s fermentacijo in izgubi alergenosti. Toda koristne lastnosti kalcija, fosforja in prisotnost koristnih mikrobov naredi teh izdelkov nujne sestavine hrane doječe matere. V trgovinah je težko najti, vendar pa lahko kuhamo doma jogurt iz mleka. Vse druge vrste jogurta - dvodnevna ali več "stare" - stol bo popraviti. Na dan piti 1-2 skodelice jogurta, še posebej uporabno, da bo za noč pred spanjem.

Takšni mlečni izdelki za nosečnico kot fermentirane pečen mleka, varenets, sneg in bifilin lahko porabijo 1-2 skodelice na dan. Priporočljivo je, da to storite v popoldanskih urah - tokrat kalcij se bolj aktivno absorbira. Pri nakupu preverite zapada rok: zelo koristne, in "v živo" živila niso shranjeni za dolgo časa, in mlečni izdelki z dolgim ​​rokom manj kot koristen, so dodali konzervansov.

jogurt

Uporabni so tudi v drugačni - mleko in smetana, pitje in debeline. Še več, uporaba jogurt je možno, ne samo kot sladico ali pijačo, ampak tudi kot solatni preliv (ker je treba nesladkano in brez dodatkov). Toda z dodatki morajo biti previdni - svetlo sadje in jagode, pa tudi različne dišave lahko povzročajo alergije, kot večina mater, kot tudi otroka. Jogurt se lahko uporablja do 200-300 ml na dan.

Pomemben produkt hranilnih materam je skuta, in ima lahko tako v trdni obliki z dodajanjem sadje ali jogurt in v različnih živil (pecivo, sir quiches itd). Lahko jesti in nakupovanje skuto, vendar pa mora imeti kratek rok trajanja. Prav tako morate izbrati sir za nosečnice, z ali brez dodatkov, so hipoalergeni. Prisotnost v skuto čokolado, orehi, jagode tudi, morda, vendar ne odnese, ki so jih več kot 100 g dobrote bi bilo dovolj. V meniju, sir je najbolje, da se vključi dan v količini približno 80-100 g Če kuhanje hrane z njim, lahko volumen poveča do 200-250 g

Po drugi strani pa je zaradi visoke količine koncentracije sira beljakovin mora biti omejena na 30-50 gramov na dan. Kot doječe matere je priporočljivo opustiti sort s plesnijo. Pri njihovi pripravi z uporabo posebne vrste glivic, ki proizvajajo antibiotik, da če damo pogosto lahko povzročijo motnje črevesne mikroflore. Poleg tega so ti siri so dovolj alergeni do svojega otroka. Mlečni izdelki se lahko meša s sadjem, zelenjavo solate ali da koktajli s sokovi. To je v kombinaciji z ogljikovi hidrati mlečne izdelke in pecivo - noseča lahko jedo piškote in mleko, kefir ali jogurt, kruh z maslom ali sirom.