Hrana (meni) doječe matere za mesece. Vzorec meni za doječe matere

Zdrava prehrana za doječe matere - to je zagotovilo, da je materino mleko visoke kakovosti, in otrok se ne pojavi alergijska reakcija. Mlade matere je treba gledati z dieto in jedo le tiste hrane, ki se zlahka prebavijo v telesu in prispevajo k obogatitvi mleka. To je razlog, zakaj je pomembno, da se meni v tem obdobju.

Pri doječih materah je veliko večja potreba za tiste snovi, ki pomagajo obnoviti izgubo z izločanjem materino mleko povzroča. Torej, ženska ne more biti izključeno iz prehrane zdravih živil, kot so žita, mleko, skuto, jogurt, rastlinsko olje, moka, zelenjave, sokov, jagode, sadje. Meso je bolje dati prednost nizko vsebnostjo maščob svinjskega ali govejega mesa, ampak jesti v zmernih količinah. Popolna zajec.

Od klobase, klobase, klobase in vse, kar potrebujete, da se v času hranjenja. Ribe so kot nalašč tiste sorte, ki ne vsebujejo veliko maščob. Na primer: ostriž, oslič, trska ali krap. Vendar, doječe meni mater, si lahko posameznika, ki temelji na preferencah ženske.

Hrana je najbolje kuhane v multivarka, saj prispeva k ohranjanju hranilnih snovi in ​​vitaminov ter sama hrana se pari. Najbolj primeren način vre, dušenje ali pečenje.

Doječe matere potrebujejo samo, da bi dobili celo vrsto vitaminov, ki prispevajo k obogatitvi materinega mleka. Jih je mogoče dobiti iz zelenjave, t. Da. Buče, bučke, korenje, pesa. Zelenjava mora biti sveže pripravljena iz pločevinkah ne bi smel. Strokovnjaki tudi priporočljivo piti sveže sokove, vendar v nobenem primeru ne kupili!

Sadje in jagode so sami vir tekočine, ki je na kratko zamudo v človeškem telesu. V postopku umika telo znebi različnih presnovnih produktov in toksinov.

Tudi zelenjava in sadje more nadomestiti v celoti prigrizek in napolniti telo z energijo, ki je tako potrebna v času dojenja. Priporočljivo je jesti hruško, je zaželeno, da se pre-olupljeni. Lahko pripravite sadno solato z jabolki, vendar preveč ne sme priti sodelovati z njimi.

Lubenica, slive, breskve - odličen vir vitaminov. In iz jagod mora dati svojo prednost češenj, češnje, kosmulja. Toda jagode in maline zaužili stoji previdno, tako da otrok ne pojavi izpuščaj.

Ocenjena meni doječe matere: seznam izdelkov

Prvi mesec. Prvi je, da imajo poseben dnevnik hrane, kjer se bo snemanje obrok in kaj je jedel. Tako si lahko prilagodite svojo prehrano in postopoma dodamo, da je želeni izdelek.

• Za je temelj moči, bolje, da se zrna, je zaželeno - cela. Lahko se zgodi, riž, ajda ali oves. Kruha, lahko izberete izdelke, ki so narejeni iz pšenične moke.
• Mlečni izdelki morajo biti prisotni v prehrani na dnevni osnovi, vendar boste morali, da bi spremljali njihove vsebnosti maščob. Od pitje polnomastnega mleka je treba opustiti. Najbolj primerno v tem primeru - posebno mleko za doječe matere.
• Mlečni izdelki naj ne bi sestavljali pomožnih sestavin, t. Da. Barvila, sladkorni nadomestki in sadje.
• V prvem mesecu dojenjem ne bi smel jesti mesa ali vsaj omejiti. Konec koncev, lahko to vpliva na jetra in ledvice delovanje otroka. Prehrana mora biti sestavljena iz ptic in rib.
• Ne moreš sladko kot slano in začinjeno. Ohranjanje, čips, krekerji, itd izdelke, v katerih je vsebina emulgatorjev, stabilizatorjev in konzervansov zelo bolje izključiti iz prehrane v celoti.

Drugi mesec. Lahko se postopoma uvedli v kašo s hrano, t. Da. Ječmen, pšenica, oves in ječmen. Kuhanje je lahko mleko, katerega vsebnost maščobe je 2,5 odstotka. Dodate lahko v njih košček masla.

• Sorta je dovoljeno, da bi na seznam zelenjave. Možno je, da dodamo buče, papriko, repo, jajčevci. Zelje, ki jih ni mogoče uporabiti v prvem mesecu laktacije, je mogoče uporabiti 2nd. Dovoljeno je nekaj korenja, repe pese.
• Strokovnjaki priporočajo uživanje testenine in goveji jezik kuhana. Toda, kot je v prvem mesecu, veliko mesa ne more biti bolje nadomestiti z zajca ali piščanca. Drobovina je in ga je prepovedano.
• Lahko jedo malo sira maščob in mleka (v majhnih količinah). Vsebnost maščobe mora biti nizka v vseh izdelkih. Kruh - brez dodajanja žitaric, bele ali črne.
• Lahko začnete uporabljati slaščičarske izdelke, kot so krekerji ali piškotki, naravni žele, marmelado, marmelado. Sadje se lahko poje tisti, ki je odraščala v isti regiji, kjer je ženska živi. Od eksotičnih živil dovoljeno jesti banane, največ - 1 na dan.
• Oreščki so prepovedane, celo kljub dejstvu, da so vir vlaknin. Maslo je bolje izbrati 1st pritisku in nerafinirano. Bolje je, da se daje prednost olivno, sončnično ali koruze.
• Vnesite v vaši prehrani lahko novi proizvodi v 3 dneh 1 krat, hkrati pa se prepričajte, da bodite pozorni na reakcije dojenčka. Treba je spremljati stanje svoje kože, da ni bilo rdečica, kraste ali izpuščaji. otroški stol mora biti rumena. Pri uvajanju novega izdelka, ki ga potrebujete, da pazi za napenjanje in ko se pojavijo težave, naj bi novost takoj izključiti iz prehrane.

Upoštevajte strogo dieto doječe matere morajo biti v prvih 2-3 mesecih dojenja. Potem lahko postopoma preiti v rednem meniju.

Glej tudi:

• Prehrana med dojenjem
• Prešitih prehrana za doječe matere
• Kako piti čaj med dojenjem?
• Ali lahko eden dojiti sladoled
• Kako jesti doječe matere?

Dojenje - ključno obdobje v življenju matere in otroka. Na tej točki je osnova zdravega telesa otroka. Za ženske, je pomembno, da pazite na pravilno prehrano, tudi meni, samo odobrene izdelke. V tem primeru bo sredica zaščititi pred možno alergije na hrano et al., motenj, povezanih s slabo materino mleko.