Pravilna športna prehrana posebni športniki v športnih, prednosti in slabosti

Ni važno, kaj šport se odločite, da ohrani svojo kondicijo na ustrezni ravni. Ali je to plavanje, tek ali hojo poti - v vsakem primeru pomenilo porabo kalorij. Tako bo telo zahtevalo krepitev energetske vrednosti zaužite hrane. Če se to ne zgodi, se boste počutili, kot vadbo postopoma uniči.

Sprva bo to izraženo le izgubo odvečne teže, poleg tega pa se bo aktivno gori mišično maso. To velja za izčrpanju srčne mišice, kot tudi.

Ne pozabite, da če je poraba energije ni v korelaciji z njegovega prejema, se bo kmalu zmanjšala imuniteto in utrujenost, splošno oslabitev celotnega organizma. Seveda, tisti, ki prečka prag športno dvorano, ne prizadeva za takšne kazalnike. Kako pravilno jesti med športom?

Najprej je potrebno, da skrbno ponovno vaše prehrane. Vaša naloga je najti ravnovesje v porabo bistvenih telesnih hranil. Ampak včasih, razmišljam o tem, da ste že naleteli na nekaj ovir in možnosti neusklajenost.

Znano je, da so dnevne potrebe kalorij v organizem ne manj kot 1500 kcal na dan. Ampak, če je običajni način življenja trpi za spremembo, in vi sami izpostavili, da konstantno in intenzivne telesne dejavnosti, potem ta zahteva lahko poveča do 5000kkal.

Da bi zagotovili svoje telo moraš jesti kar veliko število zelo raznoliko hrano. Tehnično je zelo težko. In potem tako ali drugače v svojem življenju ne bo ljudi, ki bodo oglašujejo športne prehrane, in nato tiste, ki bodo govorili o tem negativno. Dobro. Poskusimo odpraviti nekaj mitov, kaj je govoril o pravilnih posebne športne prehrane športnikov v športih, prednosti in slabosti dispelling mitov o njem zamisliti.

Take preproste izračune potiskajo povprečen človek za nakup posebne sisteme za športno prehrano. Toda ali je to varno in koristno, saj smo prepričani marketingu?

Prvi pogosta napaka, da mislim, da je športna prehrana namenjena samo za tiste, ki sodelujejo v bodybuilding. Dejstvo je, da predstavlja koncentrat hranilnih snovi kot nadomestilo za njihovo pomanjkanje v prehrani.

Prehrana za športnike je lahko koristna in brez športa, pod težkimi obremenitvami na delovnem mestu, med vožnjo ali celo v puberteti. Njena glavna naloga - da zagotavljajo izboljšano uravnotežen vnos kalorij in vitaminov.

Druga obsodba športne prehrane trdi, da je nezdravo kemikalije. Dejstvo je, da so zdravila, ki so namenjene za doseganje rekordne rezultate - anabolics, testosterona hormone.

So škodljiva za telo, in so prepovedani v prosti prodaji. Toda športna prehrana - ni škodljivih snovi, in predelanih v priročni obliki vitaminov, mineralov in drugih hranil. Če ga uporabljate pravilno - je ne samo, da ni škodljivo, ampak ravno nasprotno - da je koristno.

Mnogi verjamejo, da je hrana za športnike neprijetno za uporabo in popolnoma brez okusa hrane. Dejstvo je, sodobna industrija ponuja veliko različnih okusov - od sladkega sadja koktajl, piščančje okusov za resno ali omlete.

V tem primeru je rezultat teh izdelkov daje enako. To se nanaša na protein tresenja. Ogljikovi hidrati imajo tudi nekoliko drugačen fokus in je sestavljen predvsem iz sadja palic različnih okusov.

Športna prehrana je treba v določenem vzorcu. Njen izračun glede na vrsto telesne dejavnosti in o želeni rezultat. V vsakem primeru, ne zahteva natančen čas in poseben nadzor. Zmes lahko pripravimo kjerkoli, njeno ležišče za mleko ali vodo.

Kakovost mešanica za športne prehrane, seveda, ni poceni. Vendar se taka naložba lahko obravnava kot neposredne naložbe v lastno zdravje. Da bi izbrali pravo kombinacijo - študija skrbno strukturirati.

Visoka vsebnost ogljikovih hidratov pomaga le pri obnovi energije. In če je sestava pojavljajo predvsem beljakovin - mešanica je namenjena za povečanje mišične mase. Poleg tega bodite previdni!

Ta izdelek ni namenjen za dnevno in prekomerne porabe. Z nenehno potrebujejo, da napolni telo bolje izkoristiti koktajlov z uravnoteženo sestavo - približno 40% beljakovin.

Ni odveč in bodo pritegnili k specialistu za pomoč pri izbiri. Le namerno pristop in stalno spremljanje lastnega dobrega počutja in vam bodo pomagali pričakovan pozitiven rezultat.