Kako doseči popolno postavo? Idealna oblika in telesna aktivnost

Da bi dosegli popolno sliko, lahko uporabite pravilna prehrana, ampak to še ni vse. Da bi ohranili popolno sliko, morate voditi aktivno in pravilen način življenja na splošno.

Telesna dejavnost je na poti do idealnega sliki

Če dodatne teže, ki jih ne pustite, kljub dejstvu, da ste opazovali pravilno prehrano, potem stroške energije bistveno manj kalorij. Dobitek ena - izpolniti svojo življenjsko telesno dejavnost. Ni nujno, da za to grub v telovadnici, začeti majhen. Poskusite tek zjutraj ali pa doma ni dvigalo, kot ponavadi, in peš, na poti domov iz službe, da predčasno zapusti eno ali dve ustavi in ​​hodi na splošno, možnosti za to, kako povečati svojo telesno nabor aktivnosti.

Ampak, če ne boš tam ustaviti in ne želite, da samo vrgel nekaj kilogramov, in oblikuj lik popolnosti, potem pa čakajo na redno vadbo. Trenirate lahko v telovadnici in doma, je glavna stvar, upoštevati določena pravila:

• Začetek usposabljanja na začetku počasi, boste nekoliko nenavadno in težko, vendar po mesecu boste že lahko naredite vaje, ki so storili prej. Več pozornosti na problematične dele telesa in ne pozabite na aerobno vadbo - tek ali kolesarjenje.
• Tudi v telovadnici, bodite previdni s težkimi utežmi, ker boste morali metati odvečne teže in dal reliefno figuro, in ne pridobiti mišično maso. Optimalno se bo ukvarjal s srednje uteži, delaš 10-12 ponovitev na 3-4 sklopov. Udobno dviganje uteži za svoje telo, lahko preprosto ugotovite, ali po pouku čutite rahlo napetost, in simptomi, kot so vrtoglavica, bolečine v pasu in glava preveč govori o teži.
• Mišice po usposabljanju nujno potrebuje počitek in sprostitev, običajno pa traja od trideset do sedemdeset ur, tako da je najbolj optimalno število učnih ur na teden - dva ali tri krat.
• V idealnem vadbo za spremembo vsaj enkrat je treba tedensko nadomesti s plesom ali bazen, če pa imate čas, lahko to storite poleg svoje osnovne vadbe. Ni finančne možnosti za obisk telovadnice in plesne sekcije? Get pogon z ustreznim programom usposabljanja ali najti video na internetu in študij doma, v svojem prostem času.

Vloga zdravega načina življenja na poti do idealnega sliki

Pravilna prehrana in vadba je vsekakor pomembna, vendar ne manj pomemben pri doseganju idealnega sliki način življenja na splošno.Opustijo kajenje in alkohol, in vse presnovne procese v telesu bo bolj hitro mimo, boste imeli več energije in moči za šport. V tem primeru, ga ne vzemite kot žrtvovanje za svojo lepoto, na drugi strani pa je osvoboditev iz suženjstva škodljivih navad.

Pijte ob vsaki priložnosti, seveda pa je možno, glavna stvar - to ne pomeni, da njegovo razpoloženje odvisni od alkohola. Alkohol oblaki naše možgane in se počasi, a nam zagotovo uničuje. Ko pijemo, smo okrepljeno občutek lakote, in ne čutimo ukrepov tako zaposliti dodatne teže. Potem odnos je zelo preprosta - naslednji dan, ko je pitje je slabost, in ne želijo, da sodeluje pri fizični aktivnosti. Tako odloči, vam je bolj pomembno: odlična slika ali vaše slabe navade?

Motivirati sebe na poti do idealnega sliki

Sprva odločiti, koliko kilogramov želite izgubiti in kako se zaradi oblike, ki jo želite. Najdete znana oseba, ki ima sliko svojih sanj, ga natisnete kot plakat, in gledam vsak dan, to je zelo spodbudno. Preberite zgodbe ljudi, ki jim je uspelo izgubiti dostojno količino kilogramov, ali oblikuj popolno sliko, morda pa se bodo zbrali nekaj koristnega. Če ste zadovoljni s svojo težo in želite, da bi dobili svoje oblike bolj elastična in zaokrožen, morate slediti isti nasvet - pravilno prehrano in redno vadbo.

Nagradite se za vsako vajo, za vsako zavrnitev junk hrane, in obratno, če ste zdrobljen ena ni treba očitati sebi. Včasih je možno, da bi se v njihove slabosti in jesti nekaj zelo hranljiva in škodljiva, vendar dolgo časa ne bi zavlačevali to in takoj vrniti v prejšnje zdravega prehranjevanja. Uporabiti metodo vizualizacije in se predstavlja z novim že popolno sliko. Včasih se zgodi, da kljub vsem prizadevanjem ne kilogramov ne gre, vendar številka ostaja enaka - to je test moči, če ne obupajte in še naprej, kar so začeli, nato pa zelo kmalu videli napredek.

Posebej za LadySpecial.ru - Natella