Kako se bomo poslovili od odvečne teže.

Poleti tega vprašanja vznemirja toliko žensk. Zaradi tega, in obstajajo nekatere psihične in fizične težave. Ne da bi vedel, kako pravilno poslovite od prekomerne telesne teže, večina žensk začnejo iti v skrajnosti. In za dober razlog. Najprej morate ugotoviti, kaj točno naravo vaše prekomerne telesne teže. Če pride do prekomerne teže celo majhna količina ni veliko visoko kalorično hrano, prva stvar, ki jo morate obiskati zdravnika - endokrinologi, ki je dodeljen poseben anketo ugotoviti vzrok vaših dodatnih kilogramov. Če imate radi, da preveč jesti, ni zelo radi različnih fizičnih aktivnosti, nato pa zaradi za vitko linijo bodo morali bistveno spremeniti svojo prehrano in način življenja. Spregovorimo najprej o zdravi prehrani in pravilne prehrane.

Še posebej bodite pozorni na zelenjavo, sadje, pusto meso in ribe, ter mlečnih izdelkov. Sladkarije, poskusite zamenjati suho sadje ali jagode. Hrana je najbolje jesti pari, kuhano ali paro, vendar v vsakem primeru, ne ocvrte. Spoznaj prijatelje z začimbami (večina od njih sooča z odpravo prekomerne telesne teže).

Pijte toliko vode, kot je to mogoče (samostojno pripravili sokov, sadnih pijač in sadnih pijač). Kava, poskušajo nadomestiti zeliščne čaje. Namesto sladkorja, poskusite uporabiti medu (po možnosti v apna). Kruh je najbolje, da uporabite otrobov. Poskusite jesti jedi iz gob. Živijo v želodcu za približno 12 ur, tako da se bo občutek lakote veliko manj težav. Še posebej bodite pozorni na prisotnost ananasa v vaši prehrani. Potem ko so se strokovnjaki za prehrano po vsem svetu, dolgo je znano, da ima ta tropski sadež neverjetno lastnost dobesedno gorijo maščobe. Torej pijte dnevno 2-3 skodelice sveže stisnjenega ananasovega soka in jesti 200-300 gramov sadja. Ne zanemarjajo zajtrk. Že dolgo je dokazano, da tisti, ki ne preživijo čas za zajtrk, nagnjeni k zlorabi hrane med ostale obroke. Bolje je uporabljati v jutranjem obroku 2-3 drugačen, vendar ne preveč maščobnih živil.

Če želite shujšati, poskušajte uživati ​​okus hrane, ki jo pojemo. prežvečil počasi in dolgo. Trik svojo vizijo, vendar hkrati namesto običajnih jedi organizm- vzeti majhen krožnik in prelijemo v njej dela manj kot okoli sto gramov na od tistega, ki ga uporablja, da bi jedli. En pogoj, mora hrana ležijo na pladnju, a se z malo toboganom. Vaše telo bo mislil, da so mu ponudili velik del in komaj želeti več.
Zdaj govoriti o vadbi. Ni nujno, da preživijo v telovadnici dragih ur življenja. Telesna dejavnost je mogoče najti v običajnem vsakdanjem življenju. Namesto dviga doma na dvigalu, po stopnicah. Ne samo preživeti dodatnih kalorij in montažo mišice nog. Stand ne na njegovo stop, ampak pred 2-3 in hodi peš. Ne samo, da izgubijo nekaj dodatne teže, ampak tudi dihati kisik. Vaja je najboljši na prostem.

Nauči se na tek. Zato je najbolje, da se ukvarjajo s temi vadbo v zgodnjih jutranjih urah. Poskusi, da se pridružijo na bazen ali aerobika v bazenu. Vaja v vodi opravljati malo težje kot na kopnem, ampak rezultat je vredno. Voda gori 2-3-krat več kalorij, in tudi te vaje, da je koža bolj elastična. Če dvomite svoje volje, lahko kupite naročnino na fitnes, kjer bodo razredi in obremenitve biti pod nadzorom posebej usposobljenih trenerjev.