Kako doseči popolno postavo? Prehrana in vadba in prehrana

Idealna ženska figura bo vedno predmet moške in ženske občudovanje zavisti, ker je nepogrešljiv atribut lepote. Kdo redko daje popolno telo po naravi, je običajno rezultat nenehnega dela na sebi in zato ta dekleta zaslužijo spoštovanje. Namesto vzdih gledaš ženskih modelov, strutted navzdol vzletno-pristajalne steze in mislim, da ne boste dosegli takšno številko, lahko preprosto spremenite svojo običajno način življenja in začeli približevati sliko svojih sanj.

Takoj moramo dodati, da v enem tednu, ne boste dosegli želenega rezultata, če se res odločila, da začne boj za svoje številka, moraš ga nosijo ves čas. Prav tako se ne bo zgodilo, če boš naredil racije, ki je, na primer, en ali dva dni v skladu z vsemi priporočili, in potem pozabil na njih za en teden, v tem primeru je pomembno, da redno.

tipi osebnosti

V začetku odloči, kakšne vrste obliko imate. Obstajajo tri vrste številk - astenična, giperstenicheskom in normostenicheskaya.

1. Astenična različne dolge okončine, tanke in štrleče kosti. Mišice na splošno so šibki in ta vrsta najmanj nagnjeni k obilnosti.
2. Podatki Giperstenicheskom izstopajo široke kosti in ženske te vrste je navadno prekomerno telesno težo.
3. Normostenichesky vrsta oblike je najbolj optimalna razmerja telesa.

Kako veš, kakšen tip vas oblike? Vzemite svojo dominantno roko in izmerite obseg svojega zapestja: 18,5 cm - hypersthenic Slika 16 - astenična, v razponu od 16 do 18,5 cm - normostenicheskaya sliko.

Astenik srečo, predvsem pa se lahko savored v zmernih strela in ga ne bi dobili maščobe, vendar pogosto njihovi podatki ne videti zelo privlačna zaradi pomanjkanja olajšave, vendar je to lahko doseže z usposabljanjem.

Normostenik doseči popolno sliko, morate držati določenih pravil v prehrani in se vključijo v telesno aktivnost.

Hypersthenics težko za vse, saj imajo ni tako enostavno, da bi jedli košček torte ali maščobnega mesa. Vendar je treba razumeti, da je to le eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo polt, in on ni igral odločilno vlogo pri oblikovanju sliko. Lahko srečanje s hypersthenics tako popolnoma zložena slika, ki nikoli opazili njegovo prisotnost širokih kosti in velikosti oblik, in je mogoče najti astenik zelo veliko graditi. Slednje lahko trdijo, da so krivi svojo težnjo, da pridobijo težo, in dejansko povzroči nepravilne prehrane in življenjskega sloga.

Prehrana in vadba in prehrana

Pravilna prehrana je predpogoj na poti do idealnega sliki. Če se aktivno ukvarjajo s športom, nato pa, da pridejo domov in vpije celotno vsebino hladilnika, bo nobenega napredka.

Torej, kaj so osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati v prehrani? Ni potrebno, da si mučenje prehrane in trpijo zaradi konstantne lakote, je pomembno v prehrani - je izbira izdelkov in njihove kombinacije. Lahko celo jesti ponoči, glavna stvar, ki je! Hrana na plošči bi moralo biti veliko, ampak vsaj 60% sadja in zelenjave.

• Jesti meso ali ne jesti - osebno izbiro, ampak če ne želite pridobiti dodatne teže, nato jesti pusto meso - piščančje prsi, rdeče meso.
• Ampak se ribe lahko varno uporablja, je zelo koristno za zdravje in lepoto. Ko so ta živila bolje jesti kuhano, vendar če niste ljubitelj te vrste hrane, ali vsaj nadomestiti z obaro. Kaj je okras? Pražen krompir in testenine - to je gotovo je okusna, ampak kaša in kuhana zelenjava vsaj okusne in večina iz vaše prehrane bi jih bilo treba, krompir in testenine si lahko privoščite, včasih, če res želite.
• Zdaj, o soli. Salt - to je naš skriti sovražnik, če o sladkorju, vemo veliko, in vemo, da je njegovo prekomerno pitje škoduje našo sliko, mnogi podcenjujejo nevarnost soli. Nezadostna soljenje bolje kot pretiravajte, in tudi, kolikor je mogoče s hrano, da bi poskušali uporabiti, da čim manj.
• Ker sladkor je enaka in je bolje jesti zjutraj, na primer, dodal nekaj žličk sladkorja v čaj ali kavo, ali jedo sladko torto z nesladkanega čaja. Na splošno velja, da je zelo pomembno, dober zajtrk, tako da vam ne samo zaloge na energijo, vendar enakomerno kalorij in vas rešim iz prekomernega uživanja hrane čez dan.
• Prav tako je treba tiste, ki želijo izgubiti težo, je, da se zmanjša uporaba jajc, nekaj jajc na teden, bi bilo dovolj. Jajca vsebujejo protein, ki presegajo, in prebitek proteina kaže, da se deponira maščob v telesu.
• Matice v zmernih količinah je mogoče in celo nujno, da so hranljiva in zdrava.

Toda kaj proizvode je treba izvzeti iz vaše prehrane ali pa le v redkih primerih, če želite doseči popolno sliko: klobase in druge predelano meso, mastnega mesa, začimb z ojačevalcev arome in okusa, omake, majoneza, in hitro hrano. O čips in krekerji lahko vedno pozabljen.

Ta preprosta pravila v vaši prehrani vam bo pomagal priti sliko svojih sanj, vendar to še ni vse, preberite nadaljevanje članka "Kako doseči popolno postavo? Idealna slika in fTelesna dejavnost".