Pravilna prehrana za otroke s prekomerno telesno težo

Seveda, otroci - to je najbolj dragocena stvar v življenju. Zato njihove zdravstvene težave, mnogi doživljajo veliko močnejši od svoje. Eden od najpogostejših - prekomerno telesno težo. Po statističnih podatkih, je danes eden od treh otrok ima dodatno težo, ki bi lahko v prihodnosti postane vzrok za hude bolezni. Kdo je kriv v tem primeru? Oglaševanje na televiziji, ki nalaga dnevno družbo idealna in Debel debel otrok, sedeči način življenja (ko otroci preživijo cel dan za računalnikom in televizijo), nove prehranjevalne navade (ki vključujejo maščobne visoko kalorično hrano, hitro hrano)?

Če si dal na dieto se lahko izvede, potem je praktično nemogoče omejiti v prehrani otrok - mnogi starši verjamejo. V večini primerov, tak zahtevek je največja napaka pri vzgoji otroka. Konec koncev, debelost pri otrocih - je v prvi vrsti posledica nepravilnega in neuravnotežene prehrane, ne prenajedanje. Torej, se prepričajte, da je čas, da poiščejo vzroke prekomerne telesne teže pri otrocih. Pomembno je razumeti, da je pravilna prehrana za otroke s prekomerno težo ključnega pomena za zdravo in uspešno življenje v prihodnosti. Prekomerna telesna teža - ni estetski videz otroka, in število kršitev v telesu, ki bi lahko v bližnji prihodnosti privede do hipertenzije, sladkorne bolezni, miokardni infarkt, ateroskleroza, neplodnost, motnje spanja, motnje v delovanju žolčnika in jeter. Tudi prekomerna telesna teža je vzrok negotovosti zakompleksovannosti, nizko samospoštovanje in depresije.

Opredeliti metode za boj proti debelosti, kot je to mogoče po ugotavljanje vzrokov, ki so pripeljali do tega problema. To storite tako, da odgovorite na naslednja vprašanja:

- Je TV otrok gledanju ali igranju računalniških iger, medtem ko jeste?

- Ali ga hranite preveč?

- Ne zgodi se pogosto ne otrok jesti ocvrto hrano in visoko kalorično hrano, elemente hitre hrane, pripravljene hrane, sladoled in pecivo maslo?

- Če vaš otrok rad, da imajo čas za spanje?

Če vsaj eno vprašanje, ki ste odgovorili pritrdilno, je to lahko vzrok za debelost.

tretmaji za otroke s prekomerno težo so enaki kot za odrasle. Najbolj pomembna stvar - to je racionalna in pravilna prehrana. Konec koncev, večina od njih otrok s prekomerno telesno težo dnevno porabijo več kalorij, kot jih potrebujete. In krivi starše, ki jim omogočajo, da to storijo. Vse spremembe v prehrani, je treba začeti z oblikovanjem pravilne sama prehrana družinske hrane.

Najprej se prepričajte, da na vaši mizi so vedno sveže sadje in jagode namesto sladke visoko kalorično hrano. Pozabite polfinalu in kuhamo le zdravo hrano. Pomemben je tudi način priprave - pečemo in kuhanje hrane, zdrave jedi, paro. Pomemben rezultat dobimo tudi zmanjšati količino sladkorja v pijačah.

Naredi lepe servirno posodo, tudi na bo vaša miza vedno rumena in zelena zelenjava, polnozrnate kruh zrn. Poskusite omejiti ogljikove hidrate in belo hrano - bel kruh, testenine, sladkor, riž. Bolje, da bi sedel za mizo z vso družino med obrok povesta novice in zanimivih stvari, ki so se zgodili tekom dneva. Ta tradicija ne bo le okrepila telo, ampak tudi pomagajo družinski člani postali bolj prijateljski.

Ne dovolite otrokom, da imajo v bližini TV - prispeva k procesu nespametnega žvečenje. ne morete uporabljati hrane kot kazen ali nagrado.

Ne mislim celo, da dajo otroka na dieti za odrasle. Morate, da izgubijo težo zelo počasi, da ne bi bolelo mlajšo telo. In ne pričakujejo hiter učinek, saj je glavna naloga - je zmanjšati težo in ohraniti zdravje vašega Omama.

Za otroke s prekomerno telesno težo se lahko kuhana veliko uporabno in hkrati okusne jedi. Prvo mesto je zasedla različnih variacij nemastno meso in dušeno zelenjavo: enolončnice, zelenjave, mesa zarebrnice, squash in jajčevcu kaviarja.

Zaželeno je, da kuhamo juho juho z zelenjavo - zelje, bučke, korenje, zeleno, čebulo in papriko z majhno količino kislo smetano in maslo nasičena telo z vitamini in vsebuje zelo malo kalorij. Otroci so zelo radi jedi iz krompirja, vendar pa so, da se vključijo tudi ni vredno.

Pusto meso je bolje, da se odpravlja ali zavre. Okrasimo kuhati zelenjavo, ampak na testenin smemo pozabiti. Zelo okusna mleto meso z zelenjavo - polnjene paprike in Sarma, ampak riža, ki jih nadomeščajo ajde. Šunka, hrenovke in klobase je kontraindicirana pri otrocih z debelostjo.

Pravilna prehrana za te otroke mora nujno vsebovati ribe. Prav tako je bolje, da zavre ali obara. To je zelo koristno, morski sadeži - lignji, kozice, školjke, morske alge in še več. Z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke kupujejo, brez različnih okusov in dodatkov. V jogurt, skuta namesto sladkorja dodamo natrganega sadje. Ne izključujejo iz prehrane sira, saj je pomemben vir kalcija. Poskusite pozabiti na bel kruh. Zato je bolje, da namesto štruce rženega kruha ali otrobov.

Pravilna prehrana za debelih otrok ne sme izključiti kašo, vendar je bolje, da kuhamo kašo z zelenjavo za zajtrk ponudbo kosmičev s posnetim mlekom.

Ona se izogiba pločevinkah, ker niso uporabni kot celoti ali tankih otrok. Konzervirana hrana je glavna jed za turiste, in otrok potrebuje za nakup le svežih izdelkov.

Če si postavili cilj, da skrbijo za zdravje vašega otroka, biti pripravljeni, da bi jedli s svojo družino. Kako razložiti otroku - sendvič, da lahko moja mama biti, in on ne more? Pravilna prehrana je pozitiven vpliv na zdravje cela družina je. To se pravi, da je "mali človek" za poučevanje zdrava hrana je težko, vendar če se povežete domišljijo in iti skozi številne recepte, boste lahko izvedeli, kako kuhati prave kulinarične mojstrovine. Spremenite prednostne naloge komuniciranja s svojim otrokom, tudi če je kraj sladkarij zamenjati šport, igre, hoja na prostem in druženje z vrstniki.