Hrana za ljudi v srednjih letih

Niso vsi razmišljati o tem, koliko in kaj jedo. Pogosto izbira hrane vpliva na družinsko tradicijo, teren, raznolikost v supermarket in oglaševanju, tako da ljudje niso vedno prave odločitve o svoji prehrani. V tem članku, skrbi ljudje srednjih let, bomo razpravljali o tem, kako bi moralo biti, kaj bo očiščen koristne in ki niso v starostni skupini nad 40 let.

Proizvajalci porabijo veliko denarja za oglaševanje svojih izdelkov, saj se zavedajo, da ima velik vpliv na kupca. Kot rezultat, lahko hišo v hladilnik in omare izpolnjujejo veliko junk hrane. Na žalost niso vsi ljudje srednjih let prišel modrost življenja, in samo, da so nekateri zaskrbljeni za svoje zdravje in njihovih družin, ki jih kupujejo zdravo hrano. Srednjih let, ljudje se morajo izogibati nekaterih živil v svoji prehrani, in nekateri morajo biti prepričani, da so. Poglejmo, kakšne vrste izdelkov.

Pri tej starosti, morate nadzorovati količino maščobe porabljene. Omejevanje maščob v prehrani se zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Izogibati se je treba, da trans maščob in holesterola, ter jih nadomestiti z zdravimi in koristnih maščob - to je noro, in rastlinska olja. Glavna stvar pri tej starosti je srce, tako da bi morali zamenjati živalske maščobe, rastlinska olja in povečanje porabe mastnih rib ali pa ribje olje.

Srednjih let ljudje morali omejiti količino sladkorja.Sladkor in sladka živila so vir tako imenovanih praznih kalorij. Presežek sladkorja v prehrani povzroča zobno gnilobo in debelost. Prav tako je treba omejiti vnos soli. Natrijev v tej starosti lahko prispeva k razvoju hipertenzije. Študije kažejo, da večina ljudi, nekajkrat višja od stopnje porabe tega mikrohranila. omeji tudi, da je treba za izdelavo visoko stopnjo obdelave: klobase, govejih kockah, itd Da bi okus in okus jedi je treba uporabljati naravne začimbe (bazilika, origano, timijan, česen, papriko, itd) ..

Prav tako je treba vedeti, da pri tej starosti se upočasnjuje metabolizem. Slim številka lahko pri katerikoli starosti, vendar je dosežek bo drugače. S starostjo se metabolizem zniža. Od 20-50 let metabolizem upočasni za približno 6-8%. To se ne more izogniti, saj je naravni fiziološki proces. Da ne bi pridobili dodatnih kilogramov morate jesti manj. Pri starosti 40-50 let, telo ne potrebuje veliko kalorij, vendar zahteva veliko vitaminov in mineralov, v tem času telo v teh dragocenih materialov, ki so potrebni bolj kot kdaj koli prej.

Zato je treba skrbno izbrati izdelke, saj imajo pomembno vlogo pri zdravju. To ni potrebno v tem trenutku za eksperimentiranje z različnimi vrstami diet: a mono-diet, nizkokalorična ali malo ogljikovimi hidrati. Izrazito zmanjšanje ali povečanje telesne teže bistveno poveča tveganje za srčni napad in kap.

Bodite pozorni na spremembe, ki se pojavljajo v telesu. Nekatere ženske so povečali koncentracijo holesterola v 40 letih, povišan krvni tlak, oziroma, povečano tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Ženske v menopavzi je treba še posebej skrbeti za svoje srce. Dober učinek na srce naslednje izdelke: ribe, oreščki (mandlji so najboljši), rastlinska olja, avokado, sveže sadje in zelenjava, jajca, perutnina, žita.

Zelenjava in sadje sta vir vitaminov in mineralov, in imajo antioksidativne lastnosti. Antioksidanti upočasni proces staranja celic pozitivno vpliva na videz in zdravje, zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter rakom. Da bi telo dobi vse bistvene hranilne snovi, ki jih potrebujete za načrtovanje obrokov raje naravne izdelke.