Izdelki, ki izboljšujejo delovanje dihal

Veliko izdelkov, ki jih ljudje kupujejo na trgu, lahko bi mu pomagal znebiti inhalatorji. Znanstveniki, ki delajo na Univerzi v Indiani, izvedli vrsto raziskav, ki so jih potisne do zaključka, da so izdelki, ki izboljšujejo delovanje dihal in lahko preprečijo simptome astme. Jasno je, da s tako boleznijo, da bi ljudi še vedno morali uporabiti inhalator, ampak jedo pravico živil lahko to storite veliko manj pogosto.

Salt. Znanstveniki z Univerze v Koloradu, so študijo, je ugotovila, da so bili astmatiki, ki so imeli malo soli, veliko bolje počutim po vadbi, dihanje kazalnike bolje v prehrani. To je zaradi natrija, ki je veliko soli, lahko prodre v celic gladkega mišičja v pljučih, ki prekine nivo kalcija. To neravnovesje, po mnenju znanstvenikov, izzivalen celice skrči, rezultat pa je oteženo dihanje. Še potrditev te teorije je potrebno porabiti še več raziskav, danes pa je za zmanjšanje vnosa soli. Poleg tega, da negativno vpliva na krvne žile in na celotno telo. Zato lahko z gotovostjo rečemo, da jedo manj soli, lahko bistveno izboljšali delovanje dihalnih poti.

Antioksidanti. Imunski sistem človek nenehno napad prostih radikalov. In če ima oseba astmo, ti napadi so bolj nevarni, saj gre za delo v pljučih. S tem se bo stopil dihalne poti ožje. Tudi v astmatike je primanjkljaj antioksidantov, katerih naloga je, da boj proti tem uničujoče molekule in njihov vpliv. Znanstveniki iz Izraela so se eksperiment, v katerem udeleženci porabi velik odmerek beta karotena (64 mg) na dan, za 1 teden. To je močan antioksidant. Obseg zmanjšala pospešeno jih javnost za 5%. V primerjavi s tistimi, ki so pili placebo.

Uživanje približno 5 obrokov sadja in zelenjave dnevno, lahko oskrbujejo telo z 8 mg beta karotena. Ta sladki krompir, melone in temno vijolične zelenjavo. Medtem ko zdravniki svetujejo dnevnega odmerka 3 do 6 mg. Druge raziskave so pokazale, da uživanje dnevno 30 mg likopena, ki je del lubenice in paradižnika, 1 teden, manj pogosto se zgodi napad astme. Medtem ko zdravniki priporočajo dnevni tečaj likopena od 2 do 30 mg.

Vitamin C. Znanstveniki iz Univerze Yale je uspelo izvesti študijo, ki je pokazala, da ljudje, ki so jemali vitamin C, 500 mg na dan za 2 dni, občutno zmanjšale oteženo dihanje in težave z dihanjem po vadbi. To je lahko zaradi sposobnosti vitamina C se pospeši metabolizem histamina. Ta vitamin lahko povzroči zmanjšanje pljučnih gladkih mišic in širijo krvne žile. Zato v astmatičnega hrano, mora biti vedno citrusov in sladko papriko. Ki vsebujejo veliko vitamina C, je treba opozoriti, da je v svoji več kot poper v oranžni barvi. Tudi njeno veliko šipek in črnega ribeza.

Fish. Kakršnekoli vnetne procese pri ljudeh in v pljučih, zaradi zmanjšanja porabe maščobnih kislin omega-3 živila. To potrjujejo tudi druge raziskave, ki jih izvajajo raziskovalci na Univerzi v Indiani. Bistvo je, da v času študija, ki je trajala 3 tedne, vsi ljudje z astmo so imeli dodatno še 2,2 g DHA in 3,2 g EPA, da dve vrsti maščobnih kislin omega-3. Ugotovljeno je bilo, da tisti, ki so maščobne kisline, je bil po treningu stopnja pljučne funkcije bolje od tistih, ki so jemali placebo. Vsi podatki so bili po 15 minutah. po koncu vadbe. Torej, če v prehrani jesti živila z omega-6, koruze ali soje, nato poskusite nadomestilo za svoje ribe. Ker povzročajo vnetja. Riba ima visoko raven omega-3 maščobne kisline, zlasti vrste, kot so tuna, tuna in losos. Razmerje teh kislin mora biti 1: 3, je idealen.

Kofein. Dokazano je bilo, z raziskovalci iz Izraela, ki jemljejo veliko dozo kofeina, približno 3 skodelice kave tik pred vadbo pomaga, da imajo svetlo dih kasneje. Bottom line je, da kofein sprošča mišice, bori krče v pljučih in dihalnih poti širi. Seveda, tu ne gre za instant kavo, ampak neke vrste fižol, in bolje, če je Arabica.

Magnezij. Lahko neposredno vplivajo na dihalni sistem človeka in sprostitev mišic dihalnih poti. Če je pomanjkanje tega minerala v telesu, potem bo prišlo do težav z dihanjem. Magnezij najdemo v polnozrnatih kruha, arašidi, zelenjave, žitaric.

Cink. Pomaga zmanjšati trajanje prehladov in je zelo uporabna za človeško pljuč. To je mogoče dobiti iz stročnic, jajčni rumenjak, goveje meso, jetra in školjk.

Česen in čebulo. V svoji sestavi so snovi, ki vplivajo na dihala in jih lahko razširi, kar preprečuje zoženje. Ta podatek kaže, da bomo lahko izboljšali dihalno funkcijo in ublaži stanje v astmatike.