Kalorij rozine

Rozine - na soncu sušeni, rozine s kamni. Znano že od antičnih časov, rozine je nepogrešljiva sestavina v prehrani človeka, zaradi visoke vsebnosti vitaminov, mikro in makro. Rozine, kalorije, ki je precej visoka, lahko učinkovito reševanje lakote, ima pomirjujoč učinek na živčni sistem, vam omogoča, da očistite črevesje, pomaga zmanjšati težo. Kako uporabljati rozine za hujšanje? Koliko kalorij v rozin?

Rozine: kalorij, vitamin nutrientny Sestavek suhega sadja

Rozine, katerih kalorij vsebina je visoka v primerjavi z drugimi suhega sadja, je koristen v tem suho sadje, da ohranijo 100% mikro in makrocelic, in do 80% vitaminov iz svežega grozdja. Trenutno obstaja več načinov za sušenje sadja, vendar, da bi dobili resnično rozine, grozdje mora biti posušene na soncu za 14-16 dni. V industrijskih jagode sušenje dobili lepo svetlo, nasičene barve, oko-lov. Ta učinek se doseže z uporabo barvila in konzervansi, ki bistveno zmanjša koristne lastnosti rozin. Energijske suho sadje - do 290 kalorij na 100 g proizvoda, odvisno od sorte grozdja in ravni sladkorja v njem.

Kljub visokim kalorij sadje, rozine so zelo koristne. Posušene jagode vsebujejo:

• Beljakovine - 3 g;
• Maščobe - 0,6 g;
• Ogljikovi hidrati - do '79

Študij sestave nutrientny rozin, so kalorije razdeli na naslednji način:

• Beljakovine - 15 kalorij;
• Maščobe - 7 kalorij;
• Ogljikovi hidrati - do 278 kalorij.

Rozine, ki je višji kalorični kalorični sveže grozdje, ki vsebujejo do 72 kalorij na 100 g telo oskrbuje več pomembnih vitaminov:

• B1 - tiamin, katalizira procese maščob in presnove ogljikovih hidratov, pospešuje normalno rast in razvoj organizma, funkcijo normalizacije srca, prebavni in živčni sistem. Vitamin B1 ne sintetizira v telesu;
• B2 - riboflavin, koencim večina bioloških procesov, vitamin je bistvenega pomena za tvorbo rdečih krvnih celic, rdečih krvnih celic, ureditev reproduktivne funkcije, normalizacija delovanja ščitnice, podpira rast in razvoj organizma, krepijo nohte, kožo in lase;
• PP - nikotinska kislina, ki je vpletena v mnoge oksidativne procese v telesu, presnove maščob, aminokislin, purini, proteini, tkivni dihanja, biosintetske procese v celici. Vitamin PP je zdravilo;
• C - askorbinska kislina, antioksidant, koencim presnovnih procesov organizma, uravnava sintezo interferona sodeluje pri imunomodulacija.

Rozine, kalorije, ki jih je treba upoštevati za tiste, ki želijo izgubiti težo, vsebujejo številne minerale:

• Natrij - 11 mg - trdi osmotsko koncentracijo v krvi, vodno, kislinsko-bazično ravnovesje;
• Kalij - mg 750 - podpira srčno-žilni sistem, skeletne mišice, odpravlja edem;
• Kalcij - 50 mg - kalcijevi ioni sodelujejo v procesih strjevanja krvi, krvni zagotovitev konstantnosti osmotski pritisk, uravnavajo mišic, hormona in procesov nevrotransmiterjev;
• Magnezij - 35 mg - kofaktor številne biološke reakcije v telesu, nujen element za sintezo proteinov, normalizira delovanje živčnega sistema, izboljšuje črevesno gibljivost;
• Fosfor - 101 mg - koencim številnih bioloških procesov v telesu;
• Železo - 1,8 mg - katalizator za izmenjavo kisik procesi, glavni operativni član hemoglobina.

S tako bogato sestavo rozine, posušene jagode kalorij to mogoče prezreti v običajnem načinu napajanja.

Rozin: kalorij in uporabne lastnosti suhega sadja

Rozine, kalorij, ki v glavnem zagotavljajo koristne ogljikovih hidratov in sladkorjev, prispeva k normalizaciji mnogih telesnih funkcij. Z redno uporabo rozin normalizira metabolizem, spanje, zmanjšal razdražljivost in agresivnost. Koristne lastnosti rozine, ki jih lahko zanemarimo v jagode uporabe kalorij v majhnih porcijah, pojasnjuje svojo bogato sestavo. Visoka koncentracija sladkorjev v rozin stimulira možgansko aktivnost. Fruktoza in saharoza takoj absorbira v telo. Majhen del rozin pomaga telesu po napornem telesnem in duševnem delu hitro opomore. Visoka vsebnost kalija rozine, kalorij, ki dosegajo visoke vrednosti in da bo izdelek kontraindiciran za ljudi s prekomerno telesno težo, jagode pretvori nepogrešljiv izdelek za bolnike, ki trpijo zaradi različnih bolezni srca. Nizka vsebnost rast bora rozine prispeva k preprečevanju osteoporoze. Rozine so uporabne tudi med nosečnostjo, kot dodaten vir železa, kakor tudi učinkovito sredstvo za preprečevanje edema.

Koliko kalorij v rozinami: kako jesti suho sadje?

Rozine, katerih kalorij vsebina je precej visoka, ni mogoče pripisati prehranskih izdelkov, ampak ti suho sadje prispeva k normalizaciji presnovnih procesov. Vlaken iz rozin, pomaga nežno očisti želodec in črevesje, odstranjuje strupe. Elementi v sledovih v sestavi rozin, ki se lahko zanemarjeno kalorij, tudi med dieto, pomaga izboljšati črevesno gibljivost. Rozine, kalorij višja od drugih suho sadje, je nujna sestavina vsake prehrane, ki zagotavlja:

• Dolgotrajna sitosti. Rozine, ki odpravlja lakoto kalorij, je priporočljivo jesti majhne dele med snacking med obroki;
• Ravnovesje vitaminov in mineralov, ki imajo primanjkljaj prihodkov iz hrane;
• Čiščenje organizma;
• Pospešitev metabolizma maščob v telesu.

izguba rozine teža: kako zmanjšati težo, ki jih jedo okusno suho sadje?

Rozine prehrana je učinkovita podpora za produkt hujšanje in ohranjanje vitalnih funkcij telesa, okrevanje vitamin bilanci.

Kako uporabljati rozine za hujšanje? Rozine, kalorij, ki ne omogočajo, da jo uporabljajo v velikih količinah, je potrebno v prehrani kot dopolnilni izdelek za učinkovit boj proti lakoti med obroki vsebujejo. Rozine dodajajo nizko vsebnostjo maščob skuto, žganci, da jedem sladko sadje okus, ki nadomešča sladkor. Prav tako učinkovito hujšanje rozine juha, ki jih je treba jemati na tešče in 30 minut pred vsakim obrokom. Juha čistijo črevesje, zagotavlja občutek sitosti, ki bodo jedli manjše porcije naenkrat. Jedo jagode v majhnih količinah, ki ne bo razmišljal o tem, kako veliko kalorij v rozinami. Bolehen sladek okus ne omogoča rozine jesti velike količine sadja naenkrat. Dovoljeni rozin hitrost porabe hujšanje do 40 g na dan. Pri visokih psihičnega stresa se lahko poveča število rozin v prehrani.