Vsebnost kalorij jabolk

Apple - sad jabolko, zaužili surovi in ​​se pogosto uporablja za kuhanje sestavine za kuhanje različnih jedi. Jabolka imajo številne koristne lastnosti, preobremenjevanja telo z vitamini, makro- in elemente, potrebne za njeno normalno delovanje v sledovih. Nizkokalorično jabolko je ta sadež je nepogrešljiva sestavina vsake prehrane. Jabolka - eden redkih izdelkov, ki jih je mogoče ustvariti v telesu negativno bilanco energije. Trenutno se izraz "negativne kalorije", ki se uporablja za take proizvode.

Negativni kalorij jabolko, ker je proces prebave in asimilacije teh sadja veliko dlje, telo potroši več energije, kot je telo dobi z uporabo proizvoda, pri čemer se oblikuje negativno energetsko bilanco.

vsebnost kalorij jabolk različnih sort

Danes obstaja približno 2.000 jabolk sorte, prilagojene različnim podnebnih razmer, ki se razlikujejo po svojem okusu. Jabolka so zdrava, okusna in, za razliko od drugih vrst sadja, na voljo skozi vse leto, ki omogoča varno za dopolnitev svoje vitamina ravnovesje v telesu. Nizki stroški tega izdelka vam omogoča, da ga vključite v dnevni prehrani. Kalorij jabolka je nizka, kar prispeva k neomejeno uporabo tega okusno sadje.

Kalorij nekaj jabolk, da je odvisna od sorte. Tako kalorij jabolčno zelena je najmanjši, in 37 kalorij na 100 g izdelka. Kalorij cel jabolčno zelena (povprečje 150 g) do 50 kalorij. sladke sorte jabolk imajo višjo kalorično vrednost. Tako kalorično vsebnost rdeče jabolko - 47 kalorij na 100 g proizvoda. Kalorija jabolko zlato najbolj priljubljena in pogosto uporabljajo za pripravo različnih kulinaričnih jedi doseže 42 kalorij na 100 g izdelka.

Kar pomeni negativno energetsko ravnovesje v uporabi jabolk? Na nizkokalorična jabolka je bogata z vlakninami - prehranskih vlaknin, ki jih ni mogoče fermentiranega v prebavnem procesu, temveč predelanih črevesne mikroflore. Celuloza, ki vstopajo v telo upočasni presnovo drugih hranilnih snovi, ki prispevajo k daljši občutek sitosti. Hkrati je telo v poskusu za prebavo prehranskih vlaknin, jabolko prejel enega, porabijo povprečno 120 kalorij.

Koristne lastnosti jabolk

Kako dati prednost jabolka? Za uživanje jabolk je praktično ni kontraindikacij. V nasprotju s splošnim prepričanjem, so jabolka niso izključeni iz prehrane pri različnih boleznih prebavil. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin, jabolka so v veliko pomoč za izboljšanje črevesne gibljivost, izločanje blata. V različnih bolezni s sočasno visoko kislost v želodcu, razjede želodca in dvanajstnika je priporočljivo moč različnih sladkih sort jabolk, ker se pri boleznih želodca z nizko kislost, kolitis in spastično diskinezij žolčnika v prehrani priporoča vključitev kislih jabolk.

Na nizkokalorični jabolka imajo veliko uporabnih lastnosti, preoblikovanje sadje je nepogrešljiva sestavina v vsakodnevni prehrani. Jabolka vsebujejo:

• Voda - do 85%;
• Vitamini - PP (B3 - nikotinska kislina), C, E, A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 ​​(piridoksin), H (biotin), K (filokinon);
• Makrohranila - kalij, kalcij, fosfor, klor, žveplo, magnezij, natrij;
• Mikrohranila - železa (v svojem najlažje prebavljivi obliki), cink, jod, bakra, fluora in podobno;
• Prehranska vlaknina (do 1,8 g na 100 g jabolka), organske kisline (0,8 g), nenasičene maščobne kisline (0,1 g), mono- in disaharidov (9 g).

Jabolka vitamina sestavek se lahko razlikuje glede na dolžino skladiščenja in način jabolka, njegovega načina zdravljenja. Calorie Apple lahko spremeni le pri pripravi sadja (pečena jabolka z medom ali sladkorjem).

Redno uživanje jabolk v hrani pomaga normalizirati proces prebave, izboljšuje črevesno gibljivost, odpravljanje zaprtje, izboljšuje delovanje jeter. Prehranske vlaknine spodbuja izločanje škodljivih snovi (toksinov, toksini, rakotvorne). Jabolka pospeši lipolizo (maščoba postopek za cepljenje), ki lahko učinkovito gorijo odvečno podkožno maščobo, in zato zmanjšujejo težo.

Nižje kalorij jabolčno zelena račune za svoje priljubljenosti pri vnosa s hrano. Vendar pa je glavna prednost zelenih jabolk je nizka vsebnost hitro uporabnimi sladkorjev, sadne prešitih lastnosti. Kalorij rdeča jabolka neznatno presega kalorij zlata jabolka ali zeleno, ampak rdeče sadje vsebujejo več sladkorja, ki določa njihov sladek okus in lahko povzroči alergijske reakcije v telesu.

Katero sadje je bolje izbrati za prehrano jabolko?

Velika izbira sort jabolk, njihovi okusi razlikujejo meni dopušča nobene diete. Nizkokalorično rdeča jabolka in visoka vsebnost koristnih snovi v jabolko v nepogrešljiv izdelek, ki vam omogoča, da bi se izognili ostre primanjkljaj vitaminov v strogi dieti. Uporaba jabolk ali postimo 15-20 minut pred glavnimi obroki pomaga zmanjšati količino vsakega odseka, ki v bistvu zmanjša količino porabljene kalorije. Isti jabolka prispevajo k daljši občutek sitosti. Vendar pa se kislo zelena jabolka ni priporočljivo za dieto, ker lahko poveča kislost v želodcu, spodbujanje lakote. vsebnost kalorij jabolk Golden nekoliko višje, vendar je zaradi sladkega okusa, ti sadeži pomagajo, da se prepreči lažen občutek lakote med obroki.

Obstaja toliko diete, ki temeljijo na nizkokalorična jabolko in lastnosti tega sadja ustvariti negativno energijsko ravnovesje med njegovo prebavo in absorpcijo v prebavnem traktu. Jabolka lahko tako prehrana dodatek prehrani, ki nadomešča nekatere obroke (kosilo, popoldanski prigrizek), in so temelj prehrane (najhujša dolgoročna prehrana za jabolka in polnozrnatega kruha).

Pečena jabolka: kalorij, okusni recepti

Pečena jabolka - okusna sladica nizkokalorično fast food. jabolka kuhano v pečici bo odlična alternativa škodljivih sladkih jedi, kot med dieto in v običajnem načinu napajanja. Kako narediti pečen jabolka, ki bodo precej nizko kalorično? Obstaja veliko receptov za to naravno sladico. Lastnosti pečen jabolčni kalorij, ki povečuje odvisno od dodatkov (med, smetano, sladkor, maslo, čokolada, sadni žele) sekajo z lastnostmi svežega sadja, vendar je vsebnost vitamina njihovega nekoliko nižje. Tako kalorij pečen jabolka s klasičnim receptu pripravimo z dodatkom samo sladkorja, do 112 kcal na 100 g proizvoda.