Jabolčno zelena: kalorij, uporabne lastnosti

Apple - ena izmed najbolj pogostih in priljubljenih vrst sadja na svetu. Obstaja veliko sort jablan, ki lahko rastejo in obrodijo v različnih vremenskih pogojih. Zelena jabolka - je sorte sadja Grani Smith ali Semerenko. Green prešitih sorte jabolk, ki je, ne vsebujejo barvilo pektin a. Prav tako vsebujejo manj sladkorja, za katere so in cenim ljudi, ki želijo shujšati ali držati diete. Toda na vsebnost askorbinske kisline zelenih jabolk obidejo svoje rdeče kolegi. Da veš več o jabolčno zelena - kalorij, koristnih lastnosti, kemijske sestave, kar bolezni, ki jih obravnava, smo uredili spletno stran medicsguru.ru jih namenili postati.

Kaj je koristno zelena jabolka?

No, vsaj to, da je zeleno jabolko lahko ozdravi tudi najbolj kronično kronični gastritis. Če želite to narediti, samo nekaj, in boste morali, da ga čisto iz kože in rešetke. Po tem žganci takoj jesti na prazen želodec in ne bo hrane za naslednjih 5 ur. In tako naprej, dokler popolno ozdravitev.

Mimogrede, prebivalci UK še vedno verjamejo, da če jeste na dan za 1-2 jabolk, ki jih lahko pustite zdravniki brez dela. To je samo še jih vsak dan, zakaj nekaj ne deluje ... No, ta izjava ni težko preveriti, dokler ne boste premagali drugo nalezljivo boleznijo človeštva - lenobo. Konec koncev, lenoba vodi sedeči življenjski slog in debelost. No, časi smo prišli na težo vprašanj izgubo, bi rekel, da ima zeleno jabolko enako kalorično vrednost kot katera koli druga. Znanstveniki so ugotovili, da se barva ne vplivajo bistveno na sliki. Torej, v enem povprečju zeleno jabolko tehta 154 gramov približno 80 kalorij, kar je zelo malo. Glede na tako majhnem energijske vrednosti sadja, tako da skoraj ni maščobe - 0,3 g Poleg tega, zeleno jabolko ne vsebuje beljakovin, vendar ogljikovih hidratov v njem - 22 gramov na 154 gramov. Preostala masa izdelka predstavlja voda, minerali, zlasti natrija. To je razlog, zakaj v istem maso suhega sadja jabolka 5-krat več kalorij. V nasprotju s splošnim mnenjem, v zeleno jabolko ni tako veliko vitamina C, poleg tega pa do konca roka uporabnosti znesek se zmanjša za več kot polovico.

Koristne lastnosti zelenih jabolk so v veliki meri posledica vlakna - vlakna, ki spodbujajo izločanje škodljivih snovi (rakotvorne snovi, toksinov in odvečne maščobe in ogljikove hidrate). To je preprečevanje številnih bolezni, kot so:

• 2 diabetes tipa
• kardiovaskularni zabolevaniya-
• tumor.

O britanski vero v moč jabolk, opažam, da zdravniki priporočajo, da bi jedli na dan na 300 gramov različnih vrst sadja, da se ne nanaša na jabolka, zelena jabolka, vendar se lahko v tem smislu je odlična izbira.

Seveda, zelene sorte (Antonovka, Semirenko, granny smith) ima svoje posebnosti.

V nasprotju z njihovimi kolegi v rdeče zeleno jabolko velja za hipoalergensko izdelek, ki je zelo pomembno za ljudi, ki trpijo zaradi nestrpnosti do drugih vrst sadja, kot so citrusi.

Pri bolnikih z diabetesom mellitusom lahko izberemo tudi takšne jabolka v povezavi z nižjo vsebnostjo hitro uporabnimi sladkorjev.

Tudi poraba teh predstavnikov nizko kalorično flore prispeva k izgubi teže, kar je še posebej pomembno sedaj, v pričakovanju poletja za tiste, ki gledajo svoje podatke in si prizadeva biti v formi.

Vendar pa je pomembno razumeti, da lahko majhen kalorični zelenih jabolk v sebi močno poveča, če jih uporabljamo za pripravo:

• Peka, kot jabolčno pito ali shtrudelya-
• marmelada, dzhema-
• dodajanje kompot sahara-
• Kiselya-
• Apple jabolčnik;

Zato lahko rečemo, da je manj sladkorja in maščob dodate do zelenih jabolk v procesu kuhanja, tako da je ta jed je bolj koristno za vas in za vašo sliko.

Ločeno pogovor zahteva uporabo jabolčnega soka, vključno zelenih jabolk. Dejstvo je, da ko sokove uničil zelo vlaken, ki povzroči temelj uporabnih lastnosti tega sadja. Če se odločite, da piti kozarec soka, raje sveže, da ima več koristnih vitaminov in mineralov, kot tudi ni dodanega sladkorja, ki se tako pogosto najdemo v pakirani sokov.

Najbolj koristen, seveda, sveže zeleno jabolko. V zvezi s pripravo koristne načine, da ne bo škoduje vašemu zdravju, je, na primer, solate, omake, sladic brez sladkorja. Kot začimba, popolnoma v harmoniji z jabolko, bo cimet. Cimet, oreški in malo medu, zeleno jabolko, lahko pečemo in dobili čudovite, okusne sladice, ki ima veliko nižjo vsebnost kalorij kot najmanjši kos jabolčne pite. Poleg jabolk, lahko dodate z nizko vsebnostjo maščob skuto, ki bo zagotavljal določen delež beljakovin, ki so potrebne za naše telo.

Bodi fantazija, in tako običajni za nas zelena jabolka iskrico s svetlimi barvami okus!

Na koncu želim, da bi podrobno referenčne podatke, ki vključuje običajnih jabolko.

100 g jabolka vsebuje:

vitamini:
0,02-0,05 mg
B1 (tiamin) 0,01-0,03 mg
B2 (riboflavin) 0,01-0,03 mg
B3 (niacin ali vitamin PP) 0,23-0,4 mg
B5 (pantotenska kislina, kalcijev pantotenat) 0,07 mg
B6 (piridoksin) mg 0,08
B9 (folna kislina) 1,6-2.0 g
C (askorbinsko kislino) 10,0 mg
E 0,2-0,6 mg
H (biotin) 0,3 mcg
K (filokinon) 2,2 mcg

makrohranilne snovi:
Kalij 278 mg
Kalcij 16 mg
Magnezij 9 mg
Natrijev 26 mg
Žveplo 5 mg
Fosfor 11 mg
Klor 2 mg

Elementi v sledovih:
Železo 2,2 mg
Aluminij 110 mcg
Bor 245 g
Vanadij 4 mcg
2 Jod mcg
Kobalt 1 mg
Mangan 47 mcg
Baker 110 mcg
6 mcg Molibden
Nikelj 17 mcg
Rubidium 63 mcg
Fluoro 8 mcg
Krom 4 mcg
150 mcg Cink

Zanimivo je, da veš!

Zanimivo je, ampak na Tajskem ima svojo zeleno jabolko - za guava. To je sadež z grobo kožo podobnih po videzu in velikosti velikega jabolka. Guava ima spazmolitičen, antimikrobno, baktericidno in trpek. Les in guava sadje - kar en velik pridelek pod 100 kg in celo do 4 dodatne letine. Ampak guava bomo govorili več naslednjič.

Elena, medicsguru.ru

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný