Koliko bi morali jesti jabolka?

Za to lahko spoštujejo sadje - jabolko?

Jabolka niso za nič se imenuje v pomladitev narod. To presenetljivo sadje ima številne prednosti. Prvi sestavek: vitamini, vključno askorbinske kisline, minerali, organske kisline, pektin, celuloza. Apple praktično izpolnjuje zahteve osebe, v rastlinskih živilih (mimogrede, takšna zahteva je dve tretjini celotne prehrane). Še posebej dragocena vsebnost organskih kislin in sladkorjev - pomagajo absorpcijo železa v telesu z drugimi živili - perutnine, rib, mesa. To je razlog, zakaj so mislili, da je treba jabolka jedel zaradi železa, čeprav je v resnici malo železa v jabolk.

Toda glavne prednosti jabolk niso vitamini, čeprav je angleški pregovor "jabolko na dan, in k zdravniku, ko odprete vrata ni" popolnoma prav. Zadeva vsebuje jabolka pektini - pektini so dragoceni, saj odstraniti strupe iz telesa, kot tudi v tkivu - vzpostavlja in vzdržuje v obliki črevesja. Organsko kislino vsebuje jabolko, okrepi stene krvnih žil. Jabolčna kislina raztopi oksalno kislino, kalijeve soli, in to preprečuje pogrezanje oksalata v ledvicah.

Kaj jabolka so uporabni - zelena ali rumena?

Olupimo jabolko naslikal v rumene, rdeče in oranžne barve naravnih barvil. Takšne barve ne vsebujejo zelenih jabolk. Oseba lahko alergični na barve, vključno z naravno, ampak na zeleno jabolko alergija je skoraj ne zgodi. Zato ti zeleno sadje iz vidika potrošnika so univerzalne. Ja, in sladkor v zeleno jabolko je precej manj kot v rumeni in rdeči barvi.

Koliko jesti jabolka na dan?

Človek - povpraševanje delavec urad za sladkor v enem dnevu je 50 gramov ali manj. V povprečni velikosti jabolko vsebuje približno 10 gramov sladkorja. Sladkor rastlin (glukoze), lahko še vedno ven iz žit, sladki čaj, slaščičarske izdelke, od živil z visoko vsebnostjo škroba (krompir). Tako lahko dnevno povpraševanje po sladkorju dodeli pet jabolk pod pogojem, da si dal gor zelenjavo in kruh. To je, če jeste jabolka toliko, kot želite, boste morali sami omejiti na počitek - sladko, testeninami, škrobna, ali bolje, samo zavrne.

In kaj bi se zgodilo, če jedo jabolka, brez kakršnih koli omejitev in pogojev?

Nič posebnega ne bo. Edina stvar, ki jo je treba upoštevati - način motorja. Sladkor je znano, da upočasnijo proces presnove, in pri ljudeh, ki so nagnjeni k celoti, bo nova gram, obrača nato kilogramov. Zato je zaželeno, da se obrok število sadja na dan - 300 gramov, ni več, kar ustreza tri majhne jabolka. Lahko, na primer, da se razdeli takole: zjutraj pred zajtrkom ali med kosilom jesti jabolko, jabolko drugo noč, in tretji, da bi jedli kosilo ali zamenjati mandarino. Če ste velik ljubitelj jabolk, uporaba vseh vrst slaščic morajo biti omejena na enkrat na teden.

Ali obstaja nevarnost, v velikem številu zaužitih jabolko?

Obstaja nevarnost, da povzroči jabolka povečan apetit, je koristno, da samo zelo tanke ljudi. Poleg tega, če ima oseba kolitis, jabolko je treba očistiti s kožo - na koži veliko vlaknin, ki je prebavljiva s težavami, predvsem lupine zimskih sort. Fiber je oseba z nezdravo prebavil napenjanje, fermentacijo in kolike. V skladu s tem lahko poleti jabolka se zaužili z lupino, ampak zima je bolje, da očistite jabolka. Mimogrede, še ena stvar: vsi uvoženi jabolka so skrbno obdelani, tako da zaradi tega preveč, je treba očistiti s kupljeno jabolko lupino.

Jabolka lahko nadomesti?

Če prebavni trakt je nezdravo, so jabolka najbolj jedla pečen. To je škoda, da je ne bo več askorbinska kislina, vendar organske kisline ostajajo.