Calorie banana

Banana - eksotično sadje sta bogata z vitamini in mineralne snovi, ki so potrebni za normalno delovanje telesa. Banane - plodovi trajnic zelnatih rastlin iz družine Musaceae (banana), ki izvira iz tropih jugovzhodne Azije. Obstaja približno 500 vrst, ki se gojijo banane, ampak za množično potrošnjo gojijo umetno gojijo različne sadne Musa paradisiaca. Užitne banane sort konvencionalno razdeljeni v dve glavni skupini: sladko, užitnih prednostno v surovi obliki ali posušene in smokve (platano) zahtevajo toplotne obdelave pred uporabo. Kaj kalorij banana? Kako naj jedo banane v prehrani?

Kalorij banane, sestava, koristne lastnosti sadja

Banane - okusne, uporabne in hranljive plodovi vsebujejo veliko pomembnih vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje. Kalorična vsebnost banan je relativno nizka, kar omogoča, da vključite to sadje v zmernih količinah in vnosa s hrano.

Na nizkokalorične banane vsebujejo celulozo, fruktozo, saharozo, encime, jabolčno kislino, s čimer se normalizira prebavo in izboljša črevesja gibljivost. Nutrientny Sestavek banan:

• Beljakovine - do 1,64g;
• Maščobe - da 0,32g;
• Ogljikovi hidrati - do 27g.

Vitamini v sestavi banan:

• B1 (do 0,54mg) - tiamin igra ključno vlogo pri presnovi maščob, je bistveni element za rast in razvoj organizma, prispeva k normalizaciji srca, prebavnega sistema, ima pomirjujoč učinek;
• B2 (do 0,067mg) - riboflavin koencim številne biološke procese, pomaga normalizirati prebavno funkcijo;
• PP (1,07mg navzgor) - nikotinska kislina, vitamin B3, sodeluje pri presnovi maščob, aminokislin, proteinov, purinov, kakor tudi v procesih tkiva dihanje biosinteze;
• Askorbinska kislina (do 36,7mg) - močan antioksidant, koencim številnih bioloških procesih, stimulira sintezo interferona, ki sodelujejo v imunomodulacija.

tudi v celuloze iz banan:

• Triptofan - aromatski alfa-aminokislina, spodbuja normalizacijo spanja, zmanjšanje anksioznosti, odpraviti strah in napetost, zmanjšanje simptomov simptomov PMS, se uporablja tudi pri zdravljenju od alkohola, drog in odvisnosti tobaka;
• Metionin - esencialna aminokislina, spodbuja normalizacijo metabolizma maščob in zmanjšanje holesterola v telesu;
• Lizin - nenadomestljiv alifatske aminokisline antivirusni učinek, pomaga vzdrževati nivo energije, normalizirati delovanje srca, in sodeluje pri nastanku kolagena in obnavljanje tkiva, zmanjšuje nivo trigliceridov (maščob) v krvi.

Kalorij banana doseže 96 kalorij na 100 g svežega sadja. Teža na sadju v koži doseže 150-180g pa je masni delež celuloze ne presega 110g. Kalorij banan spreminja glede na stopnjo zrelosti sadeža, kot tudi vrste, pri čemer se uporablja banan. Tako je kalorična vsebnost svežega zrele banane doseže 111 kalorij, kalorij banana zeleno na povprečje je 108 kalorij, medtem ko posušena banana kalorij doseže 290-310 kalorij na 100 g izdelka. Nekatere sorte banan, ki se uporabljajo v kuhani ali pražene obliki. V tem primeru bo kalorična vsebnost sadja v celoti odvisna od načina toplotne obdelave, kot tudi druge sestavine, ki sestavljajo jed. Kalorij čips banana doseže 480 kalorij. Ali je mogoče v takem kalorij banano, da je ta sadno dieto?

Banane v prehrani: kako obrniti sadja v prehrani?

Kalorij 1 banana v sredini doseže 104-108 kalorij, odvisno od sadja in stopnje zrelosti velikosti. Kalorij banana je dovolj za prevoz sadja v prehrani, pa je visoka zaradi svoje sestave in koristne lastnosti redno uživanje banan, pomaga zmanjšati težo naravno. Preučiti mehanizme za zmanjšanje teže, medtem ko jedo banano:

• Ne glede na to, koliko kalorij v banana, dnevno uživanje sadja pomaga naravno čiščenje telesa. Banane vsebujejo veliko vlaknin - vlakna se ne prebavi prebavnih encimov v želodcu, ampak jih je mogoče reciklirati črevesne mikroflore, ki pomaga pri izločanju toksinov, normalizira metabolizem, izboljšuje črevesno peristaltiko, s čimer se spodbuja naravne izgube teže;
• Uporaba banan kalorij 100 gramov, ki se giblje od 96 do 108 kalorij, spodbuja daljši občutek sitosti, ki odpravlja nepotrebne prigrizke iz prehrane;
• Vsebuje banane vitaminov in mineralov pomaga izboljšati presnovo, prebavo maščob, ki prispeva tudi k izgubi teže.

Glede na to, koliko kalorij v banana, lahko dnevno dietna prehrana vključuje do 3 sadja na dan. Vendar pa je za vstop v prehrani banan v prehrani bi morali biti zelo previdni. Banane se uporabljajo v mono-dieti, ki traja od 3 do 7 dni. kot meni diete vključuje banane iz 4 kosov do 1,5 kg na dan, brez kakršne koli druge hrane in pijače, razen očiščenega gazirane vode in zelenega čaja. banana Učinkovitost monodiets doseže 1kg stalno izgubo telesne teže na dan. Za pravilno utrditev rezultatov bo zahtevalo celovito reorganizacijo prehrane in prehrane.

Kalorij 1 prehrana banana in prehrana na dan 1

Pri pripravi vnos s hrano, je treba ugotoviti, koliko kalorij v banana. Kalorij 1 banana, kot smo rekli, se giblje od 104-108 kalorij. Banane, kalorij 100 gramov, ki je odvisna od stopnje zrelosti sadeža, zagotavljajo zadostno raven vitaminov in esencialnih elementov v sledovih, ki pomaga, da se prepreči fiziološki in psihološki stres pri izgubi teže.

Prehranska dnevni prehrani lahko vključujejo tudi kuhana jajca (1 PC), polnozrnat kruh (do 70 g), kuhan meso nezhivrnyh stopnje (do 100 g), surovo sadje in zelenjava v neomejenih količinah. S tem zneskom prehrane banan kalorij 100 gramov, ki je enakovreden kalorično majhen (do 50 g), mesni obrok, da se zniža v sorazmerju z vnos kalorij izdelkov.

Kalorij čips banana doseže 480 kalorij na 100 g, ki samodejno izključuje proizvod od dnevnega vnosa. Vendar, hrustljavi rezine banan postal nepogrešljiv izdelek za tiste, ki ne morejo zamisliti dieto brez sladkega. Kalorij banana čips enakih kalorične čipsa narejenih iz krompirja, vendar v lobules banan vsebuje veliko bolj koristne snovi kot v tanke rezine ocvrte krompirja.

Banane - super izdelek za uvedbo prehrane prehrane, pomaga, da se učinkovito spopasti z občutkom lakote. Dnevna poraba banan spodbuja naravno čiščenje telesa in pomaga znebiti stresa zaradi omejenega vnosa hrane.