Tri banane na dan, se bo zmanjšalo tveganje za možgansko kap

Ali ste vedeli, da če jeste vsaj tri banane na dan, lahko bistveno zmanjša tveganje za možgansko kap ali srčni napad? Po mnenju britanskih in italijanskih raziskovalcev, bo uporaba banana za zajtrk, ena za kosilo in eno za večerjo zagotoviti zadostno količino kalija, kar bo zmanjšalo tveganje nastanka strdka v možganih za 21%.

V letu 2011 je bilo objavljeno poročilo v Journal of American College of Cardiology, je dejal, da se lahko primeri kapi preprečiti ali bistveno zmanjša z ohranjanjem ravni kalija v telesu. Najdemo ga v različnih živilih, vključno z bananami, ribe, špinača, leča.

Raziskovalci so ugotovili, da lahko dnevni vnos kalijevega telesa okoli 1600 mg zmanjša tveganje za možgansko kap. Srednje velika banana vsebuje približno 500 mg kalija, zato je uporaba treh banan na dan in lahko bistveno zmanjša krvni tlak, kot tudi. Tri banane na dan, se bo zmanjšalo tveganje za možgansko kap, vendar ne samo, se izkaže, da je banana je zelo dragocen izdelek, ki ima veliko koristi za naše telo.

Hranila in prednosti banana

Banane niso le vir kalija, vendar so tudi dober vir vitamina B6, vitamina C, mangana, biotina in prehranskih vlaknin, ki bodo pomagali urediti prebavni sistem. Povprečna banana vsebuje približno 108 kalorij. Banane ne vsebujejo holesterola in maščob.

Banane so okusna poslastica za športnike, ki potrebujejo dodatno energijo. Nekatere raziskave so celo pokazale, da lahko uživanje tri banane oskrbujejo telo s potrebno energijo za dokončanje naporna 90-minutno vadbo.

Hočeš biti zdrav? jejte banane

Opozoriti je treba tudi, da je uporaba tri banane na dan, ne le močno zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, ampak ima tudi pozitiven učinek na vseh organov in organskih sistemov.

1. Zmanjšanje depresija banane vsebujejo triptofan, ki jih telo pretvarja v serotonina. Serotonin - snov, ki sprošča telo in pomaga izboljšati razpoloženje.

2. Normalizirati krvni tlak: kalijev iz banane lahko pomaga uravnavati delovanje srca in ravnovesja vode v telesu. To zmanjšuje nevarnost krvnega tlaka in kapi.

3. Zdravljenje zaprtja: srednje veliko banan vsebuje tri gramov vlaknin. Če vas pestijo zaprtje, nato poskusite vključiti banan v vaši prehrani za obnovitev črevesja. So čudovita, naravna alternativa odvajal.

4. Cure mačka. Banana napitke sladkane z medom, lahko pomaga zdraviti mačka. Banane lahko pomaga pomiriti želodec in medu obnoviti raven sladkorja v krvi.

5. Povečajte kostno maso: študije kažejo, da lahko kalija iz banan, pomaga pri preprečevanju osteoporoze in drugih bolezni kosti.

6. Uporabno za stres. Kalij pomaga uravnavati srčni utrip. Ko doživljamo stres, uživanje hrane, bogate s kalijem, kot so banane, lahko pomaga uravnotežiti srce.

7. Kdo je nehal. Banane vsebujejo vitamine B12 in B6, skupaj s kalijem in magnezijem, ki lahko pomagajo telo opomore od učinkov umika nikotina.

8. PMS: Banane vsebujejo vitamina B6, ki pomaga normalizirati raven glukoze v telesu, pozitivno vpliva na naše razpoloženje.

9. Anemija: stanje, ko telo nima dovolj rdečih krvnih celic lahko opravljajo potrebne kisik do tkiv. Ker banane vsebujejo veliko železa, lahko pomagajo proizvodnjo hemoglobina. (Nizka raven hemoglobina običajno kaže anemijo).