Kalij in magnezij za srce - o izdelkih učinka

Znano je, da je večina srčnih bolezni tesno povezana s pomanjkanjem pomembnih elementov v telesu - kalij in magnezij. Zato je dodajanje prehrane živila bogata z teh snovi lahko učinkovito pomagajo vaše srce. Kako jesti ostati zdravo srce, ampak od tega, kar je potrebno zavreči? Naj nam najti odgovore na ta vprašanja. Izvleček kalij in magnezij za srce - to je, kako smo danes imenuje tema našega pogovora.

Zakaj potrebujemo magnezij?

Ta element vpliva na srčni utrip, ki je naravnan. To znižuje krvni tlak, ampak tudi izboljšuje delovanje kalija. Magnezij pomaga preprečevati angino in preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Magnezij, skupaj s kalijevim vzdržuje stanje mišičnega tkiva. Oseba zahteva magnezijevim 100-300 mg na dan.

Če nezadostno magnezija v telesu, se lahko pojavijo krči, krči. Raven slabega holesterola v krvi. Zaradi pomanjkanja magnezija povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja, bolezni ledvic. Poleg tega, da je nespečnost, migrena, depresija razvoj. Pomanjkanje tega pomembnega minerala vpliva na stanje zob, las in nohtov, katerih pogoj je bistveno slabša.

Aktivno "izprane" magnezija v telesu je močan čaj, kava, alkohol, diuretiki.

Izvleček magnezij:

Ta bistveni element za zdravje srca vsebujejo ribe, morski sadeži, mleko, meso. Bogata z magnezijem, ajde, pšenični otrobi in stročnice. Zelenjave morate jesti korenje več krompir, špinača, vse listnate zelenjave, svežih zelišč. Med sadje in jagode je treba opozoriti, marelice, breskve, banane, robide, gozd, vrt maline, jagode, jagode. Zelo koristno dodati k prehrani sezamovo seme, sončnična semena, oreški, suho sadje.

Zakaj je treba za kalija?

Ta snov je osnovna konstrukcija celica materiala. On normalizira krvni tlak, pozitivno vpliva na živčni, kardiovaskularni sistem, izboljša vzdržljivost celotnega organizma. Dnevni odmerek tega elementa - 2000 mg.

To izloči kalijev izhod skupaj s tekočino. Sem prispeval k temu, da uživanje alkohola, diuretikov. Vpliv kalija na srce je tako, da zaradi njenega pomanjkanja, zlomljeno srčni utrip, poslabšanje zdravja srca, povečano tveganje za srčni napad.

Izvleček kalij:

Živila, bogata s kalijem za srce lahko najdemo v ribah, žita, zlasti ajde. Mnogi vsebuje kalij krompir, korenje, pesa, buče. Jejte več redkev, predvsem črne, dodajte k prehrani paprike, zrelih paradižnikov, kumar, jesti sveže, kislo zelje, zelene stvari. Dodano na hrano pšenični otrobi, pšenični kalčki. Jagode so zelo bogati s kalijevim češnja, kot tudi grozdja, črnega ribeza, kosmulj. Med je treba opozoriti, da sadje jabolka, pomaranče, banane, lubenice, melone, kivi, mango, avokado. Ne pozabite, gobe, suho sadje, oreščki.

Na kaj je treba zavreči

Za srce ostalo zdravo, seveda, morate biti v skladu z načeli pravilne prehrane, bogatijo svoje izdelke prehrane, ki vsebujejo magnezij in kalcij. Toda obdržati ravnotežje v telesu, da bi preprečili tveganje za bolezni srca, je treba opustiti ali bistveno omejujejo uporabo nekaterih živil:

- Zmanjša porabo soli. V primeru povečane rabe slanih živil moteno ravnovesje voda, sol, ki ima negativen učinek na srce.

- Če obstaja tveganje za razvoj bolezni srca, poskusite omejiti vnos tekočine na 1-1,5 litrov na dan. Ta količina vključuje tudi juhe, sokovi in ​​več. Če ste ljubitelj kave, pijejo preveč močan, razredčeno mleko. Omejitev voda Mineralna od 1-2 kozarcev na dan.

- Bistveno omejiti uporabo sladkorja, saj povečuje tveganje za edeme, ki v zameno, otežujejo delo srčne mišice. Pri tem se upošteva število zaužitih sladkarije, pecivo, marmelado, marmelado, itd

- Izogibajte se mastne hrane. Da bi se meso in ribe, je nemogoče, ker jih izdelujemo kalij in magnezij za srce. Zato je odšel maščobe stopnje vitkejše. Namesto svinjine, jagnjetine, jesti pusto goveje meso, perutnina, zajec. Zavrzite maslo v korist obrata. Majoneza, kislo smetano nadomestek pusto.

- Ne odnese pekarno. Čez dan, jesti ne več kot 2 ali 3 rezine kruha na dan. še bolje, zamenjati kruh krekerji, otrobi, otrobi štruc na.

- Če želite, da kalijev telo, magnezij, vzdrži močan čaj, kava, alkoholne pijače, konzervirane hrane, začimb, klobase, trdi maščobnih juho.

Ne pozabite, da redno uživanje kalija, magnezija in drugih potrebnih mineralov, vitaminov s hrano, bo pomagal zagotoviti nemoteno delovanje srca, krvnih žil. Če iz nekega razloga, ni dovolj hrane, boste morali jemati vitaminske komplekse. Po nasvetu zdravnika,
Možni dodatni vnos posebnih orodij za pomoč nadomestiti pomanjkanje hranil, predvsem kalija in magnezija. Ostanite zdravi!