Kaj Vitamini za nakup in pijačo za krepitev srca?

Trenutno je eden od glavnih vzrokov smrti so bolezni srca in ožilja. Stanje srčne mišice je odvisno od številnih dejavnikov. Kajenje, alkohol, konstanten stres, premalo gibanja - vse to ima uničujoč učinek na srce in ožilje. Zato je zelo pomembno, da stalno izvajajo za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Za to najprej narediti, morate vključiti v svojo prehrano živil, ki vsebujejo srca, zdrave vitamine in minerale, ter da kompleksnih vitaminskih dodatkov, če je to potrebno. Ti bodo pomagali energijo je "motor", ki dela dan in noč. Če ne veste, kaj vitaminov kupiti in pijačo za krepitev srca, potem ti povem.

Kateri vitamini so bistvenega pomena za zdravje srca?

Kot preventivni ukrep, še posebej za ljudi, ki trpijo zaradi ishemije, aritmija, visok krvni tlak, itd bistvene vitamine. Ti pomagajo pri soočanju z različnimi bolezenskih procesov, ki vplivajo na zdravje srčno mišico. Ti pomagajo telesu v boju proti bolezni. Slab holesterol, toksini in odpadki - brezpogojne sovražniki srca. Zato je treba kompleks vitaminov vsebujejo antioksidante za njim. V ta namen je treba človeško telo prejme ustrezno količino vitaminov C, A, E, selen, kalij in magnezij.

vitamin C To je močan antioksidant. To znatno poveča odpornost na stres, krepi krvne žile in znižuje raven holesterola v krvi. Pomaga zmanjšati negativne učinke kajenja, onesnaževanja zraka in preprečuje nastanek rakotvornih nitratov in nitritov. Ta vitamin vsebuje askorbinsko kislino in izoaskorbinske kisline, ascorbigen in drugih zdravih spojine.

Te spojine lahko sintetiziramo v telesu iz askorbinske kisline, a njihovo število ne zadostuje. Zato jih je treba zaužiti s hrano. Potrebna za snovi in spojin najdemo v središču agrumov, jabolk, zlasti zelenih sort. Veliko vitamina C v šipkov, Rakitovec olje in Rakitovec, zeleno čebulo, zelje.

Potrebne vitamine za zdravje srca skrbi vitamin E. je:

• ščiti telo pred prostimi radikali.
• preprečuje nastajanje krvnih strdkov in holesterola plakete.
• varuje osebo pred razvojem ateroskleroze
• Krepi plovila
• Izboljšuje znotrajcelično dihanje
• Prilagodite delovanje pulzno
• Zmanjšuje viskoznost krvi.

Vitamin E je najbolje skupaj s selenom. Te hranilne snovi lahko najdemo v mastnih morskih rib in morskih sadežev, zelena zelenjava, jetra, čebulo in česen.

Za srce je treba vitamina A. Prav tako krepi stene krvnih žil, pomaga pri odpravi holesterola plošče. Ta vitamin lahko najdemo v sadju in zelenjavi, oranžne in rdeče. Obnovo tega vitamina lahko, z uporabo sveže breskve, marelice, slive, sladko papriko, korenje.

Vitamini so najbolje uporabiti v kombinaciji z drugimi hranilnimi snovmi, kot so cink, magnezij, kalij, kot tudi koencima Q10, ki spodbuja proizvodnjo energije na celičnem nivoju. Vitamin C skupaj s cinkom prispeva k razvoju poseben encim, ki deluje kot močan naravni antioksidant. Cink najdemo v morski hrani in školjk. On je na voljo v oreškov in žit prav.

To je potrebno za srce magnezij. Ta element normalizira krvni tlak, preprečuje nastajanje trombusov. Z zaužitjem potrebno količino magnezija lahko pomagajo telesu upreti škodljivih posledic depresije, stresa, utrujenosti.

Na žalost pa je vedno kratka, ker telo porabi velike količine tega elementa v boju proti stresu, onesnažen zrak. Zato je treba zaloge magnezija nenehno dopolnitev. Če želite to narediti, jejte več leča, fižol. Dopolnitev svoje rezerve za pomoč suho sadje, morski sadeži, svežih zelišč in zelenjave.

Seveda, srce ne more storiti, ne da bi kalijev. Ta element ima kritično stavbe vlogo in obnovo celične stene. To prispeva k zmanjšanju pritiska, izboljša vzdržljivost, pomaga, da se uprejo stres. To je mogoče najti v sončnična semena, sveže peteršilj, mandlji in rib.

Da je srce zdravo je potrebna tudi vitamine B3, B5 in B6. Na primer, vitamin B3 zmanjša verjetnost diabetesa, zato se zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. So bogata v vseh sort zelja, špinače, žitaric.

Da bi zmanjšali uničujoče učinke stresa na telo, je treba za dopolnitev telo z vitaminom B5. To je mogoče najti v brokoli, brstični ohrovt, kot tudi rjavi riž. Vitamin B6 preprečuje nastajanje holesterola oblog in strdkov borbe. So bogata z jajci, zelenjavo, govedino jetra, peteršilj in žita.

Prehrana mora biti pestra in bogata z vitamini in minerali. Zelo koristno za zdravje srca nerafinirano rastlinsko olje (sončnično, lana, koruze in soje), oreške, rumenjake, celih zrn, jetra. Da bi zmanjšali količino slabega holesterola, ki negativno vpliva na krvne žile, več jesti različne sveže zelenjave in zelišč.

Jejte več zelene čebula, korenje, rdeča pesa, česen, banane, suho sadje ne zanemarjajo.

Pripravite zajtrk špinačno solato s pinjolami. Snack na oranžno, jesti črni ribez, svež in pečen jabolka. Pripravite svetlobe juha z lečo in ječmena. Večkrat na teden pripravljajo mastne ribe, omejiti vnos soli. Prav tako je vredno kupiti vitamine, ki vsebujejo sestavine v lekarni, kot je opisano zgoraj, in se vitaminske komplekse - in vaše srce zdravo.

Prav tako, pogoltniti ribje olje. Zakaj? Oglejte si video!

Svetlana, medicsguru.ru

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný