Magnezij najdemo v hrani: v koli?

Njene ioni delujejo na vse, kar se zgodi v celicah. Olajšuje za vse življenjske procese, in njeno pomanjkanje povzroči njihovo zaviranje. Znano je, da ženske s pomanjkanjem tega elementa, porod daljši in novorojenčki epileptične napade.

Zakaj bi človek ne more storiti brez tega elementa, kjer je magnezij, ki jo vsebuje proizvod -, v katerem je, vas bomo na naši spletni strani medicsguru.ru.

Kako nevarne Pomanjkanje magnezija v telesu?

S pomanjkanjem tega elementa se lahko pojavijo epileptični napadi, nenadna vrtoglavica, izguba ravnotežja. Se lahko začne trzanje veke, pred očmi megli je nastala, Svetleč točko, lahko pride do mišice mravljinčenje nog, njihova olesenelost, krči. Njegova pomanjkljivost se kaže v krhke nohte, lase, kariesa, zobna gniloba, lahko naporno, utrujenosti.

Simptomi magnezij pomanjkanja energije

Človek z pomanjkanje tega elementa doživlja pogoste glavobole, je težko osredotočiti. On postane občutljiva na vremenske spremembe. Pri ljudeh, so palpitacije, aritmija, pogost občutek hude bolečine v prsih.

Tukaj je nekaj simptomi pomanjkanja magnezija v telesu:

motnje spanja, nespečnost, nočno potenje, nočne more. Melanholija, jokavost, krči, bolečine v trebuhu, driska, občutek teže.

Omeniti velja, da je povečanje ravni holesterola v krvi, močno povečane potrebe telesa za magnezij. Zato, bolezni srca in ožilja, ki tega razloga, debelost povzroča, je treba jesti hrane z veliko tega elementa. Ali pa posebnih formulacij :. magnezija, magnezijev sulfat, itd Magnesol, ki združuje njihovo uporabo z uporabo živil, ki vsebujejo kalcij.

Tisti ljudje, ki ne uživajo dovolj teh elementov v starosti začeli trpijo nastanek multiple skleroze. Po magnezijevi ioni imajo sposobnost, da se prepreči nastanek holesterola plakov v vaskularno steno in uravnavati raven holesterola v krvi in ​​zato preprečuje razvoj ateroskleroze.

Pomanjkanje magnezijeve soli lahko povzroči nastanek srčne bolečine in miokardnega infarkta.

Pomanjkanje na naši mizi proizvodov, ki vsebujejo snov, da nas nemir, strah, živčni, utrujeni. Postanemo razdražljivi brez razloga, ki nas in naše ljubljene vpliva. To je zato, ker živčni impulz je odvisna tudi od magnezijevih ionov, kalcija. Če magnezij ni dovolj, ionska izmenjava je pokvarjen.

Potem človek v naglici k zdravniku, ki imenuje zdravljenje z magnezijevim sulfid. Injekcije zdravila ponavadi zmanjšajo simptome razdražljivost, imajo pomirjujoč učinek.

Zato, da bi se izognili živčne bolezni in drugih bolezni, ki jih zaradi pomanjkanja magnezija povzroča, spremenite svojo prehrano. Več uživanje hrane bogate s magnezija, kalcija, skupine vitamina B, vitamini C, E, A in D, inozitol, holin.

Torej, kaj živila vsebujejo magnezij?

Človek dobi ta element s hrano, vodo. Ampak samo v trdi vodi je veliko, mehka voda vsebuje majhno količino.

Večina snovi kruha vsebuje celotno zrn rži ali pšenice. Magnezij najdemo v otrobi, oreški, ajde, ajde medom, ovseni kosmiči, soje, stročnic.

Veliko je v kakav v prahu, sveža zelenjava. Ko je kuhana zelenjava, magnezij postane precej manjši. Prav veliko od tega je izgubila pri čiščenju zelenjave, saj je zelo veliko pod kožo.

ima tudi magnezija v živilih, kot so suho sadje, suhe marelice, rozine, suhe slive, datumi. So zelo težko nadoknaditi pomanjkanje tega elementa v zimskem času.

Toda tudi pri normalni, dobre prehrane, lahko organ primanjkuje magnezija. To se lahko zgodi v nasprotju z njeno asimilacije zaradi različnih bolezni, kot so bolezni ščitnice. element se lahko zgrešil tudi pri uporabi preveč mehko vodo.

Kaj je zahteva dnevno magnezij?

Dnevna potreba za ta mineral je:
Za moške - približno 400 Mg-
Za ženske - 300 Mg-
Za nosečnice - 450 mg.

Nekateri ljudje potrebujejo za izboljšanje uporabe magnezija. Na primer, pri boleznih kardiovaskularnega sistema, holelitiaza, povečano razdražljivost, agresivnost, s slabitev imunosti, depresije. V teh primerih je podvojila potreba po njem. Ampak, veste, na kaj morajo biti proizvodi Mg!

Zato jesti več hrane z visoko vsebnostjo magnezija. Če je potrebno, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki lahko priporoči posebne izdelke z visoko vsebnostjo magnezija. Ostanite zdravi!