Magnezij prehrana zdravi telo

Pomanjkanje magnezija v človeškem telesu škodljivo vpliva na zdravje in dobro počutje. Da bi preprečili razvoj resnih bolezni, je magnezij dieta, ki zdravi telo. To je posebna prehrana, ki ni namenjen le zmanjšanje telesne teže, ampak tudi za dopolnitev tega pomembnega elementa v sledovih.

Magnezij prehrana dodeljena pri povišanem tlaku (hipertenzije), holecistitis in bolezen biliarnega trakta, živčnost, debelost, ki ni le redko skupaj z zaprtjem. Nekateri strokovnjaki zdravnike magnezijevega sulfata za hujšanje, ki obravnava tudi hipertenzije in zaprtje. Zato dejstvo, da je magnezij prehrana zdravi telo, ni nobenega dvoma.

Magnezij prehrana ima veliko podobnosti z dieto, ki je predpisan za bolezni srca, vendar je glavna razlika je v tem, da se namerava v prehrani več izdelkov z vsebnostjo magnezija vključujejo. Sestoji iz hrane, bogate z magnezijem, ki je zelo dragocena za naše telo. Konec koncev, noben proces v našem presnovo mine brez tega elementa. Sodeluje pri izgradnji strukture kosti, živčnega delovanja sistema, pomaga proizvajajo energijo telesa in presnova glukoze za sintezo beljakovin. Magnezij prehrana igra pomembno vlogo pri zdravju za ponovno črevesja, prostate in mehurja stimulira nastajanje protiteles, zagotavlja normalno strjevanja krvi, protivnetno in antialergijsko dejanje.

Kot telo zdravi, to dieto? Očitno pomanjkanje magnezija morda zdi nerazumno znake bolezni: glavobol in vrtoglavica, motnje spomina in pozornosti, odvračanje pozornosti. Potem moten srce in ožilje, pa je utrujenost, razočaranje stola, slabost, bruhanje, mišični krči in druge dolgotrajne depresije. Pogosto je pomanjkanje magnezija gre v primanjkljaj. Ogroženi so ljudje, ki zlorabljajo alkohol, nosečnice in doječe matere, starejši, mladi in tisti, ki so imeli nalezljivih bolezni. Pomanjkanje tega elementa je mogoče najti v teh izdelkih, ki jih ni mogoče pripisati drago ali eksotično. Takšni izdelki so vedno na voljo za prodajo.

Dieta z visoko vsebnostjo magnezija v proizvode, ki so zaposlene inštitut za prehrano in dejstvo, da se zdravi telo razvitih, že dolgo dokazano. Prekomerna telesna teža je pogosto spremlja spremljevalec težave hipertenzije in bolezni srca in ožilja, pa izključuje uporabo prehrane soli in ekstraktov iz mesa in rib, omejen vnos tekočine. Sladkor ni povsem izločiti iz prehrane, vendar je njegova količina znatno zmanjša (v čaj ali juho bokov, da skuta ali mlečnih porridges). Bolje je, da ga nadomestiti z medom.

Magnezij prehrana vsebuje 3 dieto vsakih 3-5 dni. Med seboj se razlikujejo po vsebnosti magnezija in kalorij, zato jih je treba razvijati postopoma. Najprej vklopite 1. prehrani, nato pa k izboljšanju zdravja, ki jih lahko povežete z 2. in 3. možnosti. V primerih, ko je presežek teže pomemben, vendar obstaja nobena resna bolezen, lahko dosledno uporabljajo vse 3 prehrane. Ampak vedno se pred začetkom diete naj se posvetujejo z zdravnikom.

Prehrana mora biti delež do 6-krat na dan. Hrana je kuhana na običajen način, vendar brez dodajanja soli. Pregled prehrana mora biti sestavljen iz hrane, bogate z magnezijeve soli. To je predvsem zelenjava, še posebej morkov- sadje, žita - ajda, proso, pšenični otrobi ovsyanka- tvorog- in šipka - katerega pripravljajo infuzij in decoctions. Za sokovi bo svežega sadja in zelenjave ter pijte sveže stisnjen.

Sestava prehrane magnezijevega prehrane

Izvor magnezijev prehrana prehrana vključuje nekaj hranila: 40 g beljakovin, 50 g maščob in 150 g ogljikovih hidratov. Količina magnezija - 0,8 g

Drugi prehrana hranil več, in tretji - 2-krat večja kot v prvem, hranil, magnezij - 1,2 g

Del Obseg prvega seveda v vsaki prehrani za večerjo - ne več kot 250 g Skupna 3 racionalizacijo vsak od njih je zaželeno, da se še naprej za 4 dni - dobimo skupno 12 dni.

V jutro prehranjevanja kaša z: ajde prehrane v prvi, nato pa v drugi in tretji, ovsenega mleka in mlečnih proso. Ob reki dodana sušimo v ponev pšeničnih otrobov, in prosena kaša - nariban korenček. Piti čaj z limono.

Kosilo sestoji iz naribanega korenja, namočene slive, marelice (100-150 g).

Kosilo lahko 3 izvedbe. V 1. izvedbi - vegetarijanskih borsches v juhe in proso otrobi žitaric z marelic. V 2. - ista juha in skute palačinke z korenja, jabolk in več. V 3. - ali zelenjavne juhe z oves in ajda coleslaw puding. Pijača ob kosilu je običajno infuzija šipkov ali kateri koli sadni sok.

Prigrizek lahko: 1) sok ali juha shipovnika- 2) korenje in solata in jabolko juha shipovnika- 3) 1-2 jabolko.

Za večerjo se lahko uporablja: 1) korenček-jabolko kotlety- 2) ajde, skuta krupenik- 3) narastek iz skute in pleskavice jabolk in korenja. Pijte čaj.

Pred spanjem lahko pijete sok ali esence divjega povečalo v vseh treh možnostih. V prvih dveh izvedbah na dan 150 navaja kruha in otrobi, in tretji - 250 g

Magnezij prehrana je zelo dobro uveljavljena v boju z predmenstrualnega sindroma. Dodatne dodano živila, ki vsebujejo magnezij: bučna in sončnična semena, brokoli, ječmen, oreške - zlasti mandlji, indijski oreščki in bor, avokado, morske alge, fižol in soja. Poleg magnezija vsebuje teh proizvodov in drugih snovi, ki so potrebne za ženske: vitamin E, vitamin skupine B, veliko kalcija in cinka, in ko PIP ravni cinka v telesu pogosto nizka.

Vsi izdelki morajo biti pripravljeni tako, da so najmanjši način toplotno obdelati. V takih primerih PMS pri ženskah se pojavi veliko manj pogosto, ali pa sploh ni prikazan.