Koristne lastnosti magnezijevega Mikroelement

Znanstveniki so pokazali, da magnezij krepi obrambo telesa in preprečuje staranje in razvoj raka, tromboze in ateroskleroze. Ta mineral v sledovih nas varuje od kapi, aritmije, bolezni srca in ožilja, visok krvni pritisk, stres, depresija in napadi. Prav tako znižuje holesterol in trigliceride, preprečuje nastanek ledvičnih kamnov. In v kombinaciji z kalcija in kalija je udeležen pri tvorbi insulina. Tako so ameriški raziskovalci za šest let sledi raven magnezija v več kot 12 tisoč ljudi, ki so nagnjeni k sladkorni bolezni. Znanstveniki so ugotovili, da če je ta element v sledovih ni dovolj, se bolezen širi bolj pogosto - v 94% primerov. Mimogrede, zdravo ton na mišični sistem, smo dolžni tudi magnezij. Kakšne so koristne lastnosti magnezija elementa v sledovih?

Sprošča mišice, pomaga pri sindromu kronične utrujenosti, fibromialgije, zmanjšuje tveganje za osteoporozo. Antispazmodično lastnosti magnezija so pomembni pri astmi in bronhitisu. Po nekaterih poročilih, mikrohranilo lahko zdrži celo migrene.

Odrasli Dnevna potreba za magnezij lahko izračunamo s preprostim vezjem - 10-15 mg na kilogram telesne teže. V velikih količinah, ta element vsebuje alg, pšenični otrobi, bučna in sončnična semena, paste, mandlji, kalijo, pšenice, soje, lubenice, orehe, peteršilj, koriander, bazilika, oves, fižol, suhe fige, marelice in morske ribe. Ko v telesu poteka dobava nizko magnezija (pogosto to se zgodi, da sedemdeset let), povečuje nevarnost aritmije, povečana živčnost, depresija, krči, dokler se napadi. Tudi majhno pomanjkanje uporabnih lastnosti magnezija povečuje tveganje za kardiovaskularne bolezni in diabetes, zmanjša odpornost proti okužbam in alergije. Strokovnjaki so opazili, žalosten in zasvojenost - ko zmanjšuje količino magnezija v telesu, nato pa zapade že lase in razvoj osteomalacije - mehčanje kostnega tkiva. Otroci v teh primerih se lahko zvišan intrakranialni tlak pojavi hiperaktivnost, cerebralne disfunkcije, obolenja diskinezija, konvulzivne sindrom, avtizem, alergijske reakcije. Pomanjkanje magnezija med nosečnostjo zmanjša tonus maternice, ampak še huje - upočasni rast plod in lahko povzroči splav ali prezgodnji porod.

Če imate presežek magnezij koristne lastnosti tudi resne težave. Ljudje z boleznijo ledvic ne morejo umakniti presežek magnezija v urinu, je mišična oslabelost, zaspanost, zmedenost, težko dihanje. Pogosto mučile driska in slabost. Morate vsaj enkrat v življenju za merjenje vsebnosti magnezija v telesu. To je mogoče storiti s pomočjo mineralogrammy - analizo las in nohtov. Metoda zanesljivo diagnozo latentna tudi razvoj pomanjkanje magnezija, kot koncentracije elementov v sledovih v laseh, v večini primerov ustrezno odraža raven v telesu. Magnezij izterjave lahko zmanjša presežek kalcija v telesu, saj ti dve mikroelementov "razdeli" med skupnem prometnem sistemu v črevesju. Zato naj bi bilo razmerje vsebnosti kalcija in magnezija v prehrani 2: 1. Imejte v mislih, da mastne hrane zmanjša absorpcijo magnezija, vendar je del divjim rižem daje četrtino dnevnih potreb.

Ko je psiho-emocionalni stres, preobremenjenost, klimatska hod ni potrebno zaužiti alkohol, pomirjevala, antidepresive - zmanjšujejo količino magnezija v telesu, povzročajo sindrom "odpoved" in odvisnost. Bolje je, da uporaba blagodejne in magnezijev tablet ali dodatke, ki vsebujejo tako magnezija in kalcija. Ko bolezen ledvic bi magnezij le po posvetu z zdravnikom. Če se v postopku terapijo zdravil zdravljenje, dodatni vnos magnezija je mogoča le z dovoljenjem zdravnika. Nikoli sprejme magnezija skupaj s tetraciklini - mikrohranilo bistveno zmanjšuje učinkovitost antibiotika.