Cink se nahaja v hrani: kaj?

Kaj drugega je koristno in kako se lahko ta element v sledovih napolniti svoje rezerve, bomo vam povem, v članku "Cink se nahaja v hrani: v kaj" na naši spletni strani medicsguru.ru.

Zakaj človeško telo potrebujejo cink?

Na to odvisno delo celotnega imunskega sistema, je vključena v sintezo DNA in je močan antioksidant.

Na njeno rast pomanjkanje upočasni, postopoma razpadla metabolizem, izkrivljena ustih. Njegova pomanjkljivost slabi imunski sistem, tako da oseba postane dovzetna za okužbe, vse vrste bolezni. To je zato, ker je pomanjkanje tega elementa je pokvarjen ustrezno tvorbo zaščitnih celic - celic.

Z dolgotrajno, kronično pomanjkanje cinka v telesu, lahko pride do resnih bolezni jeter, kardiovaskularnega sistema, kot tudi v razvoju ateroskleroze.

Nizka vsebnost teh elementov v sledovih in prispeva k pojavu disfunkcija spolovila, tako da lahko upočasni postopek pubertete. To je lahko tudi težko pade las, in zmanjšan apetit, obstajajo različne kožne bolezni, dermatitis.

Moški, ki nimajo te snovi trpijo vnetje prostate. Ko spremenite prehrano, bogatijo svoje izdelke prehrane, ki vsebujejo cink, njihovo zdravje je hitro obnoviti.

Starejši ljudje zaradi pomanjkanja te snovi pogosto trpijo zaradi senilnosti. Konec koncev, cink preprečuje poškodbe krvnih žil, kapilar in zaščito človeške možgane pred poškodbami. Pri izvajanju vsakokratnega zdravljenje s pripravki, ki vsebujejo cink v človeku vrne pomnilnik izboljšuje koordinacijo.

Otroci s pomanjkanjem cinka ne rastejo, so zaostali za svojimi vrstniki, so muhasto, slaba prehrana.

Zakaj je škodljiv presežek cink?

Stalna presežek te snovi zavira rast kosti, tetive refleksi oslabijo. Morda vlaknati tvorba v trebušni slinavki. Človek čuti bolečine v mišicah, obstajajo pogoste glavobole, suha usta, slabost in včasih tudi bruhanje.

Cink zastrupitev je zelo nevarno. Človek najprej čuti močno slabost, utrujenost. Ko se pojavi cink zastrupitve parov sladek okus v ustih, obstaja močna žeja, kašelj. Oseba, ki rastejo mrzle noge, ki spadajo telesne temperature, je potenje občutno povečano sladkorja v krvi.

Ampak ti simptomi ni mogoče pridobiti v okviru običajnega, normalno prehrano in način življenja. Zastrupitve cinkov lahko le pod določenimi pogoji, kot so industrijski nesreči.

In še, da bi se izognili presežek te snovi, poskusite ne uporablja za kuhanje, njeno uporabo cinkovih pripomočki.

Kateri izdelki vsebujejo cink?

Ali pa, da je količina cinka vsebuje veliko hrane. Predvsem pa ta snov vsebuje ostrige. Sledi:

Pšenični otrobi, goveje, telečje ocvrta jetra, suženj, kot kača - jegulje, govejega obara, kvasa, zlasti suhih, cedre orehov. Cink se nahaja v rafinirani riž, rdeča pesa, zelena, beluši, paradižnik, redkev, Rotkva, krompirja in kruha.

Vsebuje tudi zadostno količino cinka jagenjček jeter in ledvic, znane sir "parmezan", rumenjakov jajc, sardele z rastlinskim oljem.

Cink na voljo tudi v svinjska pečenka, piščančje prsi in polnomastnega kravjega mleka, stročnice, zeleni čaj, lignje in druge morske sadeže.

Kako je potrebno veliko cinka za človeka

Dnevna potreba cinka je:
Za moške 15 mg
Za nosečnice - 16-19 mg tsinka-
Za ženske - 12 mg;

Ob uporabi izdelkov, ki vsebujejo to mikroelement, menijo, da je telo cinka tekmuje z bakrom. Če cink veliko to vpliva na zmanjšanje bakra in železa. Torej, če je cinkovi izdelki bogat, nato pa jih jedo poleg sveže zelenjave in sadja, ki vsebujejo soli železa, bakra. Ostanite zdravi!