Katera živila vsebujejo cink?

Kaj telo potrebuje cink?

Ta element je sestavljen iz teh encimov, ki sodelujejo pri izmenjevalnih reakcije med sintezo, razčlenitev ogljikovih hidratov, proteinov, maščob, nukleinske kisline, primarne genskega materiala.

Zato je dovolj tega organa potrebuje za normalno rast, človekov razvoj in oblikovanje skeletnega sistema, normalno delovanje imunskega sistema. To je potrebno za normalno spolno zorenje, nadaljevanje zanamce. Cink pomaga telesu boj virusov, toksinov, in tudi igra pomembno vlogo v boju proti nalezljivim boleznim, raku.

Ta element je potrebna za zdrave lase, nohte in kožo. Z njim se počuti okus in vonj. Cink je na voljo kot del encima, ki oksidira, nevtralizira škodljive učinke alkohola.

Kaj se zgodi, če to ni dovolj?

Če človek uporablja dovolj hrane, bogate s cinkom, lahko to privede do vnetja prostate. Ko se bolezen ne deluje, samo razvija lahko pomaga pripravke, ki vsebujejo cink. Pomoč uživanje hrane, bogate s cinkom.

V starosti, lahko pomanjkanje nje vodi do senilnosti. Nasprotno, pri ljudeh, ki jemljejo zdravila, s cinkom, aktivno obnovljena spomina, normalno delovanje možganov, izboljšuje koordinacijo gibov.

Kakšni so znaki, da je telo doživlja pomanjkanje tega?

Če telo doživlja pomanjkanje tega elementa, oseba, ki ima zdravstvene težave. Na primer, slabša občutek vonj, okus, izgube apetita. Lasje, nohti postanejo krhki. Na nohta pojavijo majhne bele lise.

Man napad pogoste okužbe, ne zacelijo odrgnine, rane. Obstajajo znaki impotenco, je utrujenost, razdražljivost, zmanjšal pri otrocih sposobnost učenja.

Število uporabnih elementov se lahko zmanjša, ne samo zaradi pomanjkanja uporabo proizvodov, ki vsebujejo cink. Njegova višina je zmanjšana zaradi pogoste uporabe zelo sladke ali preveč slano hrano. Prav tako vpliva na redno uporabo določenih zdravil, kot je kortizon, kot tudi z uporabo nekaterih kontracepcijskih sredstev.

Nadoknaditi pomanjkanje cinka v telesu, poveča vnos hrane, bogate v tem elementu.

Proizvodi, ki vsebujejo cink

Optimalna količina snovi shranjena v morski sadeži, kot ostrig ter drugih školjk.
Veliko je v mesa (jagnjetina, govedina). Posebej bogata s cinkom telečjega jetrih. On je v kokošja jajca, kravje mleko.

V zvezi z rastlinskim proizvodom, največje število njegovih vključujejo bučna semena, sončnična semena, fižol, oreščki, žita, pšenični otrobi, kalijo pšenice. Tam je v kakavovih zrn, pivski kvas. Natančneje, lahko nudimo seznam izdelkov, kot sledi:

Bučna semena - 7.44 mg na 100 g
Sezamova semena - 7,75 mg
Sončnična semena - 5.29 mg
Govedina (kuhana, dušena) - 7,06 mg
Kuhani jezik - 4,80 mg
Turčija - 4.28 mg
Kakav (zrna, prah) - 6.37 mg
pinjole - 4,62 mg, orehi - 2.73 mg
Piščanca jajce - 3,44 mg na rumenjak
Rdeči fižol - 1,38 mg
Leča - 1,27 mg
Arašidovo maslo - 2.51 mg.

Majhna količina cinka iz zelenega graha, redkve, korenje, cvetača, brokoli. Tam je v sveže špinače, ovsena kaša, riž in suhe marelice.

Ali se lahko presežek cinka v telesu?

Večina strokovnjakov se strinja, da je zdravilo seznanjeni z učinki pomanjkanja cinka. Vendar pa je neznani primeri "prevelikega". Organizem ne kopičijo velike količine tega. Če obstaja rahel presežek, telo spopadanje z njo samo. Cink ni strupen, ne kopičijo v tkivih, ki se razlikuje od drugih elementov.

Vendar pa obstaja še en vidik. Strokovnjaki, ki držijo z njim, je pravilno navedeno, da je tveganje prevelikega odmerka še vedno tam. Presežna količina nevarnega z dejstvom, da ovira absorpcijo bakra in železa.

Čeprav strokovnjaki trdijo, išče samega vidika, da bo sklepe in izvajanje poskusov, bomo vzeli v račun obeh pogledih:

Da ne bi tvegal, da je bolje, da ne bo zdravila, ki vsebujejo cink. Veliko bolje, da ohrani svojo normalno raven uporabo ekološko pridelane hrane.

Za boljšo navigacijo v zahtevani višini tega elementa, morate vedeti, da je dnevna potreba za človeško telo odraslega od 8 do 10 mg. V tem primeru, upoštevajte, da je le 20-30% absorbira iz hrane. V največji znesek, ki ga je izenačimo, je treba zaužiti skupaj s fluoridom in kalcijem.

Na koncu je treba še enkrat opozoriti na pomen tega elementa. Cink je bistvenega pomena za absorpcijo bistvenih snovi, kot so vitamin A in B6. On se ukvarja z drugimi pomembnimi hranilnimi snovmi, ki so potrebni za zdravje ljudi. Ostanite zdravi!