Kaj živila vsebujejo cink

Cink je pomemben element v sledovih za normalen razvoj človeškega telesa. Sodeluje pri razvoju kosti regeneracijo tkiva telesnega tkiva, delitev celic, spodbuja njihovo rast. Cink prispeva k učinkovitemu delovanju možganov in reproduktivne funkcije. Vrednost cinka ne konča tam, in kar je še vedno uporabna in katera hrana vsebuje cink, boste izvedeli ob branju tega članka.

Kaj je funkcija cinka v človeškem telesu?

Cink vpliva na imunski sistem, je aktivno vključena v sintezo DNA, je močan antioksidant.

Če telo nima cink, sčasoma pride do kršitve presnovnih procesov in izkrivljanje okusa. Iz njegovega pomanjkanja spuščenem imunitete, kar pomeni, da je oseba, ki pogosto opravlja različne bolezni, izpostavljeni okužbam. Razlog za to je tvorba se ugotovi, da zahtevani znesek zaščitnih celic - celic zaradi pomanjkanja elementa v sledovih.

Iz rednega pomanjkanje cinka v telesu lahko razvijejo resne bolezni srca in ožilja, se zdi, jeter ateroskleroza.

Ko je nezadostna vsebnost te snovi v telesu, da je kršitev funkcije spolnih organov, ki pomaga upočasniti puberteta pri mladostnikih. izguba apetita, kožne bolezni, prekomerna izguba las - vse to je posledica nizke vsebnosti cinka v človeškem telesu.

raven cinka spusti v telo otroka vpliva na njegovo rast, apetit, živčni sistem, stopnjo razvoja. Ti otroci zaostajajo za svojimi vrstniki.

Pri starejših nizko vsebnostjo elementa v sledovih vodi k razvoju senilnosti. Ker je cink ščiti žile pred poškodbami in človeške možgane - pred uničenjem. S pravočasno k zdravniku, in opravili zdravljenje s pripravki, ki vsebujejo cink in izboljšuje spomin, obnovljena koordinacijo gibanja.

Če ima moški težave z delovanjem žleze prostate je eden od razlogov za to je pomanjkanje cinka v telesu. Obnoviti zdravje za pomoč živila, bogata s cinkom, cinka, ki vsebujejo ustrezne prehrane in zdravil.

Kakšne posledice ima lahko za posledico presežek cinka v telesu?

Povečana vsebnost cinka tudi negativno vpliva na človeško telo. To predvsem slabitev aktivnosti tetive refleksno, upočasnitev rasti kostnega tkiva. Ali celo vlaken v trebušni slinavki. Oseba, ki doživlja bolečine v mišicah, ki trpijo zaradi glavobolov, slabosti, občutek suhosti v ustih, bruhanje sploh mogoče.

Zelo nevarno za zastrupitev človeško cinka. To se zgodi najpogosteje v proizvodnji v nesrečah. Simptomi zastrupitve: okus sladkosti v ustih, povečana žeja občutek, neprekinjeno kašelj, oster padec temperature so hladne okončine, vse skupaj s potenje, sladkorja v krvi močno poveča. Oseba, ki doživlja hude šibkosti, oster zlom.

Ljudje, ki vodijo normalno življenje in pravilno jesti, ti simptomi niso grozno.

Da ne bi doživeli prevelik odmerek cinka, poskusite, da ne kuhamo v loncu, ki vsebuje to snov.

Katera živila vsebujejo cink?

Kaj živila se lahko jedo, ne da bi ogrožal ravnotežje cinka v telesu? Najprej je ostrige, sardele, lignji in mnoge druge morske sadeže.

Cink bogati rumenjake, ocvrte jagnjetina jeter in ledvic, ocvrte svinjske, piščančje prsi, goveji golaž.

Zadostna cink vsebuje kravje mleko, parmezan, kvas, fižol, pinjole. Prav tako je v prečiščeni riž, kruh, krompir, beluši, rdeča pesa, paradižnik, zelena, redkev, Rotkva.

Kakšna je priporočena norma cinka?

Osebo na dan potrebuje cink:

- Odrasli ljudje potrebujejo 15 mg;

- ženske - 12 mg;

- nosečnice - 16-19mg.

Ne pozabite, da je telo konkurent bakra cinka, vendar pa, ko je veliko cinka, nato pa zmanjšuje količino bakra in železa. Iz tega sledi, poleg hrane, ki vsebuje cink, v meniju bi morala predstaviti svežega sadja in zelenjave, bogate z bakrom in železom.