Pomanjkanje kalija je nevaren za zdravje ljudi

Kalij igra pomembno vlogo v človeškem telesu. On skrbi za pravilno delovanje vseh celic v telesu. Ta makro elementa podpira samo kislinsko-bazično ravnovesje in normalizira krvni tlak, ampak ima tudi ugoden učinek na kompleksnega organizma kot celote, da pomanjkanje kalija je nevarno za zdravje ljudi.

Kalij je ne po naključju, ki se imenuje element življenja, saj ima ključno vlogo pri številnih procesih v telesu. To je tako pomembno za mineral našega telesa, topen v vseh tekočin, vključno znotrajceličnih. Kalij Dnevna potreba za odrasle je 3,5 g Ta potreba zajema pravilno uravnoteženo prehrano. Vendar pa to ni dovolj, še posebej v poletnih mesecih, saj je 90% kalija izloči z urinom, in med vadbo skozi znoj.

Ugodni učinek kalija. Ta mineralna komponenta igra ključno vlogo pri delovanju srca, mišic in živčnega sistema. Ta makro element je vključenih v proizvodnjo proteinov, ki pa igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju organe. Kalij prevozi hranilnih snovi znotraj celice in pomoči pri odpravljanju nepotrebnih produktov metabolizma.

To stimulira izločanje inzulina in sodeluje pri izgorevanju ogljikovih hidratov. Naravnavo pH v celicah, aktivira številne celične encime. To igra pomembno vlogo pri regulaciji krvnega tlaka, ima pomemben učinek na kožo in je odgovoren za njeno vlago, s čimer se podaljšuje mladost. Kot lahko vidite, kalij je zelo potrebno za telo, in njena pomanjkljivost je zelo nevarno.

Vzroki in simptomi pomanjkanja. Še posebej kalija hitro izloči iz telesa z drisko in bruhanjem. Prav tako lahko pomanjkanje kalija je z zlorabo kave in alkohola. Prav tako se med intenzivno vadbo in med dieto prikaže kalij. Ponavadi je vzrok pomanjkanja kalija je slabo uravnotežena prehrana.

Pomanjkanje simptomatsko kalija je: slabost, utrujenost, razdražljivost, nihanje razpoloženja in apatija. Nevarno signala so otečene roke in noge, visok krvni tlak, motenj srčnega ritma, mišični krči, zaprtje. Nadomestilo kalija rezerve v organizmu z uporabo prehranskih dopolnil in prehranskih izdelkov. Dejansko primanjkljaj makro elementa negativnega vpliva na zdravje ljudi.

kalija bogate hrane. Zahtevana makro element najdemo v skoraj vseh živilih, razen maščob in sladkorjev. Posebej veliko kalija v suho sadje, stročnice (fižol, grah, leča, čičerka, soja). Sveže sadje je tudi bogata s kalijem, in sicer, da je v banane, pomaranče, marelice, jagode, kivi, fige, grenivke.

Od zelenjave je bolje izbrati: paradižnik, zelje in cvetača, špinača. Velik odmerek kalijevega je vsebina mesa, rib, mleka in mlečnih izdelkov. Organ za pravilno delovanje bistvenih vitaminov, makro in mikrohranil. Eden takih pomembni elementi kalijev. Zato, da bi imeli dobrega zdravja, morate pozitiven odnos, pravilno prehrano, bogato z dragocenimi hranilnimi snovmi.