Kakšna je vloga kalija v človeškem telesu? kalijev prehrana

Za pravilno razumevanje osnov tej dieti, je potrebno povedati nekaj besed o vlogi v našem telesu opravlja kalij.

• Kalij in njegovo vlogo v človeškem telesu

kalijev Snov je glavni znotrajcelični kation, ki je odgovoren za uravnavanje osmotskega tlaka. Poleg tega je del varovalnih sistemov, regulaciji kislinsko-bazično ravnotežje. Načeloma je že jasno, da je ta mineral nujno potrebna za normalno obstoj katerega koli živega organizma.

Skupna vsebnost poslal v telesu je dovolj širok okvir, od okoli 150 do 250 gramov. Vse je odvisno od starosti, spola, prehranjevalne navade, in tako naprej.

V človeškem telesu, je ta mineral prihaja predvsem zaradi rastlinsko hrano. Najbolj so bogata z njimi naslednji izdelki: Soja - 1800 mg na 100 g, grah - 950 mikrogramov na 100 gramov, fižol - 1050 mg na 100 g

Poleg zgoraj omenjenih voditeljev, je velika količina tega minerala najdemo v krompirju, zlasti v lupino, ajde, marelice, banane, breskve, in mnogi drugi.

Kot je znano, kalij, v nekem smislu natrijev antagonist - osnovni ekstracelularni elektrolita. Znesek teh mineralov je v tesni povezavi s seboj. Z drugimi besedami, s povečanjem vsebnosti ene koncentracija drugega elementa zmanjša.

Znano je tudi dejstvo, da natrijeve nesreče v našem telesu v glavnem sestavljena iz vseh poznajo soli je, ki ni le skupna aditiv za živila, ampak tudi univerzalna konzervans.

Ne smemo pozabiti na dejstvo, da je uživanje živil živalskega izvora precej racionalno in pogosta. Zato večina svetovnega prebivalstva, v različnem obsegu, da je dominacija natrijevega kalija.

Glede na zgoraj navedeno, postane jasno, zakaj so bolezni srca in ožilja vodilni vzrok smrti.

Pomanjkanje kalija lahko pride ne le napake v prehrani. Če obstaja nekaj bolezni, povezane z lezijami sečilih ali patologij prebavnega trakta, saj lahko pride do podobnega stanja.

Njegovo pomanjkanje lahko privede do zelo resnih posledic. Najprej govorimo o srčnih anomalij, ki je lahko izražena v pojavu aritmije in električne prevodnosti.

Živčni sistem trpi tudi zaradi pomanjkanja tega elementa. Najpogosteje je to izraženo pri nastajanju nemotivirano šibkost, zaspanost, apatija. V redkih primerih lahko pride do zmede in še več hude simptome.

• Kontraindikacije za prehrano kalijevega

Pred vami je seznam pogojev, za katere se ne priporoča, da se držijo tako dieto:

• Otroci in napredno starostno
• Nosečnost in dojenje vskarmlivaniya-
• hude bolezni izločala, ki se pojavijo pri bolnikih z ledvično nedostatochnosti-
• Nekatere endokrine bolezni, kot so hiperkortizolizma.

Naj vas spomnim tudi, da je treba za pridobitev strokovne nasvete. Le zdravnik ima pravico za diagnosticiranje prisotnosti kontraindikacij.

• pravilna prehrana

Kalij prehrana je razdeljen na štiri dele, ki jih je treba upoštevati dosledno. "Skoki" po določenih obdobjih prepovedana. Prehranjevanje mora biti štiri do šest krat na dan.

Prvi del prehrane, trajanje 1. in 2. dan

• zajtrk. 200 gr. pečen krompir in 200 gramov. kavna pijača (cikorija).
• kosilo. 100 gr. zelje sok.
• kosilo. 200 gr. pire krompir, 100 gr. korenje.
• prigrizek. 100 gr. juhe boki.
• Večerja. 300 gr. pire krompir.
• Ponoči. 100 gr. vsi sadni sok.

Drugi del prehrane, trajanje 3 do 4 dni

• zajtrk. Podobno je prvi del.
• kosilo. 150 ° C. pshonnoy kaša.
• kosilo. 200 gr. juha, pire krompir in korenje.
• prigrizek. Podobno je prvi del.
• Večerja. 150 ° C. pilau riž in zelenjava.
• Ponoči. Podobno je prvi del.

Tretji del, dolžina od 5 do 7 dni

• zajtrk. Prosena kaša s suhim sadjem in 200 gramov. kavna pijača (cikorija).
• kosilo. 200 gr. krompirjev pire in 100 gr. sok iz zelja.
• kosilo. 200 gr. zelenjavne juhe, 150 c. kompot iz suhega sadja.
• prigrizek. Podobno je prvi del.
• Večerja. 50 oz. kot vstopna pusto ribe.
• Ponoči. Podobno je prvi del.

Četrti del, dolžina od 8. do 10. dan

• zajtrk. 200 gr. ajde, 150 c. zelenjavna solata, skodelica kavni nadomestek.
• kosilo. 100 gr. rozin, 100 gr. korenčkov sok.
• kosilo. 300 gr. juha, zelenjava, pusto meso pilaf riž.
• prigrizek. 100 gr. pečen jabolka.
• Večerja. 50 oz. kuhano meso, 200 gramov. zarebrnice krompirja.
• Toda noč kot v prvem delu.

zaključek

Dieta ni le sposobna normalizira razmerje kalija in natrija, ampak tudi nekoliko nižjo telesno težo, kar je samo po sebi dobro. Z vztrajanjem na to, ali ta oblast tiste, ki nimajo težav z boleznimi srca in ožilja ali ne - na zasebnem področju. V vsakem primeru boste dobili "brezplačno", vitaminov in izboljšati svoje zdravje.

Pazi nase in ostati zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru