Kako rešiti srce v prihodnjih letih

V idealnem svetu, človeško srce ne bi zaustavila že pred nastopom starosti. To je varno in mirno lahko služi več kot sto let. Študije dolgoživosti z uporabo sodobnih znanstvenih metod v različnih državah vodi do presenetljivo zaključka: srce je sposoben delati dlje od vseh organov.

Dokaz o ogromnih sredstev srcu je veliko število stoletnikov na japonskem otoku Okinava. Tukaj najvišja na svetu odstotek ljudi, več kot sto let. Za vsakih 100 tisoč ljudi, ki predstavljajo 35 stoletnikov. Japonski dolgoživost je posledica predvsem, da njihov način življenja, za katerega je značilna umirjenost, duhovnosti, dnevne vadbe in pravilne prehrane. Meni nizkokalorično, je nizko vsebnost nasičenih maščob, ampak veliko zelenjave, sadja, soje in rib. Kako rešiti srce v prihodnjih letih in izboljšati kakovost življenja s pomočjo prehrane?

V sodobnem življenju, je človeško srce bori za spopadanje z dnevnimi napetosti, to postane problem, kako rešiti srce. Zavrnitev srca ostaja vodilni vzrok smrti med ljudmi, v razvitih državah, in ne le pri starejših. žrtve koronarne bolezni več kot druge človekove morilci - rak, nesreče, in sladkorno bolezen. V Rusiji vsako leto od bolezni srca in ožilja umre več kot 600.000 ljudi, 87% od njih - na koronarne srčne bolezni in visok krvni tlak, ki ga srčne napade in kapi zapleteno. Kljub prevladuje mnenje, da so težave s srcem moških prizadete pogosteje kot ženske, v resnici, je razmerje primerov je približno enako. Zdi se, v dolgih letih XXI stoletja, vemo o vaše srce, toda nekako manj cenijo. Naš svet postaja vse bolj nevarna za zdravje, smo se gibljejo premalo in jesti veliko. Kot je razvidno posledica nakopičenih prekomerne telesne teže in debelosti.

Študija 30 tisoč ljudi iz celega sveta, je pokazala že več let, ki so 90% srčnih napadov ob upoštevanju nekaterih dejavnikov tveganja. Nekateri so povezane s kajenjem, stres, telesna nedejavnost, pomanjkanje sadja in zelenjave v meniju. Drugi dejavniki, ki so bolj "medicinski" narava - ta povečana raven holesterola v krvi, sladkorna bolezen, visok krvni pritisk, debelost. Vendar je njihova povezava z nezdravim življenjskim slogom pogosto neločljiva. To kaže, da dejavniki, ki vodijo k boleznim srca, vsak od nas lahko odpravite sami, samo s spremembo svojih navad. Če želite izvedeti, kako pravilno jesti in se naučite, da se sprostite, govoriti posebej.

Vsakič, ko se med obrokom ne pozabi na zelenjavo in sadje - to mora biti z vami v prihodnjih letih. So vir vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin - vlaknin in pektina. Vse to ščiti krvne žile, preprečuje krvni pritisk naraste in odpravo odvečne holesterola iz krvi in ​​sladkor. Na koncu, dramatično zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Vprašajte se: Ali bi danes jedli 9 obrokov sadja in zelenjave? Poskusi, da bi vsak dan na krožniku je bolj svetlo obarvane izdelke :. zeleno zelje brokoli, vijolične grozdje, melona rumeni, rdeči paradižnik, pomaranče, breskve, in druge, da dohitijo, če za zajtrk in kosilo ni bilo sadje in zelenjavo, da sadni prigrizek, večerja kuhar zelenjave solata, in pred spanjem, jedo več sadja.

Preobremenjevanja vaša prehrana živila, bogata s prehranskimi vlakninami, ki jih stabilizirati svoje ravni sladkorja v krvi, da bi rešil svoje srce. Vlaknine ne le podaljša občutek sitosti, zmanjšujejo tveganje za nastanek sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja: vsebovane v ovsena kaša in ječmen žita, kakor tudi posebne prehranske dodatke, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi. Če je izdelek nerafinirano, je bogata s prehranskimi vlakninami in drugih snovi, koristne za srce. Tako, cela zrna bogata z vitamini in drugi antioksidanti ter orehov vsebuje omega-3, ki podpirajo normalnega srčnega ritma. Vprašajte se: ali so prisotni v mojem meniju treh obrokov hrane, ki vsebuje zrn in oreškov, ali fižol? Dohitijo, če za zajtrk in kosilo ni bilo živila, bogata z vlakninami in pektina, potem jedo prigrizek matice in fižol za večerjo in rezino črnega kruha. Da bi zmanjšali raven nevarnih hormonov, ni nujno odklopiti od vsega eno uro. Obstaja ducate načinov, da se sprostite in kako rešiti vaše srce zdravo. Tako meditira, se sprostite telo in mehko glavo iz bolečih misli.