Kalorij hruške

Pear - sadnih dreves in grmovnic iz družine Pink. Nekatere vrste hrušk so cenjene za njihovo okusno užitno sadje, medtem ko se goji kot okrasnih dreves. sadje oblika hruška zelo podoben žarnico - ožji na vrhu in bolj razširjena in zaokrožena na dnu.

Hruška sadje uživajo sveže, v konzervah, da sok iz njih, in kljub temu, koliko kalorij v hruška, med njimi bo okusne marmelade in želeje, kot pravilo, v kombinaciji z drugimi sadja ali jagodičja. Fermentirani hruškov sok se imenuje Perry ali hruška jabolčnik in suhe hruške, kalorij, ki je veliko večja (249 kcal), kot je surovo, ne izgubi svojih koristnih lastnosti in je bogat z vitaminom surovina za kompote.

Koristne lastnosti Pear

Hruška, kalorije, ki je zelo majhen, je dober vir prehranskih vlaknin in vitamina C, katerih koncentracija je večinoma opaziti na koži sadja, zato je pomembno, da jedo sadje v surovi obliki.

Hruške vsebujejo malo benzoate in salicilate, ki vam omogoča, da vključite sadje v prehrani ljudi, ki trpijo za alergijami. Večina vlaken vsebuje sadje, so netopne, tako da, kako izgubiti težo, hruške so odlično odvajalo.

Hruške sadje, ki kalorij je samo 57 kcal na 100 g vsebuje bioaktivne snovi, kot so glukoza, karoten, saharoza, dušikovih spojin, fruktoze, bakra, molibdena, tanin, različnih vitaminov, vlaknin in mineralov železa.

Glede na to, da je v sadju vsebuje več fruktoze kot glukoze, ki je potrebna za absorpcijo insulina v telesu, hruške uporabno v motenj trebušne slinavke funkcijo in je vključen v prehrani pri sladkorni bolezni in debelosti.

Plod hruške vsebuje flavonoide kvercetin in druge flavonoide in karotenoide. Kvercetin je močan antioksidant, ki zmanjšuje tveganje za nastanek raka v razvoju in preprečuje poškodbe arterij, kar lahko privede do bolezni srca.

Hruška prav tako bogata z eteričnimi olji in aktivnih sestavin, ki ne le povečujejo stopnjo odpornosti in odpornosti na okužbe, ampak tudi imajo protivnetni učinek in pomagajo v boju proti depresiji.

Kompoti, kuhano iz suhega sadja so uporabni pri vnetnih boleznih sečil, in za tiste, ki so uganka na vprašanje, kako shujšati, hruške, imajo nizko energijsko vrednost, so okusne in zdrave sladice.

Koliko kalorij v hruško: Hrana in energijska vrednost sadja

Calorie hruška omogoča sad tega drevesa kot prehransko izdelek, saj bo njihova absorpcija v telesu porabijo veliko več energije, kot jo prejema od uporabe.

Hranilna vrednost in hruške kalorij na 100 g sadja je, kot sledi:

• Ogljikovi hidrati - 15,23 g;
• Sladkor - 9,75 g;
• Prehranska vlakna - 3,1 g;
• Maščobe - 0,14 g;
• Beljakovine - 0,36 g;
• Tiamina (vitamin B1) - 0012 mg (1%);
• Riboflavin (vitamin B2) - 0026 mg (2%);
• Niacin (B3 vitamin) - 0,161 mg (1%);
• Pantotenska kislina (vitamin B5) - 0049 mg (1%);
• Vitamin B6 - 0029 mg (2%);
• Folne kisline (B9 vitamin) - 7 mg (2%);
• Holin - 5,1 mg (1%);
• Vitamin C - 4,3 mg (5%);
• Vitamin E - 0,12 mg (1%);
• Vitamin K - 4,4 mg (4%);
• Kalcij - 9 mg (1%);
• Železo - 0,18 mg (1%);
• Energijske hruške - 239 kJ (57 kcal);
• Magnezij - 7 mg (2%);
• Mangan - 0,048 mg (2%);
• Fosfor - 12 mg (2%);
• Kalij - 116 mg (2%);
• Natrijev - 1 mg (0%);
• Cink - 0,1 mg (1%).

Calorie hruška: vljudno prehrana za hujšanje

Zaradi so njegove nizkokalorični hruške eno od teh sadja, katerih uporaba je dobrodošel predmet različnih diet, saj imajo ne le številne koristne lastnosti, temveč tudi čistijo telo toksinov in nečistoč.

Hruška prehrana nalašč za jesensko sezono, ko je sezona zorenja plodov večini že potekel, in v sezoni zorenja plodov se je pravkar začelo.

Obstaja več možnosti o prehrani hruške, ki kalorij, kot vemo, je le 57 kcal.

Torej, je prva različica prehrane oblikovan za en teden, v katerem je, ne da bi stradali in brez škode za telo lahko izgubijo težo 3-4 kg. Plod hruške vsebuje majhno količino sladkorja, tako da jedo sadje je dovoljeno v neomejenih količinah ves dan. Plod mora biti zrela hruška in aromatična, kot nezrela sadje vsebuje tanine, ki lahko inducirajo zaprtje.

Bistvo tega kompleksa za hujšanje je, da je v prvi polovici dneva dovoljeno uporabljati nobene hrane, vendar moka, ocvrte in sladke hrane malo bolje, da se omeji, vendar ne popolnoma izključiti neobvezno. Vse od naštetega za kosilo obroke mora biti sestavljena iz surovin hruške, hruškovega soka ali kompot brez sladkorja. Pomembno je, da se spomnimo, da je žarnica, ki je precej nizka vrednost kalorij, ne bi bilo treba zaužiti na prazen želodec, lahko plod očistiti iz kože pri volji, ampak notranjost plodov semen so popolnoma jedel, ker je v njih vse potrebne minerale za proces hujšanje. Prav tako ne bi objavili hruške vsaj 2-3 ure, da bi jedli mesne jedi kot možni postopek hrane fermentacije, nato pa nelagodja in napihnjenost. Enostavne ali mineralna voda in zeliščni čaji, skupaj z hruškovega soka ali kompot lahko uživamo v neomejenih količinah.

Druga različica prehrane, ki omogoča, da izgubijo težo 5-7 kg, zaradi nizke kalorične vsebnosti hrušk, je trajal 2 tedna. Približna dnevni meni dieta, ki je namenjen za dva tedna, kot sledi:

• Dan 1., 4., 7., 10. in 13.: B - 50 g črnega polnozrnatega kruha 2 zrelo hruško in 200 g nemastnim jogurt ali jogurt. Kosilo - 50 g rjavega riža, 200 g kuhanega piščanca ali puranje prsi, 150 g sveže solate in zelišča. Večerja - 3 zrele hruške;
• Dan 2., 5 th, 8., 11. in 14.: Zajtrk - 2 ob nizkokalorično hruška na dva celih zrn opečen toast in služijo za ovsenih kosmičev. Kosilo - 3 zrele hruške, 70 g sira in 50 g črnega polnozrnatega kruha. Večerja - 3 zrele hruške;
• Dan 3., 6., 9. in 12.: Zajtrk - 100 g kuhanega puste govedine in 100 gramov ajdove žit. Kosilo - 2 ob nizkokalorično hruške na enega kuhano korenje in dve kuhanih jajc. Večerja - 3 zrele hruške.

Torej, za tiste, ki so uganka na vprašanje, kako shujšati, hruške postal nepogrešljiv izdelek za hujšanje. Glavna stvar, da se spomnimo, da lahko samo odrasli in popolnoma zdravi ljudje v skladu s tako dieto. Za sladico, lahko uporabite hruškovega pireja z majhno količino orehov in svežih ali pečen jabolka so kot nalašč za snacking najboljše. Če se po večerji obstaja želja, da pijejo zeliščni čaj, je pomembno, da so opravili vsaj eno uro po jedi hruške.

Nizkokalorično hruška omogoča njegovo uporabo kot izdelek za dni na tešče. Visoka vsebnost vlaken, vitaminov in mikroelementov v plodovih hrušk ohranja občutek nasičenosti čez dan posta.