Akvasheyping vaje in vaje v vodi

Si sramežljiv sliki, tako zelo, da tudi v telovadnici, ne more iti? Ali pa zdravja ne vam omogočajo, da telesni napor? Ali pa vam ni všeč dolgočasno bazen z ene strani na drugo? Potem je tvoja izbira - Akvasheyping program. Akvasheyping vaje in usposabljanja v vodi - kaj je lahko bolje za vaše sliki?

Akvasheyping

Telesna dejavnost, kar v vodi, niso kontraindicirana, tudi za tiste, ki imajo težave s hrbtenico, sklepe in krvnih žil. Ravno nasprotno! Trpljenje, kot so krčne žile pravijo, da imajo normalen krvni obtok, in tiste, ki so pozabili na enostavnost gibanja, ugotovili, da so njihovi spoji ugotovljeno, veliko večjo mobilnost. Kaj lahko rečemo o izboljšanju sliki in razpoloženje!

Začetni položaj v poklicu - noge skupaj, uteži v roki. Počutim se, kot junakinja pravljic Carroll: Moraš teči, ostal na mestu. V dveh minutah, višja dvignite kolena in ukrivljen na komolcih rokah in delo v ritmu s svojimi nogami. Začetni položaj - noge skupaj, se roke z utežmi znižala. Skakanje, razširil roke in noge narazen - sprejeti predstavljajo zvezdo ali postane črka X. Med vajo 20-krat, pomislite, kaj bo slika kmalu vreden niti pogled na zaslonu! Začetni položaj - sedi v vodo do pasu, noge ravne, padla na tla in se raztezajo prste močnejši. Za povečanje obremenitev razredi osredotočiti na roko, vendar medenica premika. Počasi in dostojanstveno, kot labod njegov vitki vrat, noge dvignite 15-krat iz vode in jih pustil na cedilu znova.

zasežene na polici ali železnici orožja, upognite noge na kolena in noge upris v steni bazena. Jerk vrgel nazaj noge. Se izvaja 25-krat, in na koncu lahko ponosni na svoje lepe noge, kot junakinje Hansa Christiana Andersena! Začetni položaj - tako kot v prejšnji vaji: držite ograjo in potiskanje noge na strani bazena. Vendar bo zdaj moral razpolagati z desne in leve noge 10-krat v vsako smer.

Ker smo bili v vodi, in "kolo", da bomo imeli vodo, več, da je tako kot sproščenem fit na katamaran prvotni položaj. Ampak 2 minuti zaporednih krožnih gibov z nogami imate čas, da uporabite glutealni in stegenske mišice, trebuh in zgornji del telesa!

Prav ti občutki dajejo vadbo v vodi, predvsem zaradi okolja, v katerem ste jih prejeli. Voda ne le spodbuja izboljšanje telesa: njegova oblika, drže, državnega kozo povečanje mišičnega tonusa in izboljšati splošno zdravje. Prav tako pomaga pri premagovanju številnih psiholoških problemov, od vsega stresa in zaključna tudi self-dvoma. Poleg rednih obiskov bazena, da bi nehal kaditi, spopadanje z nespečnostjo, izboljšati koordinacijo gibanja, pa tudi krepijo imunski sistem in odpornost na bolezni. Priznaj - ni primerna za take lekcije si vedno želeli?!

Primite bazenu ali na železnici, določi svoj položaj. In nato poskusite, da se raztopi noge v prečnih vrvi in ​​ostane v tem položaju za pol minute. Ta vaja raztezanje notranje stegna. Začetni položaj - noge skupaj, roke na polico ali ograjo. Make "bomba" - skok 25-krat, največ dvižne kolena na prsih. In nato ponovite vajo, poskuša push pete blizu zadnjice. Boginja lepote pojavila iz globin morja. Sledi obleka: zastor dvig iz vode na iztegnjeno orožja brez skoka, nato 10-15 krat bend komolci. Sedi na njegovih stegen do pasu v vodi, lahko zgrabiti ograjo. Skakanje z nogami narazen in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 25-krat. S to vajo prinesete v redu mišic glutealni.