Fizioterapija zaradi bolečin v hrbtu

Zato je menila, da je bolečina v križu pogosto pojavlja pri starejših in tistih, ki imajo sedeči delo. Dejstvo je, da to ni povsem res. Bolečine v hrbtu se lahko pojavi pri katerikoli starosti, celo kljub dejstvu, da ljudje aktivno premakne med delovnim časom. Bolečine v hrbtu lahko povzročijo celo dolgo stoji na enem mestu. Verjetno so številne gospodinje večkrat opazil, da se pripravlja na dolge počitnice večerje časa na štedilnik, zvečer začne boleti nazaj. Po dolgi izčrpavajoče bolezni, lahko, ko veliko časa človek preživi leži v postelji tudi bolečine v hrbtu. Oblikovana tako, da se znebite bolečine v hrbtu pa je poseben terapevtske vaje, ki se lahko izvajajo v vsakem trenutku dneva, ko je prosti čas. Fizioterapija zaradi bolečin v hrbtu traja nekaj časa, vendar pozitiven učinek na celotno telo.

Fizioterapija zaradi bolečin v hrbtu

Vaja № 1.

Lezite na hrbet, roke za njegovo glavo, se povežete z gradu, poskrbi noge v roki. Izmenično se zvitki z zadnje strani na levo, potem na desno, poskuša dotakniti tal komolec. Vajo ponovite 5-krat v vsako smer. Vrni se na začetni položaj, ostanejo tam za 30 sekund.

Vaja № 2.

Začetni položaj preveč. Povežite noge skupaj, prsti ustavi, dvigne glavo, v čim večji meri poskušali doseči za noge. Zadržite ta položaj za 5 sekund, se vrnite v začetni položaj. Ponovite od 5 do 10-krat.

Vaja № 3.

Začetni položaj leži na hrbtu, roke za glavo. Dvignite telo navzgor, potegnite levo komolca naprej, in upognite desno nogo v kolenu. Poskusite čim bolj povezati komolec na kolena, se vrnite v začetni položaj. Zdaj dvignite desni komolec in upognite levo nogo v kolenu. Ponovite vajo na nadomestnih 5-krat.

Vaja № 4.

Leži na hrbtu, roke ob telesu, noge skupaj. Hkrati dvignite roke in obe nogi, naravnost, dosegla čim višje do hrbtenice ne poskušajte odtrga tla. Odloži za 5 sekund in se vrnete v začetni položaj. Ponovite 5-krat.

Vaja № 5.

Leži na hrbtu, roke ob telesu, noge ukrivljen na kolena. Ali vadbo "kolo", poskuša obdržati nogavice so vedno napeti. Ponovite 20-krat na vsaki nogi.

Vaja № 6.

Začetni položaj - leži na trebuhu. Roke iztegnjenimi, noge skupaj. Izmenično, dvignite levo roko in se nagne nazaj desno nogo nazaj v začetni položaj in ponovite z desno roko in levo nogo. Ponovite 5-krat.

Vaja № 7.

Začetni položaj - leži na trebuhu, se roke zaklenjena v gradu in so na zadnji strani glave. Mi dvignite glavo, ramena in prsni koš, vleče se v največji možni meri. V tem položaju, je poskušal ostati 10 sekund, spustimo v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

Vaja № 8.

Začetni položaj - sedel na tleh, noge razširila narazen, roke na hrbet. Nagiba trupa na levi nogi, poskušamo dotakniti prstov na konicah mojih prstov, ne prožno gibanje, upogne nazaj. Vračamo se v izhodiščni položaj. Nadalje ne moremo trup z desno nogo. Ponovite to vajo petkrat v vsako smer.

Vaja № 9.

Stoji na tleh, noge skupaj, roke ob telesu. Nagne navzdol, njegov nekoliko nazaj zaokrožena, priklonila kolena in jih povlecite v glavo, se zadrži v tem položaju 5 sekund. Vračamo se v izhodiščni položaj, ponovite trikrat.

Fizioterapija zaradi bolečin v hrbtu dela čudeže v nekaj dneh, lahko občutite razrešen. Če najprej nekaj vaj ne bo delovala, ne skrbite, le nekaj dni, telo se bo uporabljal za raztezanje in vam bo uspelo.