Zdrava prehrana v času nosečnosti

To je zelo pomembno, čakajo na drobtinice na svetlobo, jesti visoko stopnjo, pravilno uravnotežena. Nekatere nosečnice menijo, da je namen prehrane med nosečnostjo, da se prepreči pridobivanje telesne teže, in drugi, nasprotno, da bi bilo treba za dva. Kdo ima prav? Moraš tako jesti, da hranilne snovi, ki prihajajo iz hrane v telo, je bil dovolj, mati in otrok. Zato mora biti zdrava prehrana med nosečnostjo je sestavljen iz hrane optimalno kemično sestavo. Utež - ni sama sebi namen.

Ni potrebno med nosečnostjo, da opusti hrano beljakovin (ribe, meso, perutnina), zaradi strahu pred dodatno težo. Zaradi uporabe beljakovin, ki opravlja vlogo gradnje, otrok raste, razvoj mlečne žleze in posteljico. Proteinske molekule se prevažajo elemente v sledovih in vitamine. So nepogrešljivi in ​​proizvodnja protiteles proti bakterijam in virusom, da se zagotovi pravilno strjevanje krvi, ki je tako potrebna za uspešno nosečnost in postopek uresničevanja. Beljakovine igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju osmotski tlak plazme, s čimer bi preprečili nastanek edemov in omogoča dostop kisika do otroka. Ko ni dovolj uporaba kakovostnih beljakovinskih živil, se telo bodoče matere je zelo težko zbrati potrebne gradnike za sintezo beljakovin, tako nizko-beljakovinske diete so neprimerne med nosečnostjo in matere, ki želijo z vegetarijansko prehrano, bi morali po svojih najboljših močeh, da bi dobili dovolj beljakovin iz obrata izdelkov.

Zadostna količina beljakovin v prehrani bo naslednje izdelke:

• kuhana pusto meso (pusto svinjsko ali goveje meso). Za pripravo mesa juho dal v mrzlo vodo, in da se ohrani v najvišjih zneskih beljakovin, dajo v vrelo vodo. Ideal - zajec. To meso dušimo v lastnem soku, je zelo koristno in ne vsebuje škodljivih zhirov-
• kuhana in pečena ptico. Velika možnost, lahko uporabite ne samo tradicionalno piščanca, ampak tudi puranov, rac, gusya-
• ribe. Kuhanje bolje paro ali kuhana v majhni količini vode z dodatkom ovoschey-
• skuta. Uporabne izdelke. Ne zlorabljajo sesirjeno mleko, je bolje kupiti naravno, domačo skuto ali ga proizvajajo sami. Stisnjeni siri, ki niso bili kuhan, je tudi zelo uporabna (sir) -
• mleko. Če je mogoče, poskusite kupiti mleko, ki ni opravilo za pasterizacijo in sterilizacijo proteina, da ga bolje prebaviti. Če to ni mogoče, potem dajejo prednost mleka, ki Sours - korist od bo veliko več.

Pravilna, zdrava prehrana, ki zagotavlja pravo količino beljakovin, zagotavljajo udobje, in mater in otroka. Vendar pa lahko nekatere nepravilnosti v telesu motijo ​​normalno presnovo beljakovin. Matere, ki imajo bolezni ledvic, jeter, želodca, bi moral biti že na samem začetku nosečnosti, s pomočjo strokovnjaka, vzpostaviti zdrave prehrane, bo približno meni in vztrajati pri tem med nosečnostjo.

Napotitev k specialistu, je potrebno in v naslednjih primerih:

• imate majhno povečanje vese-
• ultrazvok določa zamude Baby-
• pojavijo oteki-
• vedno več dokazov hemoglobina in gematokrita-
• zvišan krvni tlak.

Vse zgoraj navedenih primerih zahteva prvi resen preizkus in popravek vaši prehrani, in šele nato - zdravljenje drog.

Veliko uporaba med nosečnostjo in ne bodo uporabljali težkih maščob, ki se oblikujejo med cvrtjem v olju. Prednostna mastne ribe, nerafinirane rastlinska olja, ki vsebujejo večkrat nenasičena omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, ki so tako potrebni za naše telo. So gradniki ščitijo kožne celice igrajo pomembno vlogo v strukturi živca in možganskega tkiva dojenček, za uspešno tvorbo oči, reproduktivni sistem, ki so potrebni za pravilno tok delovnega procesa, da se prepreči preeklampsija, nastanek imunosti.

Glavni vir esencialnih maščobnih kislin so:

• ribje olje (v kapsule ali v tekoči obliki) -
• nerafinirano rastlinsko nafte
• ribe - sled, tun, trska, ostriž, losos-
• orehi, pinjole, surova fistashki-
• pražena sončnična semena, lan, sezam, tykvy-
• maščobne svinjina
• Rdeče meso
• yaytsa-
• temno zelena listnata zelenjava.

Glede na veliko vlogo maščobnih kislin med nosečnostjo je treba vključiti v prehrani na dnevni osnovi.
Pogosto nosečnice, zdravniki predpisujejo vnos kompleksnih vitaminskih pripravkov. Ampak, če obstaja takšna možnost, da je bolje uporabiti darove narave od kemičnih zdravil. Celuloza, ki je bogata s sadjem in zelenjavo, bistvenega pomena za pravilno prebavo, zmanjšuje občutek lakote in prikazuje telo toksinov.

Zdrava prehrana vključuje jedo dovolj svežega sadja in zelenjave, da oskrbujejo telo z vitamini in minerali. Ob kemičnih vitamine, ste lahko dobili prevelik odmerek vitaminov in mineralov ter uživanje hrane rastlinskega izvora, je to mogoče preprečiti. Preden se začnete jemati nobenih vitaminskih kompleksov med nosečnostjo, se prepričajte, da bi dobili strokovne nasvete, dvigni ta kompleks, ki bo ustrezala vam in ne bo škodilo otroku.

Sveže sadje in zelenjava praktično ne povzroča alergijskih reakcij, tako da lahko jedo brez strahu. Med nosečnostjo, dati prednost običajnih, znane sadja in zelenjave, ne eksotična tujini. Opozoriti je treba tudi, da je, ko je izdelek toplotna obdelava uniči večino uporabnih kemičnih spojin, zato je najbolje, da bi jedli, da bi jedli več solate in surovo zelenjavo in sadje. Za ohranitev več vitaminov, lahko korenine se peče v pečici.

Zdrava prehrana, ki vsebuje optimalno kombinacijo beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov, zaradi česar je rojstvo zdravega otroka, enostavno med nosečnostjo in porodom, velik občutek, prilagojene poporodna dojenjem.