Uravnotežena prehrana med nosečnostjo, meni

Nekateri menijo, da je treba strogo nadzorovati količino hrane, ki vstopa v telo, da bi preprečili prekomerne telesne teže in, kot rezultat, rojstvo otroka, je prevelika. Njihovi nasprotniki trdijo, da je noseča ženska odgovorna za dva - za sebe in za otroka, zato mora biti tam dvakrat. Kdo ima prav?

Resnica je, da v tem in v drugih izjav. nosečnica prehrana naj vključuje optimalno število koristnih elementov, ki bo dovolj, in ona in otroka v razvoju.

Hkrati pa ni potrebno povečati vnos kalorij na pol, bo to privedlo do pretirane telesne teže, ki je v prvi vrsti zaplete nosečnosti za ženske same. Ampak podhranjena in ni vredno.

Vendar pa noben znanstvenik dokazal, da lahko telesne mase roditi otroka v ničemer odvisna od prehrano noseča. Torej ne dajo sami stroge omejitve glede telesne mase.

Med nosečnostjo se ne smete prepustite v različnih beljakovinskih živil - meso, perutnina, ribe. vnos beljakovin zagotavlja rast in nastanek otroka, kot tudi razvoja posteljice in mlečne žleze.

To beljakovinske molekule za prevoz vitamine in minerale, poleg tega pa so potrebne za aktivno produkcijo protiteles, ki ščitijo pred virusi in bakterijami. Beljakovine so pomembne za normalno strjevanje krvi, kar je pomembno v času nosečnosti, še posebej med porodom tudi.

Ta element je ključnega pomena za ohranjanje osmotski tlak plazme, ki preprečuje edem in pomaga obliko kisika do otroka. Če prehrana nosečnica vsebuje premalo beljakovin hrane, njeno telo postane zelo težko, da se zagotovi normalno tvorbo plodu.

Tako vsako nizko beljakovin prehrana v nosečnosti popolnoma nepomembno. Če je ženska vegetarijanec, mora zaužiti dovolj rastlinskih beljakovin, da se veže na ta največji napor.

Najbolj uporabne izdelke z visoko vsebnostjo proteinov:

- pusto meso, je najbolje kuhana. Raje pusto svinjsko ali goveje meso, najboljša možnost je zajec. Da bi ohranili mesa več beljakovin - dal v vrelo vodo;

- kuhana ali pražena ptica. Izbirate lahko ne samo piščanca, ampak gos, raco ali purana;

- ribe, paro ali kuhana;

- skuta. Poskusi, da izberejo domače naravne sir, lahko tudi to kuhamo sami. Zelo uporaben izdelek je sir;

- mleko. Če imate možnost, dobili domače mleko od zanesljivih ljudi - korist od tega bo veliko več kot iz trgovine;

Pravilno, beljakovin bogate hrane in pomaga moja mama in dojenček se počutijo udobno. Vendar pa lahko nekateri bolezni želodca, jeter in ledvic motijo ​​presnovo beljakovin. V prisotnosti teh bolezni je treba prehrana nosečnic izbrana izključno zdravnik.

Nosečnost - ni najboljši čas za uporabo težkih maščob, nastala pri cvrtju. Nosečnica je treba vključiti v vaši prehrani nerafinirana rastlinska olja in mastnih rib, bogatih z polinenasičenih maščobnih kislin. Ti elementi so potrebni za ustrezno delovanje telesa in tudi za razvoj otroka.

So gradniki in so zaščitene s celično membrano. Poleg takih kislin vpliva na nastanek možganov in živčnega tkiva toddler, reproduktivni sistem in očesom. Njihova stalna prisotnost v prehrani, da se zagotovi ustrezne generične aktivnosti za preprečevanje preeklampsija in pospešuje nastanek imunosti pri dojenčkih.

Esencialne maščobne kisline najdemo v naslednjih živilih:

- trske jeter olje;

- nerafinirano rastlinsko olje;

- v takih rib, kot je tuna, slanik, ostriž, trsko, lososa;

- orehi in pinjole, pistacije in surovi;

- -Ocvrte ki niso sončnična semena, bučno, sezamovo in lan;

- mast;

- rdeče meso;

- jajca;

- temno zelena listnata zelenjava.

Ker maščobne kisline imajo pomembno vlogo v nosečnosti, da bi postali del dnevne prehrane.

Pogosto zdravniki predpisujejo praks različnih multivitaminskih kompleksov za nosečnice. Toda ob istem času, pa priznavajo, da je poraba naravnih izdelkov veliko bolj zaželeno kot ob kemikalij. Dnevna poraba različnih vrst sadja in zelenjave bo pomagalo nasičena telo z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi.

Poleg tega vsebujejo vlaknine, ki zmanjšuje občutek lakote in čisti prebavni trakt strupov in nečistoč. Kemična multivitaminskih kompleksov pogosto povzroči hipervitaminoza, ki lahko negativno vplivajo tako na zdravje matere in fizikalne lastnosti otroka. Izbor teh zdravil je treba ukvarjajo samo zdravnik.

Ne pozabite, da meni, uglašen kot eno generacijo, dojenček je zdrava in uravnotežena prehrana med nosečnostjo je jamstvo za zdravje in zdravstveno lepo matere.