Koristne lastnosti vlaken v telesu

Danes se je v lekarni lahko vidite veliko zdravil, ki vsebujejo vlakna ali vlakna. Skoraj vsi zdravniki in strokovnjaki za prehrano kažejo tudi koristne lastnosti vlaken za telo. In imajo prav, vlakna pa imajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja vsakogar.

Celuloza je treba zaužiti s hrano. Zato je treba vedeti, katera hrana ga vsebuje, in v kakšnih količinah. Prvo mesto na vsebino prehranskih vlaknin je treba dati na pšenico, rž in ovsenih otrobov, 100 g od tega - 44 gramov vlaknin. 100 g kakava - 35 gramov vlaknin iz lanu - 27 g, suhe gobe - 25 gramov. V fige - '18 Veliko vlaknin najdemo v divje vrtnice, mleto kavo, marelice, mandlje, graha, vso pšenico in sezam. Seveda, vlakna je treba najti predvsem v zelenjave, sadja, stročnic in žit.

Fiber je v rastlinskih membran. Vsak dan je oseba morala zaužiti vsaj 30 gramov vlaknin, ki prihaja iz hrane. Če je prehrana je slaba v vlakna lahko nato uporabite nekaj žlic na dan pšenice ali kakšno drugo otrobi. Obstajajo dokazi, da zgodnje ljudje jedli več kot 50 gramov vlaknin na dan. Večina tkiva, ki potrebujejo ljudi, starih od 14 do 50 let.

Prav tako bi morali povečati količino vlaknin v prehrani med nosečnostjo, slabo delovanje prebavil, hudo slagging telesa, debelosti. To bi morali biti previdni pri uporabi vlaken v enem razpoložljivih napenjanje, gastritis zagonov ali druge želodčne bolezni. V kronično zaprtje vlakna spodbuja blato, izboljšuje črevesno gibljivost.

Koristne lastnosti vlaken. Poleg pozitivnih učinkov vlaknin v prebavni trakt in prav tako pripomore k dobremu delu prebavnih encimov, poleg tega pa pospešuje rast koristnih bakterij v črevesju in preprečuje rast patogenih mikroorganizmov. Še posebej uporabne izdelke z visoko vsebnostjo maščob ljudi diabetike, saj pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi.

Ljudje, ki so prekomerno telesno težo pogosto jeter ni v najboljšem stanju, in prehranskih vlaknin lahko izboljša. Zato je zdrava jetra, da bi bolje izpolnila svoje obveznosti, in oseba, ki se začne, da izgubijo težo. Vendar pa moramo vedeti, da odvečne maščobe ovira absorpcijo železa v telesu.

Simptomi pomanjkanja vlaken: kardiovaskularne bolezni, debelosti, diabetesa, okvara gastrointestinalnega trakta. Ker vlakna odpravlja občutek lakote in izboljša presnovo, je nujno v boju proti prekomerne teže. Beljakovine prehrana, seveda, daje dobre rezultate za izgubo telesne teže, vendar hkrati in dodamo na težave s črevesjem, ki povzročajo zaprtje. Zato je prehrana beljakovine je treba popraviti nekaj, dodajanje hrane je veliko vlaknin, ki bistveno pospešiti proces hujšanje.

Stanje prebavil se lahko vidi na koži na obrazu. Ker lahko vlaken izboljša črevesja stanje, v tem zaporedju, in bo izboljšala stanje kože, bo veliko čistejši in zdi lepo polt. Zato vlakna potrebujejo ne le za zdravje, ampak tudi za lepoto.

Če ste kupili vlakna, medtem ko ga je mogoče mešati z jogurtom ali naravni jogurt, tako da lahko zamenjate en obrok, npr večerjo. Ta večerja bo prispevalo k večji uspešnosti črevesa in teže izgube. Koristne lastnosti vlaken za telo so očitne, je vredno le, kako jo uporabljati skupaj s hrano bolj pogosto, kar bo posledično izboljšanje zdravja in krepitev zdravja.