Polnjenje hujšanje stegna

Polnjenje hujšanje stegna - pomembno podrobnost pri izboljšanju sliki. Kdor misli, da se notranjost stegen med fizičnega popolnosti mogoče zanemariti, je hudo zmotil. Ko nosiš hlače ali dolgo krilo grda stegna zaznati zelo hitro. Ob istem času, in razviti telo fragment ni tako enostavno, da je treba posebno pozornost.

Ne pozabite, da je tik pred mora biti glavna vaja vaja storiti, da ustrezno pripravijo mišice na fizični napor. Tako vam ne bo neudobno v prihodnosti. Ogrevanje je znano vsem, je na vrsti za glavo in trup, upogibanje, hoja po robovih stopala, Lunges na vsako nogo naprej, itd Noge naj bi se ogreje za tri minute. Za morale bolj kompleksne vaje začne, ko so mišice že ogreti.

V telesu je treba zagotoviti z vodo, tako da tekočina treba rezervirati vnaprej.

Vaje za hujšanje stegna

Prvi poskus je razvoj stegna spadajo v razred nasploh, je v izvajanju desnega stopala. Ta hoja se izvaja na tekočem traku in povečala svoje majhne dumbbells. Pri izvajanju vaje, upoštevajte, gibljivosti svojih bokov, ki ne sme biti zelo velika. Track in desno premikanje rok, ki naj omogočajo gibanje naprej in nazaj, z gubo se ne sme spreminjati, ampak jih je treba določiti. Če vam te vaje pravilno, morate občutek, da so noge in trebuh hitro dohitevajo. Da bi lahko raztezajo notranje stegenske mišice, morate poravnajte kolena, meče noge naprej, preprosto opazovanje pravilno tehniko hoje. Naj premiki bolj elastično, počiva na prst, medtem ko potiska off. To je pomembna vaja, da je to, da se hodi vsaj eno uro na dan. Lahko celo zamenjati jutranja telovadba, ga spremenila v specializiranih vaje, da izgubijo težo doma.

vaja №2 možnosti je v sobi, vendar pa gladko travnik - Škoda, uporabite dodatno posteljnino. Spravi se na vse štiri, nazaj, ko je to naravnost. Poleg tega je noga v kolenu upognjena, da odpravi back-up poskušajo doseči nebo. To je učinkovita vadba ne le krepi teleta, ampak tudi najbolj učinkovit način zategne "zelo" notranja stegna, poleg tega pa izboljšuje obrazec in glutealni mišice. Bodite prepričani, da seva, ko mišice na noge nihajna, a ko se spusti stopalo - morajo sprostiti. Mahi vsaka noga je treba ponoviti vsaj dvajsetkrat.

vaja tretji Pomaga Skulptura pravi relief ženskih nog. Drug podoben način, da notranji stegna maščobe aktivno odstrani, kot ste postali bolj plastično. Tukaj je začetni položaj sedi na tleh z pritisne na površino talne noge ravno. Iz tega stališča, na prste pa je treba zategniti zgornji del trupa. Dosegla svoje roke, in ne pozabite na pravilno dihanje. Na izdihom, da doseže prste enostavno, čeprav je majhna, vendar uspeh je jamstvo rezultatov. Mimogrede to isto vajo, razen za hujšanje stegen, lahko se uporablja za več žlahtnih razredov - usposabljanje in zdravljenje hrbta, Samo v tem primeru se izvede z manjšo intenzivnostjo.  In za stegna - ob spoštovanju tehnično mojstrstvo izvedbo razlik Ponovite dvajsetkrat.

Ta vsestranski vaja, skupaj pa so sposobni zagotoviti krepitev mišic. Ne prispevajo k izgradnji mišic in terena, se to doseže z uporabo težkih uteži in posebne jedi, vendar je naloga, da to ni vredno. To napeta telo - jamstvo za zdravje. Bodite prepričani, da se ukvarja z njimi, če menite, da je obraščanju plasti maščobe še prezgodaj za vas.