Kaj živila vsebujejo kalcij

Kalcij je odgovoren v telesu za proces hematopoeze, za trdnjavo krvnih žil in pravilno presnovo. Brez kalcija ne more biti normalen razvoj in trdnost kosti. Slaba stran tega elementa povzroči uničenje zob in poškodbe las in nohtov.

Za razliko kalij, kalcijev dobro absorbira v telo iz mleka in mlečnih izdelkov. Njihova velika količina je vsebovana neposredno mleka, sirov z različno trdoto, v jogurt in kislo smetano, jogurt in A kislo. Še posebej bogata v svoji koči.

Grah, fižol in fižol v zrnju - vir kalcija med stročnice.

Med sadjem so najbolj kalcija vsebuje pes-rose, jagode, češnje, kosmulje, robidnice.

Zelenjava je bogata s kalcijem, da je zelena zelenjava, kot so zeleno čebulo, različne vrste solat, užitne vrhovi nekaterih rastlin.

Dovolj kalcija iz jajc, mak, rženi kruh, ovsena kaša in rib.

Opozoriti je treba, da znanega izdelka vsebuje veliko kalcija v njihove kemične sestave, vendar je zaradi kombinacije z drugimi kemičnimi elementi, se njegova absorpcija v telesu močno zmanjša. Primer takšnega izdelka alg.

Video: Živila, ki vsebujejo kalcij