Kalcij v otroški hrani

Za zdravje otroka je izredno pomembno, da se kalcij iz otroške hrane vsebuje v zadostnih količinah. Konec koncev, ta element pomaga pri sintezi beljakovin in zagotavljanje procese celične delitve. Pomanjkanje kalcija v otroškem telesu lahko privede do zaviranja rasti, motnje srca, krepitev živcev in mišic razdražljivost, in občasno krče.

Bistveno je, da se ohrani normalno koncentracijo kalcija v krvi. To je shranjena, če je človeško telo vsak dan prispe 500-1000 mg ta element v sledovih. Kalcij prispeva k absorpcijo fosforja in močne kosti. Kronično pomanjkanje kalcija vodi v razvoj krhkosti kosti, skeletnih deformacij, pogoste zlome, demineralizacije zob, spreminjanje strukture krvnih žil in zmanjšanje strjevanja krvi. Ampak ne skrbi, da bo padla v telesu preveč, saj presežek kalcija izloči z urinom.

Pri nosečnicah bistveno povečuje potrebo po kalcija, zato je treba spremljati njihovo prehrano, kot za razvijajoči se zarodek v njenem telesu, je zelo pomembno, da ga dobijo v zadostnih količinah. To je razlog, zakaj nosečnica nujno, 3-krat na teden jesti 100 - 150 gramov sira in 100 gramov rib.

Še enkrat, vendar je kalcija v hrani za otroke je zelo pomembno za njihovo zdravje. Ker je hrana, je njihov glavni vir tega elementa. Seveda, največja količina kalcija absorbira iz materino mleko, čeprav je skupna količina njo pa je majhna. Dojenčki, ki so dojile prejeli dnevno 240-300 mg kalcija. Njena prebavljivost približno 66%. Otroci, ki uporabljajo mlečnega formule Pripravimo okoli 400 mg, 50%, ki prebavljive. Za dojenčke 4-5 mesecev, ta znesek ni več dovolj, zato je treba njihovo prehrana dopolni z vab v obliki žitaric, obogatenih s kalcijem.

S starostjo se lahko pojavijo otroci všeč polnomastno mleko. Ne obupaj in poskusite izbrati izdelke, ki so priljubljena s svojim otrokom in hkrati vsebujejo kalcij. Kaj živila, kalcija? To je lahko jajca, oreški, stročnice, ribe, ovsena kaša in suho sadje. Vendar, v katera hrana vsebuje kalcij?

Grown otrok postopoma začne hranijo na različnih živil, zato je pomembno, da se prepričajte, da je skušal izdelke, ki vsebujejo fosfor, kalcij in vitamin D, ki so vsebovana v ribah in govejega jeter, različne morske sadeže, sir, jajčni rumenjak in maslo.

Hkrati vsebujejo kalcij in fosfor izdelkov, kot so kumare, fižol, beli sirov, skute, graha, jabolka, zelena solata, zelena, redkev.

Dojenčki z alergijami na hrano ali pomanjkanja sprejem priporočenih kalcijevih pripravkov, ki vsebujejo citrat ali kalcijev karbonat, ki jih uporabljajo bo vzdrževanje normalne ravni kalcija v krvi. Obstajajo tudi kombinacije pripravki in prehranska dopolnila, ki vsebujejo kalcij, prilagojen, ki se bolje absorbira v telo. No pomaga pripravke, katerih sestava vključenih vitamin D. Na primer, zelo priljubljen "Calcium D3 Nycomed", ki vsebuje optimalno kombinacijo prostega kalcija in vitamina D3. Uporaba zdravil, sledi njegovim navodilom, kjer je zapisano, da je treba zdravilo vzeti takoj po obroku, ne na prazen želodec.

Mislim, da zdaj razumete, kako pomembno kalcija je za otroka. Ker pa je večina izdelkov vsebuje nezadostna količina rezerv nadomestiti z uživanjem različnih različnih izdelkov. Le bogata prehrana bo vašemu otroku in kalcij in druge koristne vitamine in minerale.

Carolina, medicsguru.ru